Začarovaný kruh výkrmu

Domov
O združení SUPRA
- Združenie SUPRA v tlači
projekt
- Móda SUPRA!
  - Program Supra Fashion
  - Prihláste sa do SUPRA módy!
- Šesťmesačný online program - Objavte, čo sa skrýva za vašou váhou
- Podporná skupina SUPRA
- Emócie nie sú jedlom!
  - Druhá séria - posledné dve stretnutia
  - Druhá séria - ôsme stretnutie
  - Druhá séria - siedme stretnutie
  - Druhá séria - šieste stretnutie
  - Séria dva - piate stretnutie
  - Druhá séria - štvrté stretnutie
  - Séria dva - tretie stretnutie
  - Druhá séria - druhé stretnutie
  - Druhá séria - prvé stretnutie
  - Existuje ešte ďalších 5 miest pre druhú fázu „Emócie“.!
  - Stretnutia s rodičmi a deťmi s problémami s váhou
  - Štvrté stretnutie
  - Tretie stretnutie
  - Druhé stretnutie
  - Prvé rande
  - Zdroje a štatistiky o detskej obezite
- O zdraví, od odborníkov
  - Pozornosť rodičov, nevyhnutná pre normálnu váhu! - rozhovor s Tinou Petrăreanu, psycho-výživovou poradkyňou
  - Deti a váha - rozhovor s Dr. Irinou Costache - pediatričkou
- Klub SUPRA
- Skupina SUPRA - Facebook
- S.U.P.R.A. TV
- Tričká s posolstvom
udalosť
Novinky
partner
Mozes pomoct!
- Priame dary prostredníctvom elektronického bankovníctva
- 2% pre ASCIA SUPRA!
- Transparenty na vašom webe
- Buďte dobrovoľníkom!
Charitatívny obchod
Kontakt
Môj účet
Prihlásiť sa

NOVINKA: SUPRAlternatívna
Šport a pohyb
Kto nie je tučný.
Tipy a triky na chudnutie
Výživa
Diskriminácia
Osobný rozvoj
Deti s nadváhou
Veda a inšpirácia
Zdravie
Zdroje a štatistika

Staňte sa členom klubu SUPRA!

Ak máte tendenciu priberať na váhe viac, ako ste stratili v strave, ktorú ste nedokončili, znamená to, že váš spôsob myslenia vám bráni v dosiahnutí ideálnej postavy. Self-sabotáž vždy začína psychologickými aspektmi - nie fyziologickými, a preto úspech v procese chudnutia závisí od toho, ako môžete zo svojho vnútorného kritika urobiť spoľahlivého spojenca.

Pravdepodobne ste už počuli, že veľa ľudí emocionálne zje viac, ako je potrebné. Nervy, smútok, osamelosť, obavy a stres vás môžu viesť k obezite, ak sa vašim hlavným útočiskom stane jedlo, namiesto zdravších riešení. Problémy v živote vás môžu viesť k uchýleniu sa k zvyku stravovať sa, ktorý sa v porovnaní s inými neresťami javí ako celkom neškodný: nie je to nezákonné, nebráni vám v šoférovaní a je to pomerne lacné. V strednodobom alebo dlhodobom horizonte však prejedanie spôsobí nadmernú váhu a okrem stratených kilogramov sa čoskoro objavia aj ďalšie problémy týkajúce sa fyzického a duševného zdravia osoby, ktorá sa dostala do tejto pasce.

Začarovaný kruh priberania znamená, že ak trochu priberiete, vďaka nízkej sebaúcte priberiete ešte viac. Vidieť, že ste pribrali, môžete stratiť sebaúctu a dúfať, že sa môžete zmeniť, čo vás bude motivovať k tomu, aby ste jedli ešte viac. Navyše, čím viac priberáte, tým ťažšie a trápnejšie bude pre vás športovanie, ktoré je stále príčinou priberania. A nakoniec, tvárou v tvár všetkým týmto zlyhaniam budete jesť ešte viac, aby ste sa momentálne cítili lepšie.

Aby ste sa vyhli celému tomuto začarovanému kruhu, nepripravujte sa o jedlo počas diéty. Ťažké diéty sa nedajú dlho udržať - ak budete mať trpezlivosť, bude fungovať iba postupná zmena životného štýlu. Naplánujte si tiež dopredu, kým plánujete jesť, a ak chcete podvádzať, podvádzajte kontrolovane: odložte si niektoré zakázané občerstvenie, ktoré môžete používať, iba ak už nevydržíte diétu - budú zdravšie ako rýchle občerstvenie jedlo alebo iné toxické ventily, ku ktorým by ste sa uchýlili, keby ste ešte nemali vypracovaný plán. Naučte sa navyše svoje emócie smerovať čo najďalej od chladničky - vyznajte sa priateľovi alebo dokonca psychológovi, vyhľadajte relaxačnú činnosť, ako sú prechádzky, modlitby alebo meditácie, a uzdravte svoje minulé rany, pretože pre vás vytvorili negatívne vzorce myslenia a správania. Buďte realistickí v súvislosti s cieľmi, ktoré ste si v procese chudnutia stanovili, a nenechajte sa týmto kritickým vnútorným hlasom pripraviť o nádej a sebavedomie. Ak si myslíte, že môžete schudnúť, nikto vám v tom nemôže zabrániť.