Zabráňte zakaleniu očnej šošovky zdravým životným štýlom
Zakaleniu očnej šošovky a šedému zákalu sa dá často predísť zdravým životným štýlom stravou bohatou na vitamín C a dostatkom pohybu.
Milióny ľudí trpia šedým zákalom so zakalením očnej šošovky, hoci zdravá výživa s vysokým obsahom vitamínu C znižuje riziko asi o tretinu. Vyplýva to z nedávnej štúdie dvojčiat v Londýne. Odborníci v zásade odporúčajú vyváženú stravu a pravidelné cvičenie, aby sa zabránilo zakaleniu očnej šošovky. Najmä seniori by si mali vyberať jedlá, ktoré sú bohaté na vitamín C. Doplnky výživy však nepreukázali žiadny ďalší ochranný účinok.
Zakalenie šošovky a strava
Londýnski vedci pozorovali nepriehľadnosť šošovky a stravovacie návyky u 324 ženských dvojčiat počas desiatich rokov. Genetické testy na sestrách tiež ukázali, že iba jedna tretina genetického zloženia je zodpovedná za priebeh a závažnosť katarakty.
Faktory životného prostredia, vek a predovšetkým životný štýl hrali podstatne väčšiu úlohu. Zdravá výživa s dostatkom vitamínu C v každom prípade chráni očné šošovky a tým aj šedý zákal. Vedci predpokladajú, že vitamín C sa hromadí v očnej tekutine a zabraňuje zakaleniu šošovky.
Podľa britských vedcov nie sú výsledky štúdie výzvou na používanie doplnkov výživy. Pretože väčšina ľudí môže prijímať dostatok vitamínov z potravy, takže doplnky výživy nemajú žiadny ďalší účinok.
Pomaranče, grapefruity a mandarínky nie sú jediným dobrým zdrojom vitamínov. Brokolica, ružičkový kel a kel sú tiež bohaté na vitamín C a v tomto smere dokonca prekonávajú citrusové plody. Najmä seniori by sa mali ubezpečiť, že každý deň konzumujú dostatok vitamínov z ovocia a zeleniny.
Šedý zákal - zhoršenie zraku a slepota
Záverom je, že katarakta je celosvetovo najbežnejšou príčinou zakalenia šošovky, poškodenia zraku a slepoty. Na druhej strane v súčasnosti neexistujú žiadne lieky. Podľa odhadov Nemeckej oftalmologickej spoločnosti musia oftalmológovia v Nemecku vymeniť zakalenú šošovku za umelú šošovku najmenej u 800 000 očí ročne, aby sa obnovil zrak postihnutým.
Záver
Nedávna britská štúdia je ďalším dielom, ktoré ukazuje, aký veľký vplyv má životný štýl na zdravie očí. Predchádzajúce štúdie už naznačili, že pravidelné cvičenie a cvičenie tiež udržujú zdravé oči. Napríklad beh alebo jazda na bicykli 60 minút denne môže znížiť riziko šedého zákalu o 16 percent.
Záverom je, že zdravý životný štýl môže chrániť aj pred inými poruchami očí. Napríklad vzdanie sa cigariet môže znížiť riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD). Toto ochorenie sietnice môže tiež postupne znižovať videnie až k slepote. Preto je pri AMD obzvlášť dôležitá prevencia.
Yonova-Doing E, Forkin ZA, Hysi PG a kol. Genetické a dietetické faktory ovplyvňujúce progresiu jadrovej katarakty. Oftalmológia. 2016; 123 (6): 1237-1244. doi: 10.1016/j.ophtha.2016.01.036
J.Z. Selzin a kol. Dlhodobá fyzická aktivita a riziko šedého zákalu súvisiaceho s vekom. Populačná prospektívna štúdia mužských a ženských skupín. 2015, oftalmológia; 122: 274-280
Rautiainen S, Lindblad BE, Morgenstern R, Wolk A. Doplnky vitamínu C a riziko katarakty súvisiacej s vekom. Populačná prospektívna kohortná štúdia u žien. U J Clin Nutr. 2010; 91 (2): 487-493. doi: 10.3945/ajcn.2009.28528