Zabráňte starnutiu v piatich mobilných krokoch

V posledných rokoch sa veda veľmi vyvinula a zároveň zvýšila priemernú dĺžku života. Začalo sa objavovať veľa produktov proti starnutiu, niektoré fungujú, iné ponúkajú iba nádej a to je všetko. Namiesto toho, aby sme míňali peniaze za drahé výrobky, ktoré nám vôbec nepomáhajú, by sme mohli vyskúšať niektoré prírodné metódy, ktoré nás udržia mladých dlhšie.

mobilných

Je to ťažké, je to pravda, ale ak prestanete fajčiť, budete mať mladšiu pokožku po mnoho rokov, je prvá rada, ktorú ponúka How Stuff Works. Fajčenie ovplyvňuje pokožku niekoľkými spôsobmi. Pri kontakte dymu s pokožkou spôsobuje na bunkách chemické zmeny. Ovplyvňuje tiež sieť kolagénových a elastínových vlákien v pokožke, čo vedie k vráskam.

Vďaka fajčeniu sa vrásky objavujú oveľa rýchlejšie. Štúdia z roku 2002 ukázala, že vrásky majú aj 20-roční fajčiari.

Farebné ovocie a zelenina sú vynikajúcim spôsobom, ako pridať do stravy antioxidanty. Hovorí sa, že „ste to, čo jete“, to znamená, že dostávame to, čo konzumujeme, či už je to dobré alebo zlé. Niektoré potraviny môžu bojovať proti procesu starnutia vďaka výživným látkam, ktoré obsahujú. Potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, neutralizujú voľné radikály ich stabilizáciou.

Čím viac antioxidantov konzumujete, tým je menšia pravdepodobnosť, že voľné radikály poškodia bunkové štruktúry. Lekári odporúčajú stravu bohatú na antioxidanty, ako je farebná zelenina a ryby zo studenej vody, ako sú pstruhy a lososy.

Páči sa nám to a potrebujeme slnko. Ultrafialové žiarenie stimuluje produkciu vitamínu A, čo zase pomáha pri produkcii melatonínu, kľúčového neurotransmiteru. Bohužiaľ, slnečné žiarenie môže urýchliť výskyt vrások a ďalších známok starnutia. UV žiarenie znižuje schopnosť tela produkovať nový kolagén a nahradiť to, čo sa stratilo vystavením slnku. Ak chcete zostať na slnku, ale aby ste zabránili starnutiu, naneste krém na opaľovanie.

Prvými známkami starnutia sú ohnutie chrbta a chvenie končatín. Keď množstvo svalových vlákien stratí neurón, ktorý ich riadi, zostane neaktívne, uschnuté a zomrie. Aby ste sa vyhli týmto situáciám, môžete športovať, najmä zdvíhať činky. Štúdia Rutgersovej univerzity ukázala, že ľudia, ktorí cvičili asi 45 minút trikrát týždenne po dobu 12 týždňov, mali nárast svalového vlákna o 32%.

Nezabudni! Stres starne, takže sa uvoľnite. Je pravda, že v dnešnej dobe je trochu ťažké sa uvoľniť, ale je to nevyhnutné, ak nechcete predčasne starnúť. Znížením stresu tiež znížite riziko vrások a vačkov pod očami.