Zábudlivosť: čo robiť, ak máte problémy s pamäťou
Je normálne, že každú chvíľu na niečo zabudnete. Existujú však aj patologické formy zábudlivosti, z ktorých niektoré sa výrazne líšia od neškodných medzier v pamäti! Všetko o príčinách, liečbe a prevencii.
Zábudlivosť je fenomén, ktorý každý pozná. Kto nemal potrat, zabudol na meno alebo sa spotil spotený? Je to do istej miery úplne normálne. Najmä keď do hry vstupujú nepriaznivé vplyvy, ako je stres a príliš málo spánku, zvyšuje sa riziko, že aj organizačný talent niečím prekĺzne.
„Normálne“ verzus patologické zábudlivosť
„Normálna“ zábudlivosť sa môže s vekom zvyšovať. Je to preto, že niektoré biologické procesy sa časom spomalia. Pokiaľ neexistujú ďalšie obmedzenia v duševnej výkonnosti, je to stále tak nie je dôvod na obavy.
Porucha alebo patologické zabudnutie by sa mali brať do úvahy iba vtedy, keď sa výkon individuálnej pamäte výrazne zhoršuje. V každodennom živote potom existujú značné obmedzenia, napríklad pri nakupovaní, domácich prácach alebo plánovaní schôdzky.
Demencia: Choroba ovplyvňuje duševné schopnosti
Komplexnejším príznakom je demencia (t.j. organické ochorenie mozgu, ako je Alzheimerova choroba), ktoré sa vyznačuje ďalšími duševnými schopnosťami, napríklad Koncentrácia, zmysel pre smerovanie a/alebo schopnosť učiť sa sú narušené. Demencia je často spojená aj so zmenami osobnosti. Postihnutí môžu byť podráždenejší, agresívnejší alebo bojazlivejší ako predtým. Spravidla sa demencia zvyčajne vyskytuje v starobe. Progresia choroby je typická pre demenciu.
Amnézia: zhoršenie pamäti rôzneho stupňa
Normálnu zábudlivosť treba odlišovať od amnézie. Pojem amnézia všeobecne označuje príznak zhoršenej pamäti a pamäti - bez ohľadu na to, či je príčinou choroba alebo nie.
Amnézie sú často obmedzené na určité časové obdobie, napríklad v prípade prekonanej traumy. Ale napríklad demencia alebo meningitída môžu byť napríklad aj príčinou amnézie. V najhoršom prípade môže amnézia viesť k nenapraviteľnej strate pamäti, čo znemožňuje starostlivosť dotyčnej osobe.
Zábudlivosť môže mať niekoľko príčin
Zabúdanie je do istej miery úplne normálnou reakciou mozgu, napríklad v období stresu alebo s pribúdajúcim vekom. Zlá pamäť môže byť tiež dôsledkom patologických zmien. Nasledujúce príčiny potom prichádzajú do úvahy:
Demencia, inými slovami, chorôb, pri ktorých dochádza k postupnému zhoršovaniu duševných schopností. Napríklad:
vaskulárna demencia: Vytvrdzovanie tepien v malých tepnách mozgu v dôsledku pretrvávajúceho vysokého krvného tlaku
zmiešaná demencia: spoločný výskyt Alzheimerovej choroby a vaskulárnej demencie
Demencia s Lewyho telieskami spôsobené špeciálnymi štruktúrnymi zmenami v mozgu spôsobenými depozitmi bielkovín v určitých nervových bunkách. Demencia s Lewyho telieskami sa môže vyskytnúť ako nezávislé ochorenie, aj ako súčasť Parkinsonovej choroby.
Strach z demencie, ak je zábudlivý, je často neopodstatnený
Demencie, najmä Alzheimerova choroba a vaskulárna demencia, sú bežnými chorobami staroby. Postihnutých je okolo 1,5 percenta ľudí vo veku 65 až 69 rokov a 30 percent osôb nad 90 rokov. Mnoho starších ľudí preto okamžite myslí na demenciu, keď každú chvíľu na niečo zabudne. Ale predovšetkým sú mierne kognitívne poruchy často výsledkom normálneho procesu starnutia a degradácie.
Je tiež dôležité vedieť, že také mierne poruchy pamäti súvisiace s vekom často pretrvávajú bez toho, aby sa ďalej zhoršovali. Zabúdanie, ktoré sa vyskytuje v starobe, môže niekedy súvisieť aj s depresiou, prejavmi nedostatku alebo s určitými liekmi. Z tohto hľadiska je strach z demencie v mnohých prípadoch neopodstatnený a zábudlivosť má úplne iný pôvod, ktorý je možné v prípade potreby napraviť.
Avšak: Demencia často začína občasnými poruchami pamäti. V tejto súvislosti je dôležité lekárske objasnenie, ak sa príznaky vyskytujú často a majú nasledujúce sprievodné príznaky:
- Orientačné problémy
- Poruchy jazyka a písania
- zvýšenie agresivity
Diagnostika a liečba lekárom čo najskôr sú často rozhodujúce. Alzheimerova choroba a iné formy demencie sa nedajú vyliečiť, ich priebeh však môžu v niektorých prípadoch ovplyvniť lieky. Preto je v každom prípade dôležité vyhľadať lekára, ak sa vyskytne nadmerná zábudlivosť.
Diagnóza a testy na zabúdanie
Ak existujú náznaky patologického zabudnutia, je potrebné čo najskôr vyhľadať lekára. Pretože čím skôr sa začne príslušná terapia, tým väčšia je pravdepodobnosť úspechu. To môže pozitívne ovplyvniť aj primárne demencie, ako je Alzheimerova choroba.
