Začnite s J výživovým a pohybovým plánom; J Zdravotnícke pomôcky
Dôležitou súčasťou bariatrickej chirurgie je celoživotný záväzok k zdravému stravovaniu a správaniu. Váš zdravotnícky tím a odborník na výživu vám pomôžu vytvoriť prispôsobený plán pooperačnej výživy. Je dôležité, aby ste sa riadili ich odporúčaniami, ktoré vám po procedúre pomôžu schudnúť a pomohli vám pri hojení.
Bariatrická chirurgia mení spôsob, akým vaše telo spracováva jedlo, a obmedzuje množstvo a druh jedla, ktoré môžete jesť. Pre mnohých ľudí sa spočiatku môže zdať nová strava ohromujúca. Zamerajte sa len na vyvážené jedlá, ktoré dodajú telu potrebné živiny, ktoré sú potrebné pre jeho správne fungovanie a dobrý pocit.
Ihneď po bariatrickom zákroku platia rôzne fázy výživy, aby sa vaše telo prispôsobilo a znášalo potravu. Môžete začať s tekutou stravou, potom prejsť na kašu alebo mäkké jedlá, kým nebudete konzumovať tuhšie jedlá. To sa však môže líšiť v závislosti od centra obezity. Vyvážená a zdravá strava bude hrať dôležitú úlohu po celý život.
Celý život po operácii by ste sa mali držať týchto všeobecných zdravých stravovacích návykov:
Lekári pre vás tiež vytvoria individuálny cvičebný program, aby ste pred operáciou mohli nejaké to kilogramy schudnúť a dlhodobo si po operácii udržať pokrok. Je dôležité prediskutovať tento program so svojím lekárom, aby ste vedeli, čo robiť a ako to napraviť. Diskusia o vašej súčasnej úrovni aktivity vám navyše poskytuje vynikajúci základ na meranie vášho pokroku.
Aj keď vám nemôžeme presne povedať, ktorý typ cvičebného programu je pre vás najlepší, môžeme sa podeliť o niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyťažiť z vašich aktivít maximum:
- Postupujte podľa pokynov lekára.
- Nepreťažujte sa. Mnoho ľudí sa snaží urobiť príliš veľa príliš skoro. Váš lekár prispôsobil váš program špeciálne tak, aby vyhovoval vašim individuálnym potrebám, aby ste v priebehu času získali silu a energiu. Dbajte na to, aby ste pomaly zvyšovali svoju úroveň aktivity, vždy sa predtým zahriali a pomaly ukončili každý tréning.
- Zostaňte naladení.
- Aj keď to môže byť ťažké, je dôležité cvičiť dlho. Dodržiavanie pohybovej rutiny je dôležitou súčasťou dlhodobého zdravia.
- Personalizujte svoj plán.
- Cvičenie, ktoré vyhovuje vášmu životnému štýlu, uľahčuje navigáciu v prekážkach, ako napríklad: B. nabitý program alebo časté výlety. Poraďte sa so svojím lekárom, ako prispôsobiť cvičenie tak, aby vyhovovalo vášmu životnému štýlu.
Tu je niekoľko príkladov toho, ako môžete každý deň viac cvičiť:
- Zaparkujte ďalej.
- Potom ďalej bežíte, aby ste dosiahli svoj cieľ.
- Choďte po schodoch namiesto výťahu.
- Aj keď to robíte iba raz alebo dvakrát denne.
- Domáce práce, práce na záhrade alebo údržba trávnika.
- Ráta sa všetko - od upratovania detských hračiek až po kosenie trávnika.
- Počas obedňajšej prestávky si urobte prechádzku.
- Venujte pár minút tomu, aby ste sa prešli sami alebo s kolegom.
- Buďte aktívni v rodine.
- Nielenže trávite viac času spolu, ale viac cvičí aj celá rodina.
- Vyskúšajte aqua aerobik.
- Táto kĺbovo jemná aktivita vám pomáha viac sa pohybovať bez toho, aby ste zaťažovali kĺby.