Za 30 dní pre optimálnu výživu - 9. deň drotárska pohotovostná schránka Motivačná tabuľa - nadšenec behu

Pokračuj! Dnes sa opäť zameriame na vašu motiváciu a vytvorením pohotovostnej skrinky alebo motivačnej tabule zaistíme, aby ste sa jej naozaj držali.

pohotovostná

Teraz opäť pre vás, ak už neviete, o čo ide:

30 dní zmeny stravovania - 9. deň: Vyrobte si „pohotovostnú schránku“ alebo motivačnú tabuľu

Poznáte tie situácie, v ktorých ste ochotní vzdať sa všetkého? Toto sú situácie, ktoré často vyvoláva nejaký druh spúšťača. Pri zmene stravovania napríklad môže byť veľkým spúšťačom pocit hladu. Spolu s ponukou nezdravého jedla sa môže pomerne rýchlo stať, že urobíme nerozumné rozhodnutia. Preto čoskoro dostanete dve úlohy, pripraviť jedlo na jednej strane a rozdať všetko, čo už jesť nechcete, na druhej strane. Stále však nie ste stopercentne v bezpečí. Všade čakajú pokušenia. A ak sa vaše presvedčenie začne otriasať, nájdete spôsob, ako to celé aj tak hodiť cez vrchol.

Nedovoľ, aby sa ti to stalo. Preto si zhromaždíte pohotovostnú schránku alebo motivačnú dosku pre kritické chvíle. Majte na pamäti jednu vec vopred: čím dlhšie v nej zostanete, tým menej budete túto škatuľu alebo dosku potrebovať. Pretože si vytváraš nové návyky. Tvoja mantra je mäso a krv. V určitom okamihu to už nebudeš chcieť inak. Ale dovtedy vaša pohotovostná schránka alebo vaša motivačná tabuľa.

Čo by mal obsahovať?

  • Tvoja mantra.
  • Váš cieľ.
  • Vizuálne pomôcky, napríklad motivačné obrázky ľudí, jedla, seba samého. Môžu to byť obrázky, kam by ste chceli ísť. Alebo obrázky, kam už určite nechcete ísť.
  • Sprievodca pre núdzové situácie. Popremýšľajte, ako chcete riešiť „nebezpečné situácie“. Čo sú nebezpečné situácie? Kedy vám obzvlášť hrozí vrhnutie viery cez palubu? Aké prekážky môžu byť pri dosahovaní vašich cieľov alebo jednaní podľa vašej viery? Vymyslite riešenia a zapíšte si ich.

S týmto malým, ale úhľadným mentálnym trikom budete schopní zostať silní, ak narazíte. Pretože si uvedomte: s tým bastardom budú vždy bojovať. A potom je otázka, kto je silnejší: vaše slabšie ja alebo vaša vôľa zmeniť sa. Podporte svoju vôľu k zmene tým, že sa vyzbrojíte proti prekážkam a nebezpečným situáciám! Podeľte sa o svoj výsledok s # Selbstlaeufer2017 na sociálnych sieťach.