Súčasťou diagnostiky je podrobná diskusia o pacientovi (anamnéza), ako aj výsluchy príbuzných a blízkych príbuzných (vonkajšia anamnéza). Lekár sa pýta na začiatok, priebeh a sprievodné okolnosti zábudlivosti, ako aj na možné ďalšie príznaky. Medzi najdôležitejšie otázky patria:
Vyvinula sa zábudlivosť pomaly alebo náhle?
Existujú ďalšie sťažnosti, ako sú bolesti hlavy alebo bludy?
Okrem poškodenia pamäti existujú aj psychologické abnormality, ako je smútok a depresia?
Pozorované boli zmeny osobnosti ako agresivita alebo zvýšená úzkosť?
Zmenil sa denný režim (spánkové správanie, stravovacie správanie, udržiavanie sociálnych kontaktov) alebo sú každodenné činnosti (nakupovanie, domáce práce, práca) obmedzené zábudlivosťou a inými príznakmi?
Ako často sa konzumuje alkohol a užívajú sa lieky?
Existujú nejaké známe základné choroby alebo došlo k nedávnym infekciám, úrazom alebo poraneniam mozgu?
Vyskytla sa v rodinnej anamnéze demencia?
Vyšetrovania pre podozrenie z patologického zabudnutia
Okrem anamnézy a vonkajšej anamnézy sa fyzikálne vyšetrenie pacienta neuropsychologické testy na stanovenie závažnosti pamäte a iných porúch výkonu mozgu, a Odber krvi, Laboratórne testy ako napr zobrazovacie techniky na vizualizáciu mozgu ako je počítačová tomografia (CT) alebo magnetická rezonancia (MRI) patria medzi opatrenia, ktoré lekár zvyčajne vykoná.
Ak po základných vyšetreniach nie je možné povedať o príčine poškodenia pamäti, môžu nasledovať ďalšie vyšetrenia v závislosti od počiatočného podozrenia:
špeciálne zobrazovacie techniky na vizualizáciu funkcií mozgu, napríklad pozitrónová emisná tomografia (PET)
Vyšetrenie nervovej vody (lumbálna punkcia)
Merania elektrickej aktivity v mozgu pomocou elektroencefalografie (EEG)
Ultrazvukové vyšetrenia ciev zásobujúcich mozog (Dopplerova a duplexná sonografia)
Vyšetrenie transportéra dopamínu (DAT) na zistenie možnej straty špeciálnych takzvaných dopaminergných nervových buniek pomocou jednofotónovej emisnej počítačovej tomografie (SPECT).
Čo možno urobiť proti zábudlivosti? Možnosti liečby
Terapia patologického zabudnutia závisí od základnej príčiny a môže prispieť k zlepšeniu kvality života až k úplnému obnoveniu pamäťovej funkcie.
Lieková terapia patologického zabúdania
Medzi bylinné nootropiká (lieky na zlepšenie výkonu mozgu) patria výťažky z ginka, ktoré sa môžu používať na niektoré formy porúch mozgu (s príznakmi ako sú závraty, bolesti hlavy, zvonenie v ušiach).
Špecifická lieková terapia takzvanými liekmi proti demencii (napr. Galantamín, donepezil, rivastigmín, memantín) môže spomaliť progresiu ochorenia za prítomnosti demencie alebo pomôcť čo najdlhšie udržať súčasné intelektuálne schopnosti.
Príležitostne - v závislosti od príčiny - je potrebné obmedzené použitie antidepresív alebo antipsychotík.
Neliekové opatrenia na problémy s pamäťou
Ak ide o zábudlivosť súvisiacu s chorobou, dôležitú úlohu zohrávajú nedrogové opatrenia ako doplnok liekovej terapie. Napríklad:
- Tréning pamäti (jogging mozgu)
- Pracovná terapia
- fyzická terapia
- Cvičebná terapia
- Muzikoterapia
- senzorické postupy na stimuláciu zmyslov, napríklad aromaterapia
Svoju úlohu zohráva aj strava. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa primárne nachádzajú v mastných rybách, sú obzvlášť dôležité pre funkcie mozgu - špeciálne riasové oleje sú dobrým alternatívnym zdrojom zeleniny. Dostatočný prísun cenných omega-3 mastných kyselín môže zvýšiť pamäť a pôsobiť proti zábudlivosti a rozvoju demencie.
V prípade existencie demencie podrobne Poradenstvo príbuzným treba brať do úvahy. Ak sa vyskytne zábudlivosť, napríklad po mozgovej príhode, Parkinsonovej chorobe alebo meningitíde, sú potrebné ďalšie špeciálne terapeutické opatrenia.
Predchádzajte alebo znižujte zábudlivosť prostredníctvom mentálnej zdatnosti
V miernejších prípadoch (napríklad problémy s pamäťou súvisiace s vekom) cielený Tréning pamäti pomocou metód Mozog jogging pomáhajú dostať zábudlivosť pod kontrolu. Pravidelné školenie podporuje kognitívne výkony a udržuje vás v psychickej kondícii.
Začleniť tréningové jednotky pre mozog (napríklad pomocou našich nástrojov so zameraním na alebo) do každodenného života s cieľom vyrovnať sa s poklesom výkonu pamäte. Okrem toho má zmysel neustále ponúkať rozmanitosť mozgu a nové stimuly nad rámec každodennej rutiny: udržiavanie duševnej kondície môže pomôcť aj návšteva kina a divadla, cestovanie a rozhovor s priateľmi.
Nedostatok spánku, stres a nezdravý spôsob života vedú k zhoršeniu duševnej výkonnosti aj u mladších ľudí, čo sa prejavuje zábudlivosťou alebo zlou koncentráciou. V tomto ohľade môže pravidelné fyzické cvičenie, primeraný spánok a odpočinok, ako aj zníženie stresu preukázateľne prispieť k dobrej psychickej kondícii do vysokého veku.