Začnite deň raňajkami bez sacharidov
Raňajky bez sacharidov: aké dobré sú to pre náš štart do nového dňa?
Raňajky bez sacharidov?
Momentálne je to všetkým na perách. Nízkosacharidová diéta, magické slovo pre každého, kto chce schudnúť alebo definovať svoje telo. Ak patríte k týmto ľuďom, určite by ste sa mali zamerať na stravu bez sacharidov alebo na diétu s nízkym obsahom sacharidov.
- Výhradne pre mojich čitateľov -
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
- Výhradne pre mojich čitateľov -
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
Prečítal som si a prijal som vyhlásenie o bezpečnosti údajov.
1) Čo robí diéta s nízkym obsahom sacharidov?
Telo bežne získava energiu na celý deň zo sacharidov. Ak prijmete všetky tieto možnosti alebo do značnej miery znížite prísun sacharidov, telo je nútené získavať energiu z bielkovín alebo tukov, ktoré sú dnes hlavne dodávané.
2) Nevýhody: Nízko sacharidová chrípka?
V prvej fáze, prechodnej, sa často vyskytujú príznaky podobné chrípke, takzvaná Atkinsova chrípka resp Málo sacharidová chrípka.
Teraz je však čas vydržať. Už po týždni alebo dvoch si telo zvyklo na chýbajúce sacharidy a teraz získava energiu z bielkovín a tukov, ktoré má k dispozícii. Teraz sa nachádzate v takzvanej ketóze.
3) Kedy majú raňajky bez sacharidov zmysel?
- Napríklad ak ste cez víkend žiadne fyzicky náročné činnosti raňajky s nízkym obsahom sacharidov majú zmysel.
- Predovšetkým má zmysel, ak obedujete resp plánuj večer zjesť málo bielkovín. Napríklad ste pozvaní na večeru a chcete piť alkohol a jesť jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako je pizza, špagety alebo zemiakový šalát.
4) Ako by mali vyzerať raňajky bez sacharidov?
Pri chutných raňajkách bez sacharidov by ste sa mali uistiť, že používate vysoko kvalitné zdroje bielkovín a tukov. Poď sem zdroje živočíšnych bielkovín (Mäso, ryby, vajcia, nízkotučný tvaroh, syr) sa tiež používajú rastlinné zdroje bielkovín ako strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica).
- Vajcia zo slaniny: Typickými raňajkami s vysokým obsahom bielkovín pre mužov sú praženice s nízkotučnou slaninou. Tento výdatný variant je pripravený s dobrým tukom, ako je olivový olej, konopný olej alebo zdravý kokosový tuk, a je úplne bez sacharidov.
- Paradajkový a mozarellový šalát: Raňajky s vysokým obsahom bielkovín môžu pozostávať aj z kopčeka alebo dvoch mozzarelly s čerstvými paradajkami, bazalkou a balzamikovým octom.
- Bielkovinový chlieb so smotanovým syrom: Ak vám nechutí úplne bez sacharidov a bez chleba, môžete použiť kvalitný bielkovinový chlieb a dochutiť ho napríklad krémovým syrom a chutnými plátkami uhorky. Fantázii sa recepcie na začiatok dňa nekladú.
Ktoré mastné kyseliny sú zdravé?
V žiadnom prípade by ste sa nemali báť tukov v strave bez sacharidov:
- Zdravé tuky: Na raňajky, ktoré neobsahujú sacharidy, používajte kvalitné a kvalitné tuky, ako sú orechy, jadrá, zdravé oleje (olivový olej, ľanový olej, konopný olej, kokosový olej).
- Menej zdravé tuky: V prípade mäsa a mliečnych výrobkov naopak šetríte na obsahu tuku, pretože sú menej zdravé ako tie, ktoré sú práve uvedené.
S pozdravom váš tím FITundAttraktiv.de ?
PS: Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte mi zanechať komentár nižšie!