Záhradná terapia tlačová agentúra Rador
Staré čínske príslovie hovorí, že „Život sa začína dňom, keď si založíte záhradu.“ Či už je to pravda alebo nie, necháme na vás, aby ste sa rozhodli, ale je isté, že svet rastlín a kvetov môže byť skutočne fascinujúci. Odmeny a uspokojenie, ktoré záhradníctvo ponúka, patrí medzi najpríjemnejšie a najprínosnejšie - čerstvý vzduch, pohyb, blízkosť k prírode, rozvoj tvorivosti, radosti, relaxácie - skutočná terapia!
Samotné plánovanie, organizáciu a obrábanie prvej záhrady však možno vnímať ako rad drvivých úloh, najmä pre tých, ktorí sú na začiatku cesty. Záhrady našťastie prekvapujúco odpúšťajú výtvory a najlepší spôsob, ako sa ich naučiť navrhnúť, je jednoducho cvičením.
Záhradníctvo nie je jednoduchá a lacná vášeň, pretože si vyžaduje veľa odhodlania, usilovnosti, zručností, trpezlivosti a vytrvalosti, ktoré sú vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín, či už trávia väčšinu času doma alebo nie. Mnohí sa, bohužiaľ, tejto obavy vzdajú, pretože nevidia okamžité výsledky vykonanej práce. Krása záhradníctva však spočíva práve v dôkladnom dohľade nad kvetmi a rastlinami, ktoré vrcholia priamo pred našimi očami a vo vlastných rukách, počas celého procesu rastu, od bezvládneho a zrelého, čo nám dáva pocit, že zázrak života v rôznych podobách.
Čo je to záhradnícka terapia?
Podľa vedcov sa jednomyseľne uznáva, že pravidelný kontakt s rastlinami, zvieratami a prírodným prostredím môže zlepšiť naše fyzické zdravie a duševnú pohodu. „Pre veľký počet ľudí v našej spoločnosti - deti aj dospelých -, ktorí čelia problémom s fyzickým alebo duševným zdravím, môže byť pestovanie určitých bylín alebo zeleniny vo vašej domácnosti obzvlášť prospešné,“ vysvetľujú špecialisti.
„Takéto činnosti môžu zmierniť príznaky vážnych chorôb, zabrániť rozvoju zlých životných podmienok a viesť ľudí k životnému štýlu, ktorý im pomôže z dlhodobého hľadiska zlepšiť ich hmotný stav. Toto sa osobitne zameriava na pacientov so zdravotnými stavmi, ktoré je možné z dlhodobého hľadiska zlepšiť, ako je cukrovka, artritída a astma, “uzavreli vedci. Záhradníctvo sa odporúča najmä starším ľuďom, pretože si počas celého života vytvorili zlé zdravie a majú sklon byť sociálne izolovanejšie a osamelejšie ako mladí ľudia, pretože ich partneri často zomierali alebo sa ich rodiny sťahovali. ďaleko od domova. Ale preventívne nie sú vylúčení ani mladí ľudia.
Reakcia psychológov na seba nenechala dlho čakať, tvrdia, že „rastliny sú oveľa menej desivé a provokatívne ako ľudia, takže záhrada by mohla byť prístupným spôsobom opätovného spojenia s impulzmi života. Šum v pozadí ustupuje a vy môžete uniknúť myšlienkam a úsudkom ostatných. V záhrade je viac slobody, aby ste mali zo seba dobrý pocit. “
Záhradníctvo sa považuje za komplexný zmyslový zážitok, ktorý umožňuje ľuďom pripojiť sa k primárnemu stavu. Práca v záhrade má ďalšie odmeny, menej duchovné, pretože toto zamestnanie môže byť zdrojom čerstvých a zdravých produktov. Štúdia vykonaná v Holandsku naznačuje, že tí, ktorí sa záhradníctvu venujú ako hobby, môžu bojovať proti stresu efektívnejšie ako tí, ktorí sa venujú iným voľnočasovým a relaxačným aktivitám.
