Začnite behať - bezplatný tréningový plán pre začiatočníkov
Chceli by ste začať behať a chudnúť? Ako začiatočník nestačí na chudnutie iba jogging. Bežecké veľkosti sú na začiatku dosť nízke. Hlavným cieľom nášho bezplatného tréningového plánu pre začiatočníkov je behať po dobu 30 minút. Okrem toho zvýšite svoj metabolizmus pomocou outdoorového tábora a trénujete svoju silu a vytrvalosť. Náš cieľ: Bavte sa pri pohodlnej váhe. Začnite s tréningom už teraz.
Schudnite na leto - Čo je to Bootcamp?
3 tréningy týždenne na chudnutie
Ako budete trénovať nasledujúcich 8 týždňov
Originálne posilňovacie tréningové sústredenie
Pevný harmonogram
Naši tréneri z Original Bootcampu správne zahrejú váš metabolizmus. Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov. Cviky vykonávame s váhou vlastného tela a malou výbavou. Okrem bežeckého tréningu trénujete silu a vytrvalosť.
Flexibilný beh
Začínajúci bežci sú často ohromení, keď idú behať so skúsenými bežcami. Náš tréningový plán je určený pre začiatočníkov a dostane vás k cieľu za 8 týždňov - beh 30 minút bez prestávky. Vy sa rozhodnete, kedy sa majú spustiť 2 jednotky týždenne.
Beh a boot camp je silová kombinácia, s ktorou som schudol 4 kg za 8 týždňov!
2 pevné termíny a bežecký tréning ma pripravil na jar!
Skvelí tréneri a veľmi dobrá nálada napriek potu a burpees
Bootcamp pobozká bežecký tréning
Štíhle do leta za 8 týždňov
Silový tréning
- 1 až 2 krát týždenne
- 60 minútové cvičenie na jednotku
- 8-týždňový výcvikový tábor
- Pokyn trénera
Bežecký tréning
- najmenej 1-2 krát týždenne
- približne 30 minút na jednotku
- 8 týždňový plán
- Nezávislý beh
30 minút behu pre začiatočníkov
S týmto tréningovým plánom môžete začať behať za 8 týždňov!
Pre úspešné chudnutie odporúčame 3 športové jednotky týždenne. Pri menšom cvičení bude ťažké zmeniť svoju váhu z dlhodobého hľadiska. Až príliš dobre vieme, aké vyčerpávajúce je začleniť váš šport do každodenného života. Platí zásada čím viac pohybu, tým lepšie. Robte 2 bežiace jednotky týždenne sami a snažte sa udržiavať pevnú jednotku sily týždenne. Behanie je často jednoduchšie a silové cvičenie kvôli pohodlnosti často po niekoľkých týždňoch vynecháme. Aby sme dosiahli zdravé a silné telo, potrebujeme silový tréning na budovanie svalov. Vyskúšajte pevný dátum a pevnú skupinu, na ktorú sa tešíte.