Zadržiavanie vody Čo pomáha proti ťažkým nohám
Čo pomáha proti ťažkým nohám?
Ťažké nohy - keď sa v nohách hromadí voda
Existujú problémy, ktoré sú spoločensky prijateľné. Na šedivé vlasy sa môžete bez obáv sťažovať svojim kolegom, ktoré prechádzajú ako očarujúce. Rovnako tak nemilované vankúše - kto ich nemá?
Iné je to s „vodou v nohách“. Ak ich oslovíte na pracovnom obede, pravdepodobne sa pozriete na zahanbené tváre. Téma je zjavne iba pre obéznych zdravotných drsňákov, ktorých odsudzujú za zatvorenými dverami: „V nohách má vodu, určite si na seba nedáva pozor.“
Znie to ako opis dynamickej, živej a sviežej kariérnej ženy? Ťažko pravdepodobné.
Všetci máme vodu v nohách
Všetci máme vodu v nohách, vysvetľuje Dr. Anett Reisshauer, hlavný lekár na klinike Charité pre fyzickú medicínu a rehabilitáciu. "Na dodanie tkaniva dodávajú arteriálne cievy do tkaniva živiny krvou bohatou na kyslík. V zdravom systéme je 90 percent tohto množstva tekutiny transportované späť žilami, čo znamená, že v tkanive zostáva desať percent objemu."
Toto sa nazýva tkanivová voda - a má ju každý.
Tkanivová voda spôsobuje ťažké nohy
Týchto desať zvyšných percent unesie lymfatický systém. Jemné stopy sa dajú ľahko vyrovnať s mnohonásobnými - čo dokazujú, keď je tkanivo zásobované väčším množstvom krvi, napríklad pri športe alebo pri vysokých teplotách, a preto sa hromadí viac vody z tkaniva.
Lymfatické cievy tiež často kompenzujú slabiny venózneho vaskulárneho systému: ak nedosahuje cieľ 90 percent, zostáva viac tekutín - voda z tkanív, ktorá sa musí zlikvidovať ako lymfa. Postihnuté sú najmenej štyri milióny Nemcov, často si to neuvedomujú. „Lymfatické cievy môžu dlho kompenzovať veľa,“ vysvetľuje Anett Reisshauer.
Príliš veľa tkanivovej vody robí nohy ťažkými
Ak sa nohy po horúcich dňoch, dlhej námahe alebo cvičení vždy cítia ťažké, znamená to, že je príliš veľa tkanivovej vody. „Aj keď sa okraj pančuchy zarezáva a v tkanive vyššie môžete urobiť priehlbinu, je to prvý znak toho, že cievny systém nie je stopercentne neporušený.“
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Existujú tri hlavné ukazovatele v prospech návštevy lekára.
- V rodine sa vyskytujú kŕčové žily.
- Kožné strie alebo silná pomarančová kôra sú známkou slabého spojivového tkaniva.
- Prebehla brušná operácia, napríklad pri gynekologickom zákroku - inguinálne lymfatické uzliny mohli byť odstránené.
„Čím skôr za týchto podmienok navštívite lekára na opuch nôh, tým lepšie sú možnosti liečby,“ hovorí Anett Reisshauer.
Chcela by senzibilizovať pacientov na túto tému, ale zdôrazňuje, že nie každý prípad „ťažkých nôh“ samozrejme platí aj pre lekára.
Čo môžete robiť s ťažkými nohami?
Veľmi jednoduché a účinné opatrenie proti tomuto javu je zvláštne pletené pančucháče, ktoré vytvárajú ľahký tlak klesajúci smerom nahor od členka. Pretože nevyzerajú nijako odlišne od ostatných siloniek, môžete ich nosiť vždy, keď to teplota dovolí.
Tiež Krémy s bioaktívnymi zložkami Pomôžte nohám byť ľahšími: Niektoré výťažky z rastlín podporujú žily. „Existujú klinické dôkazy účinnosti pre listy pagaštanu konského a červeného viniča,“ hovorí Dr. Reisshauer.
Buďte opatrní a dodržujte diétu:
Cvičenie a strava nie sú ideálnym riešením pre ťažké nohy: Zmena stravovania pomôže iba vtedy, ak máte výraznú nadváhu. Potom diéta zníži tlak v bruchu a dá tak žilám priestor na vykonávanie ich práce - jednoducho preto, lebo sa odbúrava tuk.
Cvičenie si v niektorých prípadoch tiež treba vychutnať opatrne: „V praxi vidíme pacientov s existujúcou žilovou slabosťou, ktorí majú vďaka cvičeniu hrubšie nohy.“ “
Prečo? Pretože svaly potrebujú viac kyslíka, do tkaniva sa načerpá viac krvi - príliš veľa na oslabený žilový systém. DR. Reisshauer, počas tréningu Kompresné pančuchy nosiť. Mnoho bežcov to aj tak robí, a to aj bez sťažností. Športovci očakávajú od pančúch väčší výkon tým, že zvýšia prietok lymfy.
Pomôcť môžu chôdza, plávanie a chodidlo
Môžete však tiež pomôcť unaveným a ťažkým nohám, aby boli ľahšími na boku. Prechádzka - najlepšie na plochých topánkach, pretože potom môžu lýtkové svaly pracovať voľnejšie - už teraz výrazne zlepšuje reflux.
Malí hádžu v sede Hra s nohami svalová pumpa: nechajte nohy krúžiť, končeky chodidiel vytiahnite smerom k nosu, natiahnite sa. „Funguje obzvlášť dobre plávať„, hovorí doktor Reisshauer,“ pretože tlak vody pôsobí na všetky strany tkaniva a má odkrvujúci účinok.
Ktokoľvek sa sprchuje s studený odliatok od chodidiel smerom hore, pomáha tiež cievam pri skokoch.
Vždy dobré: nohy hore!
V prípade pochybností si môžete urobiť pohodlie: Nohy vyložte je medicínsky uznávaným opatrením pre vašu pohodu. Je lepšie ležať alebo behať, ako sedieť alebo stáť, je jednoduché základné pravidlo, ktoré koluje pod „L pred S“ kvôli prvým písmenám.
Lepšie klamať ako sedieť? Možno pekný návrh na ďalší pracovný obed.
Mimochodom, v tomto článku prezradíme, čo ešte môže pomôcť proti bolestiam nôh!