Spoločnosť, v ktorej žijeme, nás núti k neustálemu stresu a vyžaduje od nás maximálnu koncentračnú silu, ale schopnosť človeka čeliť týmto všetkým je obmedzená. Keď sa dosiahne maximálny bod, staneme sa podráždenými, vystresovanými, napätými a vystavíme sa tlakom, ktoré vyvolávajú všeobecnú nevoľnosť. Špecialisti nazývajú tento stav „únavou zo schopnosti byť opatrní“ a najlepším spôsobom zotavenia je relaxačná aktivita. Záhradníctvo zahŕňa činnosti, pri ktorých nie je potrebné sústrediť sa, kde je aktívny odpočinok a relaxácia sa spája s vytrvalou, ale miernou fyzickou námahou. Inými slovami, záhradníctvo je ideálny spôsob relaxácie a zotavenia.
Záhradníctvo je zároveň vynikajúcim spôsobom boja proti stresu a „únave z pozornosti“, pretože rytmus prostredia a opakujúca sa upokojujúca povaha práce na záhrade sú zdrojmi pozornosti, ktoré si nevyžadujú úsilie. Cez všetky tieto výhody, ktoré záhradníctvo prináša, možno s istotou tvrdiť, že táto činnosť, ktorá sa praktizuje, aj keď len niekoľko hodín týždenne, dokáže bojovať proti depresiám, ako prevencia proti mozgovým príhodám a infarktu, ktoré sú hlavnou príčinou stresu a nedostatku fyzická aktivita.
Už existujú lekári, ktorí odporúčajú záhradníctvo ako terapiu pre ľudí závislých od antidepresív. Záhradníctvo nás navyše vyvezie na čerstvý vzduch a na slnko, čím uvedieme našu krv do pohybu. Kopanie, sadenie, vytrhávanie buriny a ďalšie podobné úlohy v záhrade, ktoré si vyžadujú silu alebo strečing, sú vynikajúcimi formami cvičenia, najmä pre ľudí, ktorí cítia ako výzvu intenzívnejšie cvičenie, ako sú starší ľudia, osoby so zdravotným postihnutím alebo osoby, ktoré trpí chronickými bolesťami. Záhradníctvo môže zabrániť stareckej demencii alebo dokonca zastaviť postup choroby.
V neposlednom rade nás záhradníctvo a jednoduchá starostlivosť o niekoľko druhov zeleniny môžu povzbudiť k zdravšiemu stravovaniu, ale tiež môžu pozitívne ovplyvniť vnímanie všetkého, čo príroda znamená. Neexistuje žiadna radosť, ktorá sa dá porovnať s výberom ovocia, zeleniny alebo byliniek z vlastnej záhrady.!
Výhody záhradníckej terapie o zdraví
* Pôda je antidepresívum - Ukázalo sa, že pôda má podobné účinky na mozog ako antidepresíva, čo zvyšuje a optimalizuje náladu. Štúdia britských vedcov ukázala, že ľudia môžu zmeniť svoje správanie podobným spôsobom, aké produkuje antidepresívum, po vystavení „priateľským“ baktériám, ktoré sa prirodzene nachádzajú v pôde. Tím, ktorý uskutočnil výskum, podrobne sledoval liečbu baktériou Mycobacterium vaccae, ktorá aktivuje skupinu neurónov, ktoré produkujú serotonín (hormón šťastia) a regulujú náladu. Tí, ktorí trávia viac času vonku a špinia si ruky zemou, sa nadýchajú baktérií po fyzickom kontakte so zemou. Prirodzené účinky pôdnych baktérií možno cítiť až tri týždne. Antidepresívna baktéria Mycobacterium v pôde je tiež „citlivá“ na zlepšenie kognitívnych funkcií, Crohnovu chorobu a dokonca aj na reumatoidnú artritídu.
Tým, že nás záhradníctvo udržuje v spojení s prírodou, ponúka pocit psychickej pohody. Môže vytvoriť duchovné, dokonca metafyzické spojenie, útechu a pokoj, ktoré vedie k lepšiemu celkovému stavu po psychickej i fyzickej stránke. Jedinečnosť záhradníctva, na rozdiel od iných činností, ako je varenie alebo pletenie, je, že nás doslova zväzuje pri zemi. Práca s pôdou, výsadba rastlín, pestovanie sadeníc a v neposlednom rade trpezlivosť, s ktorou to všetko robíme, nám dáva cenné poučenie pre náš osobný život.
