Zabudnite na botox, bojujte proti vráskam prostredníctvom tvárovej jogy (fotogaléria) Mobile
Skôr alebo neskôr je u všetkých žien čas, aby sa objavili prvé vrásky. Ráno sa pozriete do zrkadla a neveríte, že sa to môže stať aj vám!
A tak ďalej a ďalej, a v jednom okamihu budete zúfalí, keď uvidíte, ako vaša tvár začne vyzerať ako mapa tečúcej vody, ktorú ste nakreslili na hodinách geografie.
No, nie je to také zlé, tvrdia vedci. Pre každého existuje riešenie, ak sa bojíte alebo nemáte peniaze na to, aby ste sa uchýlili k sofistikovaným postupom na odstránenie vrások, ako sú napríklad botoxové injekcie alebo lifting tváre.
Všetko je o tom ísť do práce, keď ešte nie je neskoro, a pravidelne cvičiť tvárovú jogu.
Niektoré pojmy z anatómie
Existuje asi 20 dôležitých svalov tváre. Postupom času vedie vplyv gravitácie, slnečného žiarenia a každodenného stresu, ktorý sa prejavuje opakovaným používaním výrazov tváre (napríklad mračenie sa pred počítačom), k oslabeniu týchto svalov.
Takto sa v kútiku oka objavujú hlboké záhyby, ktoré sa tvoria medzi nosom a ústami alebo labkami husí. Línia dolnej čeľuste sa zahusťuje a padá a v dôsledku ukladania tuku sa vytvára nepríjemná struma.
Preto by bolo dobré venovať pozornosť tvárovým svalom minimálne rovnako ako brušným svalom, paží, chrbtu a samozrejme zadku.
Gwyneth Paltrow a Jennifer Aniston, prudké podporovateľky
Tvárová joga nerieši všetky problémy, ale pomáha vám oddialiť vrásky čo najdlhšie alebo znovu získať pružnosť tváre, ak ste prekročili určitý vek.
Preto sú mladé hviezdy ako Gwyneth Paltrow a Jennifer Aniston vášnivé pre tento druh cvičenia a odporúčajú, aby ich obdivovatelia používali s istotou.
Kníhkupectvá v zámorí sú navyše plné kníh a ukážkových DVD s cvičeniami tvárových svalov. Existujú rôzne postupy, niektoré sa majú vykonávať 10 minút denne, iné hodinu, raz týždenne.
Ďalej uvádzame niektoré z týchto cvičení, ale varujeme vás: pripravte sa na to, že sa budete vidieť v zrkadle. Absurdné.
Usmievajte sa doširoka a zdvihnite svaly nachádzajúce sa v blízkosti lícnych kostí, potom ich zatlačte končekmi prstov a zdvihnite ich ešte vyššie. Opakujte 20 - 30-krát.
Držte pozíciu obrázka 60 sekúnd. Je to efektívne cvičenie, ak trhá oči, pretože pomáha eliminovať toxíny, ktoré sa hromadia v oblasti očí.
Veľmi dobré cvičenie pre svaly okolo očí. Zabraňuje tvorbe tmavých kruhov a nepríjemnej „labke“.
Usmieva sa s našpúlenými perami a zvodnými lícami. V tejto polohe zotrvajte asi minútu.
Zhlboka sa nadýchnite, pevne zovrite päste a súčasne napnite všetky svoje tvárové svaly.
Vydýchnite ústami a vystrčte jazyk tak dlho, ako to pôjde. Pozrie hore a otvorí päste. Tieto posledné dve cviky opakujte najmenej trikrát.
Zvětšite svoje oči a zdvihnite obočie, akoby ste boli veľmi prekvapení, bez zamračenia sa. Pozerajte sa na 5-10 sekúnd na pevný bod pred sebou. Cvičenie opakujte 5-krát.
Nafúknite si líca, ako len viete, akoby ste boli Louis Armstrong, veľký majster v trúbke, ktorého prezývka bola „Satchmo“.
Stlačte si pery, akoby ste boli rúžom a nafúknutím. Týmto cvičením sú pery pevnejšie a pevnejšie.
Prehltnite do sucha so špičkou jazyka v streche úst. Potom nechajte hlavu ľahko na chrbte a prehltnite. Potom opakujte na druhú stranu. Je to vynikajúce cvičenie proti tvorbe strumy.
Zatvorte oči, uvoľnite sa a predstavte si pevný bod medzi obočím. Zostaňte tak aspoň minútu.