Zadržiavanie vody v tele - účinné príčiny a liečenie

Zadržiavanie vody znamená, že v tkanivách je nadmerné množstvo tekutiny, čo spôsobuje opuch tela, najmä končatín. Zadržiavanie tekutín je často spôsobené zvýšeným krvným tlakom v žilách, ktorý prispieva k tlaku na kapiláry. Patologické zmeny v cievach sú často spojené so stravovacími návykmi.

Obsah:

Čo je zadržiavanie vody?

Ľudské telo je tvorené asi 60% vody. Voda je životne dôležitý, pretože pomáha telu správne fungovať a je do značnej miery zodpovedný za rozpúšťanie živín a odstraňovanie odpadu z tela. Keď telo nedokáže vylúčiť prebytočnú vodu, volá sa zadržiavanie vody. Zadržiavanie vody je často dočasné a dá sa ľahko liečiť, ale niekedy môže ísť o istý druh oznámenia o dosť vážnom zdravotnom stave. Ak trpíte zadržiavaním vody, ktoré trvá dlhšie ako týždeň, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom a zistiť príčinu zadržiavania. V prípadoch, keď zadržiavanie vody nie je výsledkom vážneho zdravotného stavu, je možné spôsobené nepohodlie rýchlo a ľahko znížiť.

PRÍČINA

Každé telo je iné, a preto každý reaguje inak, keď prichádza do styku s určitými druhmi potravín, ktoré majú tendenciu zvyšovať hladinu vody v tele. Zadržiavanie vody môže zároveň súvisieť s:

Nedostatok bielkovín v tele
anémia
Potreba tela pre doplnky výživy pozostávajúce z vitamínov a minerálov.
Výsledok zdravotného stavu zahŕňajúceho orgány ako pečeň, srdce alebo obličky.
Keď jedna oblasť tela nefunguje správne (telo má tendenciu zadržiavať tekutinu v tejto oblasti. Telo teda nie je schopné tekutinu správne vylúčiť).
Príliš dlhé státie (zvyčajne sa opakuje roky).
Počasie s vysokými teplotami.
Niektoré lieky, ktoré liečia vysoký krvný tlakalebo steroidné lieky pre športovcov.

Strava

Keď náhle obmedzíte príjem energie na zníženie telesnej hmotnosti, telo je nútené držať sa sacharidy a rozložiť sa bielkoviny zo svalov.

Pretože bielkoviny aj sacharidy zadržiavajú vodu vo svojich bunkách, strata týchto živín vedie automaticky k strate vody počas diéty s rýchlym chudnutím. Ľudia, ktorí rýchlo schudnú, často svoju váhu opäť získajú za pár týždňov, pretože telo sa plní vodou.

Menopauza a PMS

U žien existuje vyššie riziko zadržiavania tekutín v dôsledku rozdielnych hladín hormónov. Menopauza áno predmenštruačný syndróm (PMS) sú spôsobené účinkom hormónov na rovnováhu tekutín. Hormonálne zmeny u žien pred začiatkom menštruačného obdobia tiež spôsobujú zadržiavanie vody a môžu mať za následok príznaky, ako je citlivosť prsníkov.

Spotreba soli

Ak jete potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo sodíka (soli), bunky v tele spôsobujú dočasné zadržiavanie vody, kým sa vodná rovnováha nedá obnoviť na hladinu bunkovej tekutiny. Preto keď obmedzíte príjem sodíka, retencia vody v tele sa automaticky zníži.

dehydratácia

Deshidraterea telo určuje zadržiavanie vody. Ak telu nie je poskytnutý potrebný denný príjem vody, po dlhšej dobe bude musieť prijať opatrenia na zadržiavanie vody.

príznak

Medzi príznaky zadržiavania vody patria:

nadúvanie, najmä v brušnej oblasti
opuch nôh a členkov
opuch brucha, tváre a bokov
tuhé kĺby
kolísanie hmotnosti
priehlbiny na pokožke, podobné tým, ktoré vidíte na prstoch, keď ste už dlho v kúpeľni alebo sa sprchovali

Zadržiavanie vody a nadúvanie

Zadržiavanie vody a nadúvanie sú dva nepríjemné príznaky, ktoré každý občas pociťuje. Príčiny príznakov siahajú od PMS po stravu s nízkym obsahom vitamínov a živín. Zároveň sú hlavné zmeny životného štýlu hlavnou príčinou metabolických zmien, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody a nadúvanie.

Ak sa nadúvanie vyskytuje často alebo nevysvetliteľne, môže to byť známka iného zdravotného stavu, ktorý si čo najskôr vyžaduje konzultáciu s odborníkom.

Správna výživa

Aby sa predišlo problémom s týmito dvoma príznakmi, bolo by ideálne jesť každé jedlo čo najpomalšie, jedlo poriadne požuť, rešpektovať hlavné jedlá dňa (v miernom množstve a nie až do sýtosti).

Zakázané jedlo

Bude zakázané žuť žuvačku a jesť sladké cukríky. Ak ste stále nafúknutí, skúste postupne vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť, a môžete začať:

mlieko
fazuľa
ovocie ako jablká, hrušky, broskyne
zelenina ako cibuľa, brokolica, kapusta, špargľa
celé zrniečka
sýtené nápoje

Zadržiavanie vody a celulitída

Zadržiavanie vody postihuje veľké množstvo žien a menej mužov a vyskytuje sa vtedy, keď žily a lymfatické cievy nedokážu odstrániť vodu z tkanív.

Ak si telo ukladá príliš veľa tuku, tukové bunky sa abnormálne zväčšujú a krvné a lymfatické cievy sú ťažšie. Toto obmedzenie zabraňuje úniku vody a toxínov.

Zadržiavanie vody a degenerácia kolagénových vlákien alebo tkanivových vlákien dodáva pokožke vzhľad nazývaný efekt pomarančovej kôry - presnejšie povedané celulitída. Tento jav prevláda v určitých častiach tela: najmä na stehnách a zadku.

Opravné prostriedky na boj proti celulitíde

Lymfodrenáž
Naneste na nohy a stehná gél, ktorý obsahuje koncentrované látky, ktoré aktivujú cirkuláciu (borovicová kôra, polyfenolový extrakt)
Pravidelne cvičte, aby ste znížili zadržiavanie vody. Svalová kontrakcia stimuluje steny krvi a lymfatických ciev
plávanie znižuje vzhľad pomarančovej kôry a pomáha stimulovať cirkuláciu bez vedľajších účinkov
Dajte si studené sprchy a ak to vydržíte, môžete na stimuláciu krvného obehu 2 minúty striedať horúcu vodu so studenou. Tento postup je zakázaný osobám s chorobami kardiovaskulárne.
Jedzte potraviny bohaté na polyfenoly, Vitamín C.a antioxidanty, ako sú bobule, citrusové plody, zelenina
Konzumujte pravidelne esenciálne mastné kyseliny. Rybí olej Omega-3 znižuje zrážanlivosť krvi a zvyšuje pružnosť krvných ciev.
Vyvarujte sa cukru, zlé sacharidy (rafinované)a tučný hovor.
Prestaňte fajčiť alebo sa aspoň snažte obmedziť fajčenie, pretože to spôsobuje poškodenie krvi a stien lymfatických ciev, čo značne sťažuje čerpanie krvi.
Pite veľa vody - asi 2 litre vody denne.
Vyhýbajte sa alkoholu, pretože to zvyšuje zadržiavanie vody.
Vyvarujte sa nadmernej konzumácii kofeínu, pretože z dlhodobého hľadiska, káva vedie k zadržiavaniu vody v tele.

Zadržiavanie vody v tehotenstve

Zadržiavanie vody počas tehotenstva je absolútne normálny jav a nemalo by vás vydesiť.

V tomto prípade je zadržiavanie vody často zamerané na opuchy členkov, nôh a rúk a vyskytuje sa často večer.

Vaše telo obsahuje počas tehotenstva približne 50% krvi a tekutín navyše, aby uspokojilo potreby dieťaťa v maternici.

Ako dieťa rastie, maternica tlačí na dolnú dutú žilu. To spomalí normálny krvný obeh a spôsobí hromadenie krvi v nohách. Všetky chemické zmeny v krvi vytlačia prebytočnú tekutinu okolo väzivových tkanív vášho tela.

tipy:

Vyvarujte sa státiu niekoľko hodín, pretože nadmerný tlak môže oslabiť väzy, spôsobiť ďalší zápal a spôsobiť kŕče v nohách.
Keď sedíte na stoličke, urobte nejaké cviky na vytočenie členkov a natiahnutie prstov na nohách.
Relaxujte s nohami hore, aby ste znížili tlak na dolné žily a pomohli tak zmierniť opuchy.
Noste pohodlnú obuv.

Liečba

Farmaceutická liečba

Lekár vám môže predpísať protizápalovú liečbu.

Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako urobíte akékoľvek zmeny v strave alebo liekoch.

Prírodné lieky

Zvýšte príjem horčíka

Horčík sa ukázal ako mimoriadne účinný pri znižovaní zadržiavania vody v tele, najmä u žien, ktoré majú predmenštruačné príznaky.

Medzi dobré zdroje horčíka patrí konzumácia orechov, tmavej čokolády, zelenej zeleniny. Horčík nájdete aj vo forme kapsúl ako doplnok výživy.

Zvýšte príjem vitamínu B6

Medzi potraviny bohaté na vitamín B6 patria banány, zemiaky, orechy a mäso.

Draslík

Jedzte jedlá s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, paradajky, avokádo. Draslík môže účinne znižovať zadržiavanie vody tým, že zvyšuje tvorbu moču a znižuje množstvo sodíka v tele.

Brusnicová šťava

Po niekoľkých štúdiách odborníci na výživu skonštatovali, že čučoriedkový džús môže mať močopudné účinky, ktoré pomáhajú znižovať zadržiavanie vody.

Diéta na zadržiavanie vody

Vyskúšajte diétu, ktorá vylučuje všetky potraviny, ktoré spôsobujú intoleranciu. To zahŕňa vylúčenie všetkých známych potravín, ktoré spôsobia intoleranciu najmenej po dobu 3 mesiacov.

Ak chcete zistiť, ktoré potraviny spôsobia neznášanlivosť, odporúča sa prejsť na odborníka na výživu, ktorý vykoná určité testy.