Záhradníctvo zabijakov kalórií - konzultačná doba lekára

Aeschbacherova lekcia 264. Nepoužívajte robotické kosačky a benzínové alebo elektrické stroje. Ako vám záhradníctvo pomáha pri chudnutí.

Záhradníctvo je nielen úžasný spôsob, ako vyvážiť váš stresujúci každodenný život, ale je dobré aj pre vaše zdravie a štíhle línie, najmä v čase, keď takmer všetci sedia príliš veľa. Kopanie, sadenie, prerezávanie a odstránenie buriny sú efektívne celotelové tréningy, ktorých spotrebu kalórií netreba podceňovať.

Robte čo najviac ručne

V závislosti na intenzite práce môžete v záhrade spáliť ďalších 200 až 400 kalórií za hodinu. Najlepší spôsob riadenia, pokiaľ ide o zdravie a ekológiu, je čo najviac robiť ručne a zaobísť sa bez zariadení na elektrinu alebo plyn. To platí pre trávnik aj pre živý plot. Pri štiepaní dreva sa spaľuje obzvlášť veľké množstvo kalórií, konkrétne okolo 500 kilokalórií za hodinu.

Záhradníctvo je zmyselné, uvoľnené, nahrádza telocvičňu a má meditatívny charakter. Pre mnohých ľudí je práca na vidieku dokonca terapiou. Záhradníctvo, v pravom slova zmysle. Hektické tempo a starosti sa rozpúšťajú. Tí, ktorí záhradkujú, kopú, ale nerátajú. Už len pohľad na kvety a rastliny je relaxačný, lepší ako akékoľvek antidepresívum, znižuje krvný tlak, zmierňuje bolesť a zmierňuje úzkosť.

Takto sa to robí:

Záhradníctvo pozostáva zo všetkého, čo patrí k úplnému kondičnému tréningu: vytrvalosti, sily a flexibility.
Nestrihajte živé ploty strojom, ale opäť ručne. To posilňuje celé svalstvo paží, chrbta, brucha a ramien, teda presne tie oblasti, ktoré sú pri kancelárskej práci neustále zanedbávané.
Ak budete 60 minút tlačiť na ručnú kosačku namiesto elektrického alebo benzínového náradia, spálite s týmto celotelovým tréningom ďalších 400 až 500 kilokalórií.
Nepoužívajte robotické kosačky na trávu. V čase, keď je takmer každý druhý človek príliš tučný, sú také veci zlým žartom.
Nepolievajte záhradnou hadicou, ale zálievkou. Nielenže vodu využívate šetrnejšie, pri každom kurze spálite aj nespočetné množstvo kalórií.
Pri ťahaní kanvy nenechajte ruky voľne visieť, ale napnite svaly hornej časti ramena. Týmto spôsobom ešte viac zvýšite spotrebu kalórií.
Záhradníctvo nemusí byť vždy spotené. Aj pol hodiny zbierania alebo rezania kvetov horí okolo 100 kilokalórií. To je asi to isté ako behať desať minút.
Nemáte vlastnú záhradu? Pomôžte susedovi alebo priateľom. Najnovším trendom je partizánske záhradníctvo. Do prázdnych kútov mesta vysadíte pár cibúľ alebo kvetov alebo nedávno zeleninu.
Pri ohýbaní alebo ohýbaní pokrčte kolená a chrbát držte čo najpriamejšie.
Pri zdvíhaní pokrčte kolená a noste bremená blízko tela.
Vyvarujte sa trhaných pohybov.
Nenoste ťažké bremená naraz, rozdeľte ich na menšie porcie a niekoľkokrát choďte.

Záver:

Záhradníctvo je zdravé a robí vás štíhlym, ale iba vtedy, ak sa zaobídete bez všetkých nešťastných strojov na výrobu energie a hluku a namiesto toho viac zaťažíte vlastné svaly. Ak potom vedome zapnete všetky svoje zmysly, záhradníctvo sa stane dokonca skutočnou meditáciou.