Zadržiavanie vody počas tehotenstva v lete - Keleya
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Obsah
Tehotná v lete
Ťažké nohy, tučné nohy a opuchnutá tvár - zadržiavanie vody je skutočnou záťažou pre mnoho tehotných žien, najmä v lete. Ale okrem vizuálnych chýb môže takzvaný edém spôsobiť aj vážne zdravotné problémy. Preto by ste mali vždy vyhľadať lekára, ak sa vyskytnú nejaké príznaky. Pomocou niekoľkých jednoduchých výživových odporúčaní a rituálov prospešnej starostlivosti môžete prirodzene zmierniť konvenčné zadržiavanie vody sami.
Čo pomáha pri striách, nevoľnosti, zadržiavaní vody a spol.
Zadržiavanie vody počas tehotenstva - zvýšený objem krvi a prebytočná voda
Počas tehotenstva sa váš objem krvi zvyšuje až o 40%. To tiež zvyšuje množstvo obsiahnutej vody až o 35%. Priemerne na päť kilogramov tvorí krv na konci tehotenstva veľkú časť vášho celkového prírastku hmotnosti. Značné množstvo, v ktorom sa cievy stanú následne pružnejšie a tiež priepustnejšie. Stáva sa teda, že sa voda „vyleje“ z namáhaných krvných ciev do okolitého tkaniva a drží sa tam. Toto nepríjemné, ale časté zadržiavanie vody sa nazýva edém. V priebehu tehotenstva rastúca placenta a dieťa tiež tlačia na cievy a spomaľujú návrat krvi.
Zvýšené riziko edému u tehotných žien v lete
U zdravej netehotnej ženy pumpa lýtkového svalu bez problémov pumpuje krv do žíl. Počas tehotenstva tento „pumpový systém“ funguje menej aktívne - najmä v horúcich letných dňoch, keď sa krvná hmota neustále rozširuje. To znamená, že vašim telom teraz preteká oveľa viac krvi, oveľa pomalšie. O zvyšok sa postará gravitácia a voda sa primárne ukladá v nohách, nohách, rukách a rukách. Nepekné opuchy a celkový pocit ťažkosti a napätia môžu mať vplyv na vašu fyzickú a duševnú pohodu, najmä v polovici leta.
Vážne príznaky zadržiavania vody: Okamžite vyhľadajte lekára!
Optické namáhanie spôsobené zadržiavaním vody, ako napríklad krúžok, ktorý sa už nezmestí, alebo ostré sandále na opuchnutých nohách nie sú síce pekné, ale zvyčajne sú zdraviu neškodné. Ale buď opatrný! Určité príznaky, ktoré sa vyskytujú v súvislosti s opuchom, by mali byť vždy lekársky objasnené! V najhoršom prípade môže zadržiavanie vody naznačovať gestózu, teda vážne tehotenské komplikácie, ako je preeklampsia.
Tieto príznaky edému by ste mali vždy prediskutovať so svojou pôrodnou asistentkou a lekárom:
- závrat
- vysoký krvný tlak
- Bielkoviny v moči
- bolesť hlavy
- Blikanie očí
- Bolesť v hornej časti brucha
- tinnitus
Takto si môžete sami zmierniť bežné zadržiavanie vody
Ak váš lekár dokáže vylúčiť zdravotné dôsledky zadržiavania vody, takže nemusíte brať lieky ani podstúpiť špeciálnu terapiu, môžete proti tehotenským nepríjemným edémom niečo urobiť aj sami.
Horúce dni, chladná hlava - 8 tipov proti zadržiavaniu vody počas tehotenstva v lete
Pomocou týchto jednoduchých tipov a úplne prirodzených rituálov počas tehotenstva si môžete zmierniť opuchy a zachovať si chladnú hlavu a nohy aj pri vysokých teplotách.
Zadržiavanie vody v tehotenstve v lete, ochladenie pomáha!
1. Zdvihnite nohy
Uvoľňujte nohy čo najčastejšie. V sede ich môžete položiť napríklad na stoličku. V ľahu vyvýšená kopa vankúšov podporuje spätný tok krvi a nahromadenej tekutiny. Najmä v noci je dôležité, aby vaše nohy boli vyššie ako panva. Vyhýbajte sa tiež dlhému státiu.
Jednoduchá a relaxačná póza na jogu, ktorá uvoľní nohy:
(Túto polohu prosím nepraktizujte, ak vám je zle ležiace na chrbte.)
- Ľahnite si na podložku na jogu a nohy zdvihnite do pravého uhla.
- Ruky položte na brucho alebo ruky natiahnite nad hlavu.
- Zatvorte oči a zhlboka dýchajte do žalúdka.
- Zostaňte tu, pokiaľ je to pre vás pohodlné.
2. Noste vzdušné oblečenie a kompresné pančuchy
Tesné džínsy a strihacie topy sťažujú krvný obeh. Vzdušná nariasená sukňa, voľne strihané letné šaty alebo nohavice a tričká vyrobené z dresu s vysokým percentom rozťažnosti umožňujú pokožke dýchať a prekrviť vašu krv. Ak vám lekár predpísal kompresné pančuchy počas tehotenstva, nasaďte si ich rovno ráno, aby vám na nohách neklesla krv.
