Pravda o zelenom čaji pri chudnutí
Tlačová správa od: THOMAS
Je cenený ako spaľovač tukov a ako liek na choroby ako rakovina a srdcové choroby. Funguje to a je to bezpečné?
------------------------------
Zelený čaj si získal popularitu ako všestranný elixír zdravia a ponúka sa na spaľovanie tukov a na prevenciu mnohých chorôb, vrátane rakoviny a srdcových chorôb.
S lákavými názvami ako „Trojitý spaľovač tukov zo zeleného čaju“ a „Zelený čaj zoštíhlený“ láka veľa ľudí doplnky k zelenému čaju na chudnutie. Podľa posledných dostupných údajov z Nutrition Business Journal na ňu spotrebitelia v roku 2015 minuli zhruba 140 miliónov dolárov. Čaj vrátane zeleného čaju, ktorý sa pripravuje nalievaním čajových lístkov alebo miešaním prášku zo zeleného čaju do horúcej vody, je dnes druhým najobľúbenejším nápojom na svete, hneď po vode.
Bude zelený čaj pomôcť pri chudnutí?
Je pravda, že zelený čaj môže zvýšiť váš metabolizmus, takže spálite viac kalórií, hovorí David Nieman, Dr PH., Riaditeľ Laboratória pre ľudský výkon na Appalachian State University v Boone, N.C. Nieman, ktorý sa intenzívne venuje štúdiu zeleného čaju, tvrdí, že tento účinok je pravdepodobne spôsobený kombináciou jeho kofeínu a katechínových antioxidantov, ktorých je v zelenom čaji dostatok a ktoré sa v menšom množstve nachádzajú v niektorých druhoch ovocia, tmavej čokolády a červeného vína.
Je však pravdepodobné, že účinok bude mať malú alebo žiadnu zmenu veľkosti. „Ľudia si myslia, že ak si dáte pár šálok zeleného čaju, uvidíte, ako sa tuk roztopí,“ hovorí Nieman. „Len sa to nestane.“
Aj vo veľkých dávkach sú účinky zeleného čaju na chudnutie minimálne. Napríklad v štúdii zverejnenej v roku 2016 v časopise Clinical Nutrition obézne ženy užívali buď dennú dávku okolo 1 350 mg extraktu zo zeleného čaju ako doplnok (ekvivalent asi 15 šálok zeleného čaju) alebo placebo po dobu 12 týždňov. Hoci skupina so zeleným čajom schudla v priemere o 2,4 libry, ženy, ktoré užívali placebo, schudli o 4,4 libry.
Odborníci navyše varujú pred požitím veľkého množstva použitého v štúdiách, ako je táto, a odporúčajú ich na mnohých štítkoch doplnkov výživy. Boli hlásené prípady vážneho poškodenia pečene u ľudí, ktorí užívali doplnky zeleného čaju.
A štúdia publikovaná v časopise Cancer Prevention Research v roku 2017 zistila, že ženy po menopauze, ktoré užívali extrakt zo zeleného čaju dvakrát denne po dobu jedného roka ako súčasť klinickej štúdie rakoviny prsníka, mali zvýšené pečeňové enzýmy - znak možného poškodenia pečene, čo sa často vyskytuje u ľudí, ktorí zneužívajú alkohol.
„Toto množstvo príjmu by mohlo dobre hraničiť s toxickým rozsahom,“ hovorí Dr. Jay H. Hoofnagle, riaditeľ divízie výskumu chorôb pečene v National Institutes of Health. Potenciálne riziko poškodenia pečene je jedným z dôvodov, prečo je extrakt zo zeleného čaju na zozname CR 15 doplnkov, ktoré by ste nikdy nemali užívať.
Pokiaľ však ide o chudnutie, pridanie niekoľkých šálok vareného zeleného čaju do vašej stravy nemusí byť nevyhnutne zlý nápad. „Rovnako ako káva, aj zelený čaj vás môže mierne povzbudiť a ak nepridáte cukor, nemá žiadne kalórie,“ poznamenáva Dr. Marvin M. Lipman, hlavný lekársky poradca pre spotrebiteľské správy.
Ale neprehltnite z toho litre. Nie je jasné, koľko zeleného čaju je bezpečné piť, čiastočne preto, že koncentrácia katechínov sa môže od šálky k šálke veľmi líšiť. Pár pohárov denne je pravdepodobne bezpečných, hovorí Lipman.
Zelený čaj predchádza rakovine?
Katechínom sa pripisuje tiež potenciál zeleného čaju v boji proti rakovine. Tieto antioxidanty majú schopnosť blokovať pôsobenie molekúl nazývaných voľné radikály, čo môže spôsobiť zmeny v zdravých bunkách, ktoré niekedy vedú k rakovine. Stále však neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že katechíny v zelenom čaji pomáhajú predchádzať rakovine u ľudí, a to aj napriek sľubným štúdiám na skúmavkách a zvieratách.
V roku 2009 Cochrane Library zverejnila prehľad 51 štúdií s celkovým počtom viac ako 1,6 milióna účastníkov. Každá štúdia skúmala, či konzumácia zeleného čaju znížila riziko vzniku určitých druhov rakoviny vrátane rakoviny prsníka, hrubého čreva, ústnej dutiny, pečene, pankreasu a prostaty.
Ďalšie informácie na: https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/4208430-Gesundheit-Warum-Fatburner-beim-Abhaben-helfen (https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/ 4208430-zdravie-prečo-spaľovače tukov-pomáhajú-schudnúť)
Výsledky si odporovali, hovorí hlavná autorka Katja Boehm, Ph.D., psychologička zdravia na súkromnej univerzite Witten/Herdecke v Nemecku. Po preskúmaní údajov uviedol Boehm, že dôkaz o prínose nebol dostatočne silný na to, aby sa odporúčalo použitie zeleného čaju ako ochrany proti rakovine.
Môže zelený čaj predchádzať srdcovým chorobám?
Niektoré údaje naznačujú, že zelený čaj môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb - zúženia tepien, ktoré môžu viesť k infarktu, bolesti na hrudníku alebo mozgovej príhode.
Thomas
Pán Thomas Seibel
Poštová ulica 12
42103 Wuppertal
fon. 01765923758935
web. https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/4208430-Gesundheit-Warum-Fatburner-beim-Abhaben-he
e-mail: