Zadržiavanie vody 5 dôvodov; Ako sa zbaviť trendov v oblasti zdravia vody
Zadržiavanie vody v tkanive je nepríjemné. Ale bez boja im nie ste vydaní na milosť a nemilosť.
Máte často nafúknutú tvár, nafúknuté členky, bacuľaté prsty alebo zápästia, alebo ukazuje váha cez noc kilo navyše? Potom je pravdepodobne dôvodom zadržiavanie vody. Ženy sú častejšie postihnuté ako muži kvôli mäkšiemu spojivovému tkanivu. Zadržiavanie vody v tkanive je nepríjemné a vedie k nepríjemným pocitom. Naopak, nemali by vás zavádzať minimálne výkyvy hmotnosti (1 - 2 kg).
Ako dochádza k zadržiavaniu vody a čo sa s tým dá robiť?
výživa
Diéta hrá dôležitú úlohu a je často jedným z dôvodov, prečo sa voda hromadí v tkanivách. Venujte pozornosť nasledujúcim faktorom:
- Sacharidy: Ak jete príliš veľa cestovín, chleba alebo iných škrobnatých jedál, telo si ukladá glykogén vo svaloch a pečeni, čo na seba viaže vodu. To je však iba voda, nie tuk. Ak sa stále cítite dobre, nie je potrebné ísť na nízky obsah sacharidov.
- Soľ: Každý, kto si dá veľmi slané jedlo, musí počítať so zadržiavaním vody. Choďte na diétu s nízkym obsahom soli a vyhýbajte sa hotovým výrobkom.
- Cukor: To isté platí pre cukor. Viac informácií o príznakoch, že jete príliš veľa cukru, sa dozviete tu.
- Alkohol: Alkoholické nápoje tiež podporujú zadržiavanie vody, najmä na tvári. Obsahujú tiež veľa cukru. Tu môžete zistiť, čo sa stane, keď prestanete piť alkohol.
- Voda: Pijete príliš málo vody? Naplňte si vodnú bilanciu, pretože keď dôjde k dehydratácii tela, uloží si ho ešte viac.
Potraviny ako špargľa, artičoky, zemiaky a ryža napomáhajú odtoku.
Hormonálne výkyvy
Hormóny môžu ľudské telo vyviesť z rovnováhy. Hormonálne výkyvy vyvolané tehotenstvom, PMS alebo tabletkami spôsobujú nielen to, že sa v tele hromadí viac vody, ale aj nafúknuté brucho alebo zlé trávenie.
Ak za zadržiavanie vody môžu hormóny, môže pomôcť cvičenie, rovnako ako vedomá strava. Ak sa zistí, že akumulácie sú veľmi nepríjemné, mal by sa tiež prehodnotiť výber antikoncepcie.
Málo cvičenia
Žiadny pohyb, dlhé státie alebo sedenie v kancelárii alebo na cestách nepodporujú zadržiavanie vody a opuchy nôh. Začleňte fyzickú aktivitu do svojho každodenného života alebo si urobte mini tréning v kancelárii.
spojivové tkanivo
Niekedy je genetika iba koreňom problému. Ženy majú prirodzene slabšie spojivové tkanivo ako muži, čo tiež podporuje celulitídu. Zlý krvný obeh môže tiež viesť k zadržiavaniu vody. Okrem cvičenia môže pomôcť aj lymfodrenáž.
Choroby, drogy
V zriedkavých prípadoch sú za tým vážne choroby, ako je zlyhanie srdca, cirhóza pečene, ochorenie štítnej žľazy, trombóza alebo rakovina. Ak sa edém vyskytuje často, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom. Niektoré lieky, napríklad lieky na vysoký krvný tlak alebo cukrovku, tiež spôsobujú hromadenie vody.