Zadržiavanie tekutín vám zabráni schudnúť!
Podľa štúdií je každá tretia žena postihnutá zadržiavaním tekutín. Z tohto dôvodu váha vyzerá o niekoľko stoviek gramov lepšie ako bežná váha. Ich prečítanie samozrejme neznamená, že sa musíte vzdať pitia tekutín, naopak, musíte len venovať pozornosť množstvu, ktoré počas dňa skonzumujete. Preto je dobré to vedieť
Zadržiavanie tekutín, z lekárskeho hľadiska edém, je pre ženy špecifickým problémom v dôsledku kolísania hormonálneho zázemia v každom mesiaci a stavu lymfatického obehu. Preto sa často pred menštruačným cyklom cítite ako balón naplnený vodou. Spravidla tento pocit zmizne s prechodom cyklu. Ale nie vždy to tak je a potom sa zobudíte s opuchom nôh, brucha a ráno nerozpoznáte svoj odraz v zrkadle, pretože tým trpí aj vaša tvár. Ak ste niekedy tieto pocity zažili, mali by ste vedieť, že voda zadržiavaná v tele zostala „uväznená“ medzi tukovými bunkami v tele, a odtiaľto k objaveniu sa celulitídy je jediný krok. Príčiny tohto javu sú rôzne. Ďalej budeme študovať najviac „vinných“:
Topánky na podpätku
Keď hovorím o vysokých topánkach, vylúčim zo začiatku tie s výškou do 5 cm, pretože nemajú ako poškodiť vaše zdravie. Tu hovorím o topánkach na podpätkoch 8-10 cm, ktoré, nech sú akékoľvek pohodlné, vytvárajú prekážky v správnom fungovaní lymfatického systému. Z tohto dôvodu, ak dávate prednosť chôdzi na takýchto podpätkoch denne, budete mať pocit, po ktorom uvidíte, ako vaše nohy opuchnú, čo spôsobí celkové nepohodlie.
Nezdravé stravovanie
Začíname soľou a jedlami, ktoré vzbudzujú potrebu piť tekutiny: syry, makrely, klobásy, rýchle občerstvenie atď. mali by ste sa vyhnúť ich konzumácii alebo významne znížiť ich množstvo. Do tejto kategórie spadajú aj sladkosti! Nezabudnite na alkoholické nápoje, ktoré blokujú vylučovanie tekutín a proces chudnutia.
Neaktivita
Nedostatok pohybu bráni lymfatickému systému správne vykonávať svoju funkciu. Tiež pri absencii fyzickej námahy zmizne najefektívnejší spôsob eliminácie tekutín: potenie, počas ktorého sa z tela vylučujú toxíny. Preto, ak chcete skutočne pomôcť svojmu telu, mali by ste cvičiť minimálne 30 minút denne.
Okrem toho sa nezabudnite vyhnúť konzumácii tekutín hodinu pred spaním, aby neutrpel váš obraz v zrkadle. A ak pociťujete akútnu potrebu piť tekutiny a všimnete si, že počas dňa potrebujete viac ako 2 - 3 l vody, vyhľadajte lekára a diagnostikujte hladinu cukru v krvi.