Záhradníctvo konzumuje kalórie evidero
Slnko svieti, vtáky štebotajú, čerstvý vzduch láka na výjazd. Kto chce ísť do zatuchnutej posilňovne? Dobrá vec: Nemusíte, pretože vonku sa dá dobre trénovať aj nemusíte behať. Namiesto toho navštívte svoju záhradu. Pretože záhradníctvo je dobré pre telo i myseľ - úplne zadarmo.
Záhrada fitnescentra: Práca vonku posilňuje kardiovaskulárny systém, podporuje obratnosť a svaly, chráni pred osteoporózou, depresiou a apatiou. A záhradníctvo spotrebuje viac kalórií ako sex. Ale za potešenie robiť niečo uspokojujúce na čerstvom vzduchu treba niekedy zaplatiť bolesťou. boľavé, Dá sa však vyhnúť problémom s kolenami a chrbtom.
Prečo je záhradníctvo také vyčerpávajúce?
Záhradníctvo sprevádza stonanie a stonanie. Na jar, keď sa hobby záhradník vráti do práce po mesiacoch nútenej nečinnosti, ale aj v lete so strihaním živých plotov a na jeseň s presádzaním, je niekedy potrebné za potešenie z vykonávania niečoho uspokojivého na čerstvom vzduchu platiť bolesťou. Jeden chrbát štrajkuje, druhé kolená odmietajú pracovať, nehovoriac o boľavých svaloch po prvých záhradníckych prácach: kopanie, vytrhávanie buriny alebo okopávanie je v priebehu rokov čoraz ťažšie.
Na záhrade môže byť a bezplatný fitnes program Ponuka. Jedna hodina práce na čerstvom vzduchu spotrebuje priemerne 380 kilokalórií, o niečo menej ako golf (388 kilokalórií), windsurfing (388 kilokalórií) a viac ako hodina aktívneho sexu (360 kilokalórií). Tí, ktorí pravidelne pracujú na záhrade, posilňujú kardiovaskulárny systém, podporujú obratnosť a svaly a chránia sa pred osteoporózou. Denné svetlo je tiež účinným liekom na depresiu a apatiu.
Však ber Svaly a šľachy náhle nezvyknuté napätie namáhané. Tí, ktorí pravidelne chodia na gymnastiku alebo vodný aerobik, behajú alebo plávajú, udržiavajú svoje kĺby a svaly pružnejšie a pružnejšie ako tí, ktorí nemajú radi šport. Pravidelné Výcvik kardiovaskulárnej vytrvalosti napríklad rýchla chôdza alebo jazda na bicykli zvyšuje vytrvalosť - tým sa uľahčuje prestavba väčšej záhrady. Tak to by malo natiahnuť aby sa nezabudlo. Večerný kúpeľ robí zázraky proti stuhnutým končatinám a boľavým svalom po obzvlášť namáhavej práci. Gymnastika ráno po uvoľnení svalov, ktoré boli cez noc napäté.
Ako sa vyhnúť záhradníckym mapám bolesti a svalov?
Ak sa má záhrada využívať ako fitnescentrum, telo by malo pred väčším využitím urobiť zásadne malú Zahrievacia fáza sa má udeliť. Takže: Nezačnite ihneď kopať a distribuovať kompost, ale možno najskôr nakrájajte alebo zhrabnite ruže.
Po zahriatí príde na pravú, a to priamy postoj o. Pri zdvíhaní alebo prenášaní bremien musí sila pochádzať z nôh. Predchádza sa tak bolestiam chrbta a kĺbov. Ďalej platí: Prečo so sebou nosiť niečo, čo sa dá následne ťahať alebo zabaliť na fúrik?
Vzpieranie je disciplína, na ktorú amatérski záhradníci nemusia byť fit. Preto: v práci byť umiernený a venujte pozornosť práci priateľskej k chrbtu. Kopanie, výsadba, dlažba, vyčistenie, rezanie stromov a kríkov by malo byť výzvou pre chrbtové svaly a nemalo by to byť na úkor medzistavcových platničiek.
Preháňania podľa hesla: „Rýchlo to dokončím“ sú škodlivé, keď telo už dávnejšie signalizovalo „Stop“. Takéto situácie môžu s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobiť nehody. Je to lepšie, veľa malých prestávok a pri krčení ľahšou prácou uvoľniť ťažkú prácu. V žiadnom prípade by vás nemal niekto nechať viesť ambíciami. Burina neuteká a zajtra ich uvidíte lepšie ako dnes, pretože rastú.