* Záhradníctvo zahŕňa rozvoj pozornosti a starostlivosti - Rozvoj pozornosti a starostlivosti môže mať obrovský vplyv na hladinu stresu, pomáha potlačiť úzkosť, znížiť riziko depresie, zvýšiť produktivitu a bojovať proti nespavosti. Psychoterapeuti tvrdia, že záhradníctvo je činnosť, ktorá, ako sa zdá, pomáha väčšine ľudí dostať sa do stavu „relaxácie“. To znamená, že „záhradníci“ si nevšimnú plynúci čas, nemyslia súčasne na iné veci, neplánujú si plány do budúcnosti alebo neľutujú minulosť. Záhradníctvo ako také pomáha ľuďom ísť ďalej a ukotviť sa v súčasnosti. Inými slovami, buďte pozornejší, vedomejší a ostražitejší. Navyše, vďaka trpezlivosti, láske a starostlivosti, rovnako ako záhrady, o ktoré sa staráme, máme tendenciu kvitnúť a rásť spolu s nimi.!
* Stimuluje zdravie mozgu - „Cvičenie“ v záhrade je dobré pre myseľ aj pre naše telo, pretože využívame množstvo mozgových funkcií, ktoré zahŕňajú učenie, riešenie problémov, zmyslové vedomie a udržiavanie mysle aktívnu. Séria štúdií preukázali, že terapeutické výhody záhradníckej práce robia zázraky pre pacientov s demenciou a Alzheimerovou chorobou. Štúdie na túto tému, publikované v rôznych časopisoch, vo veľkej miere uvádzali, že medzi výhody záhradníckej terapie patrí zníženie bolesti a pádov, zlepšenie pozornosti a zníženie stresu. „Využitie“ práce v záhrade je mnoho, najmä u ľudí s problémami duševného zdravia, vrátane pomoci vojakom posttraumatickým stresom. Nedávny výskum pacientov s predčasnou demenciou ukázal, že po roku sa pamäť a Koncentrácia účastníkov zostala nezmenená, ale ich nálada a družnosť sa značne zlepšili.
* Zlepšuje silu, vytrvalosť a dýchanie, pričom záhrada je „zelenou“ telocvičňou - Ako fyzická aktivita je vynikajúcim prostriedkom na vykonávanie aeróbnych, izometrických a izotonických cvičení, čo je kombinácia, ktorá poskytuje všeobecný zdravotný stav, ale najmä zlepšuje silu, vytrvalosť a flexibilitu, stimuluje imunitný systém, dýchacie a kardiovaskulárne. Záhrada je dodávateľom čerstvého vzduchu, ktorý revitalizuje telo a myseľ. Osviežujúca aktivita umožňuje pľúcam plne profitovať z lepšej kvality vzduchu (záhrada). Len pomyslite na to, že záhrada je „stroj“, ktorý produkuje kyslík pomocou fotosyntézy! Úpravou trávnika polhodinovým tlačením na kosačke spálite asi 243 kalórií, prevzdušnením hromady kompostu asi 15 minút spálite najmenej 100 kalórií a v každej zdvihnete a prepravíte vedrá plné vody. ruka je ekvivalent zdvíhania závažia v telocvični.
* Slnko poskytuje vitamín D. - Záhrada môže zdraviu prospešne pôsobiť na slnko: vitamín D, nazývaný aj „slnečný vitamín“. Jedná sa o hormón produkovaný pokožkou vystavenou slnečnému žiareniu, o ktorom sa preukázalo, že pôsobí ako silný inhibítor abnormálneho rastu buniek. Slnko je tiež katalyzátorom nálady. (S poludňajšou expozíciou to však nepreháňajte!)
* Pôvod zeleniny je oveľa bezpečnejší, čo zlepší sebavedomie - Záhradkári si môžu vychutnať širokú škálu oveľa zdravšieho ovocia, zeleniny, šalátov a bylín (ekologických alebo ekologických) so zjavnými priaznivými výsledkami pre celé telo. Záhradníctvo by sa nemalo považovať iba za hobby, ale aj za spôsob života, pretože ponúka pocit úspechu. Táto činnosť zahŕňa všetky zmysly, zapája intelekt a fyzické telo a je vynikajúcim poskytovateľom zábavy. Je plný príležitostí a odmien výberom vlastných produktov, čo dáva pocit maximálnej spokojnosti a sebavedomia.
Autor: Alina Andrei, RADOR