Zachytené diéty v utorok; ten-jungle - knowledge - Stuttgarter Zeitung
V Nemecku trpí čoraz viac ľudí nadváhou. A teraz krátko pred sezónou bikín sa zoštíhľuje. Ale nie každé stravovacie návyky sú rozumné a pochybné rady sa hemžia rôznymi ženskými časopismi a na internete. Krátka prehliadka diétnou džungľou.
Mono diéty O týchto diétach sa hovorí už desaťročia: môžete jesť iba jedno jedlo, ale koľko chcete. Obľúbené sú ananásy, vajcia a kapustová polievka. Hodnotenie Spoločnosť DGE odporúča, aby ste sa jej vyhýbali, pretože ide o podvýživu, ktorá podporuje aj chute na jedlo. Low-Carb/Atkins Pred niekoľkými rokmi sa Julia Roberts a Whoopi Goldberg, ako aj väčšina ľudí, ktorí chceli schudnúť, vyhýbali diéte s vysokým obsahom sacharidov. Heslom bolo schudnúť prostredníctvom šťavnatých steakov. Podľa hesla vynálezcu Roberta Atkinsa sú pri chudnutí povolené bielkoviny a tuky, treba sa vyhýbať iba sacharidom. To bol začiatok nízkosacharidových diét, ktoré dnes muži obzvlášť uprednostňujú. Vyhodnotenie Nízkosacharidové diéty spôsobujú, že chudnete rýchlejšie ako iné metódy. Ale tieto formy stravovania majú negatívny vplyv na metabolizmus a je potrebné sledovať aj kardiovaskulárny systém. Alternatívou sú striedme diéty s nízkym obsahom sacharidov, keď sa vitamíny konzumujú súčasne. Atkinsova diéta v čistej forme je naopak podľa odborníkov z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) odborníkmi hodnotená ako príliš radikálne jednostranná.
Weight Watchers V zásade sa tu počíta s kalóriami, ktoré sa klasifikujú podľa bodového systému. Účastníci si môžu zostaviť svoje vlastné menu podľa svojej nálady. Nič nie je zakázané, pokiaľ nie je prekročený osobný bodový rozpočet. Už nemusíte počítať, pretože aplikácia od minulého roka zdĺhavo počíta. Hodnotenie Podľa vedeckých štúdií nie je nič proti tejto strave pre zdravých ľudí s nadváhou, pretože sa stravuje zdravo zmiešane. Účasť na strave je však spoplatnená.
Diéty s obsahom bielkovín Namiesto jedál sa trasú bielkoviny: jedlo je úplne alebo čiastočne nahradené hotovými nápojmi, hotovými tyčinkami alebo polievkami. Výživové prášky sa zmiešajú s tekutinou a vypijú sa. Koktejly je možné kúpiť v lekárňach alebo drogériách. Vyhodnotenie Z nutričného hľadiska sú tieto otrasy v poriadku. Táto diéta je však veľmi monotónna, veľmi často sa s ňou končí. A o trvalej zmene stravovania sa nedozviete nič. Chudnem Tento dvanásťkrokový program vyvinuli odborníci DGE. Je navrhnutý tak, aby vám pomohol dlhodobo si zvyknúť na zdravú výživu, a je navrhnutý minimálne na tri mesiace. Obsahom je tiež zmena životného štýlu a dostatok pohybu. Hodnotenie Program bol vyvinutý a kontrolovaný odborníkmi. Úspech je dlhodobý.
Stredomorská strava Cítiť sa ako každý deň pri mori a hodovať ako Boh vo Francúzsku: toľko ľudí si predstavuje túto diétu. Jedlo z južného podnebia je v skutočnosti vyvážené a zdravé, s množstvom ovocia a zeleniny, rýb a olivového oleja. A tí, ktorí sa stravujú dlhodobo stredomorskou stravou, robia svojmu telu veľa dobrého. Vyhodnotenie S týmto jedlom si môžete dobre udržať svoju váhu. Ale chudnutie bude ťažké. Ľudia s nadváhou tiež musia znižovať kalórie a cvičiť. Diéta pre krvné skupiny Krvná skupina určuje, čo by ste mali jesť. Podľa Petera d’Adama A, B alebo AB určujú, či sme tuční alebo chudí, chorí alebo zdraví. Podľa tézy amerického lekára existujú jedáci mäsa alebo vegetariáni v závislosti od krvnej skupiny, zatiaľ čo iní ryby znášajú lepšie. Hodnotenie Vedci spochybňujú teóriu krvných skupín, ktorá stojí za touto diétou. Neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy.
Lieky Zázračné pilulky sú veľkým hitom medzi diétami, pretože to znie tak jednoducho a pohodlne: Lieky brzdia hlad, už ho jednoducho necítite. Po mnoho rokov boli na trhu nové látky potlačujúce chuť k jedlu, z ktorých väčšina opäť veľmi rýchlo zmizla. Hodnotenie Každý, kto chce regulovať svoju váhu lekársky, musí počítať s niektorými závažnými vedľajšími účinkami. Pretože hormóny a látky sprostredkujúce príjem potravy, na ktoré tieto tabletky pôsobia, riadia nielen príjem potravy, ale aj mnoho ďalších procesov, napríklad reprodukciu.
Spaľovače tukov Tzv. Životne dôležité látky v určitých potravinách (napr. V ananáse) rozpúšťajú tuk v bunkách. Tieto látky údajne stimulujú spaľovanie tukov, takže môžete počas spánku nejako chudnúť. Vyhodnotenie Táto teória nemá vedecký základ.