Za prebytok soli môže najmenej 7 chorôb - Andreea Raicu
Buďte opatrní, prebytočná soľ vám môže spôsobiť pocit závislosti a môže vás vážne ochorieť!
Máme radi chutné jedlo. Niekto má radšej bylinky, korenie, iný cíti potrebu ďalšej štipky soli v jedle. A ešte jeden, možno ďalší.
Potrebujeme soľ, aby sme prežili, píše health24.com! Telo sa spolieha na sodík, ktorý sťahuje svaly, prenáša nervy a kontroluje telesné tekutiny. Nemali by ste však konzumovať prebytočnú soľ, pretože tým môžete narobiť viac škody ako úžitku.
Čo sa stane v tele, keď skonzumujete prebytočnú soľ
Vyskytujú sa srdcovocievne choroby
Prekročenie odporúčanej dennej dávky sodíka môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Odborné štúdie preukázali, že vysoký príjem solí je spojený s výrazne zvýšeným rizikom mŕtvice a kardiovaskulárnych chorôb.
Ovplyvňuje mozog
Podľa časopisu Journal of Nutrition, Health and Aging je strava s vysokým obsahom sodíka úzko spojená s hypertenziou a kardiovaskulárnymi chorobami. Štúdie naznačujú, že prebytok soli môže ovplyvniť kognitívne funkcie u starších ľudí.
Nadbytok soli spôsobuje opuchy
Ak ste zvyknutí konzumovať prebytočnú soľ, zadržiavajte vodu v tkanivách, najmä v nohách, rukách a tvári. Edém môže byť spôsobený veľkým množstvom sodíka v tele. Dajú sa napraviť diétou alebo liečbou drogami, podľa toho, aký závažný je problém.
Návykové k slaným jedlám
Keď budete konzumovať prebytočnú soľ dlhšiu dobu, môžete sa stať závislými na slanom alebo rýchlom občerstvení. Okrem toho stratíte chuť a nemôžete už kontrolovať množstvo prijatej soli.
Stimuluje vývoj rakoviny žalúdka
Nadmerná konzumácia spracovaných potravín s vysokým obsahom solí škodí žalúdku. Obmedzte konzumáciu výrobkov ako slanina, klobásy a iné jedlá soľou a skrytými tukmi a môžete tak predísť riziku rakoviny žalúdka. Podľa konsenzuálnej akcie o soli a zdraví sú muži zraniteľnejší ako ženy.
Oslabuje zdravie obličiek
Zvyšky sa vylučujú obličkami. Obličky tiež riadia produkciu červených krviniek v tele. Zvýšený príjem soli v tele znamená pre obličky mimoriadne náročnú činnosť. Blood Pressure UK píše, že to výrazne znižuje schopnosť obličiek filtrovať a vylučovať toxíny z tela.
Podporuje nadúvanie a nepríjemné pocity v bruchu
Jedlo s veľkým množstvom soli prispieva k inštalácii nadúvania. Ak sa po jedle cítite plní, unavení a zdanlivo bez energie, vedzte, že za to môže prebytočná soľ. Prečítajte si štítok potravín, najmä tých, ktoré sú spracované a obsahujú zložky, ako sú potravinové prísady, farbivá a prísady soli a cukru. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa im a vyraďte ich z jedálneho lístka, pretože sú zdraviu škodlivé.