3. Veľa pite a správne sa stravujte
Rady, ktoré boli rozšírené, aby sa menej pilo so zadržiavaním vody, už nie je z medicínskeho hľadiska ospravedlniteľné. Ako obvykle sa uistite, že pijete najmenej dva litre minerálnej vody denne. Jesť menej soli sa tiež už neodporúča. Diéty s nízkym obsahom sodíka môžu skutočne edém zhoršiť. Ako tehotná žena by ste sa nikdy nemali riadiť tipmi na dehydratáciu, ako je vkladanie dní čistého ovocia alebo ryže. Počas tehotenstva pokračujte v jedení podľa odporúčaní lekára a spoľahnite sa na ľahko stráviteľné čerstvé potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny. Dobre sa hodí zeler, uhorka, kyslá kapusta, zemiaky a tekvica. Druhy ovocia s miernym odvodňujúcim a osviežujúcim účinkom sú bobule, ako sú maliny, ríbezle, hrozno a vodné melóny.
Bobule majú osviežujúci a dehydratačný účinok, foto: Sophia Lukasch
4. Cvičenie a šport
Na podporu krvného obehu je počas tehotenstva nevyhnutný rozsiahly cvičebný program. Slnečné letné dni vás pozývajú na aktívny pobyt v prírode: dlhé prechádzky v chladných ranných alebo večerných hodinách, ľahká jazda na bicykli a predovšetkým pravidelné plávanie môžu pomôcť výrazne zlepšiť pohodu a krvný obeh.
Toto cvičenie stimuluje venózne chlopne a poskytuje rýchlu úľavu:
V sede roztiahnite nohy a striedavo ťahajte a vyťahujte prsty na nohách, veľmi rýchlo po sebe. Potom krúžte chodidlami, niekedy jedným smerom, niekedy druhým smerom. Kruhy môžete precvičovať súčasne. Nakoniec natiahnite ruky nad hlavu a pumpujte veľmi rýchlo rukami: striedavo robte päste a natiahnite prsty.
5. Kontrastné sprchy a kúpele na nohy
Striedanie teplej a studenej sprchy a vlažné kúpele na nohy s morskou soľou pomáhajú zadržiavať vodu v chodidlách a nohách. Následné masáže celého tela pomocou jemnej masážnej rukavice dodatočne stimulujú krvný obeh a transport tekutín. Tento rituál dennej starostlivosti môže tiež zabrániť vzniku strií.
Na opuchnuté nohy pomáha kúpeľ nôh s morskou soľou
6. Chladenie tváre
Najmä po dlhšom ležaní môže vaša tvár mierne opuchnúť až silno. Chladiace pleťové masky poskytujú rýchlu úľavu. Očistite si pokožku obvyklým spôsobom a potom na opuchnuté miesta položte niekoľko tenkých, ochladených plátkov uhorky asi na 10-15 minút. Prípadne môžete trochu uhorky pretlačiť, zmiešať s lyžicou nízkotučného tvarohu a rovnomerne ho naniesť. Ak sú očné viečka obzvlášť opuchnuté, chladená polievková lyžica z mrazničky (striedavo mierne zatlačte na očné viečka) vás prinúti znovu sa lesknúť.
7. Teľacie masáže s aromatickými olejmi
Denné masáže nôh pôsobia relaxačne a stimulujú krvný obeh. Stimulačný masážny olej si ľahko vyrobíte sami: Zmiešajte dve kvapky levanduľového oleja, tri kvapky zázvorového oleja a dve kvapky cyprusového oleja s dvoma čajovými lyžičkami základného oleja (napr. Čistý mandľový olej). Jemne si masírujte lýtka ťahacími pohybmi od členka smerom k srdcu. Upozornenie: Používajte iba prírodné za studena lisované oleje!
8. Schüsslerove soli
Schüsslerove soli sú vynikajúcou podporou pre funkcie tela počas tehotenstva. Rôzne minerálne soli sú všetky nevyhnutné, endogénne minerály a majú čisto biochemický účinok priamo v bunke. Nasledujúce soli sa osvedčili v kombinácii so zadržiavaním vody:
- Chlorid sodný č. 8 (soľ vodnej bilancie)
- Kalium Phosphoricum č. 5 (vyživuje svaly a nervy)
- Č. 10 Sodium Sulfuricum (vyplavuje nadbytočné tekutiny z tela)
- Č. 11 Silicea (napína spojivové tkanivo)
Odporúčame dávku päť tabliet rozpustených v šálke horúcej vody, dvakrát denne. Pozor: miešajte prosím iba plastovou lyžičkou, pretože kovy znižujú účinok. Zmes by sa mala piť teplá a po dúškoch.
Dúfame, že vám tipy na tehotenstvo pomôžu a prajeme vám pohodové leto! Užite si tehotenstvo!