Zahrňte do výživy bielkovinové kalórie

Počítajte bielkovinové kalórie?

z Danny124 »18. februára 2017 19:01

bielkovinové

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z Eric »18. februára 2017 19:25

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z Chrumkavý Mett »18. februára 2017 22:51

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z Danny124 »18. februára 2017 23:17

Áno, viem toho až príliš, myslím, že mám príliš vysoký prebytok kalórií, dobre, ďakujem . O kalóriách som nemal celkom jasno

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z Rainer Stahl »18. februára 2017 23:26

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z Športovec ADHD »18. februára 2017 23:26

Ako to? Odpočítavate všetko do najmenšieho menovateľa. Existujú tony zeleniny s dostatočným množstvom kalórií a KH. Ich nezapočítaním sa sfalšuje výsledok, aj keď len o 100 kcal. Nepočítajte 100kcal za týždeň a budete mať chybu 100g. Za 5 mesiacov sú to ohromné ​​2 kg. Ak to potom urobí so všetkými ostatnými potravinami, nemalo by sa čudovať, že je ich zrazu o 25kg viac.

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z Chrumkavý Mett »18. februára 2017 23:43

Ako to? Odpočítavate všetko do najmenšieho menovateľa. Existuje veľa druhov zeleniny s dostatočným množstvom kalórií a KH. Ich nezapočítaním sa sfalšuje výsledok, aj keď len o 100 kcal. Nepočítajte 100 kcal za týždeň a budete mať chybový výsledok 100 g. Za 5 mesiacov sú to ohromné ​​2 kg. Ak to potom urobí so všetkými ostatnými potravinami, nemalo by sa čudovať, že je ich zrazu o 25kg viac.

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z Danny124 »18. februára 2017 23:53

Áno, to prišlo viac-menej náhle po 2-3 mesiacoch a vždy som si myslel, že jesť jesť jesť jesť . Neviem, čo robiť teraz, len znížiť kalórie a pokračovať v normálnom tréningu alebo začať skutočnú defifázu (čo som vlastne chcel robiť po roku)

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z sHoxZ »19. februára 2017 05:32

Ako to? Odpočítavate všetko do najmenšieho menovateľa. Existujú tony zeleniny s dostatočným množstvom kalórií a KH. Ich nezapočítaním sa sfalšuje výsledok, aj keď len o 100 kcal. Nepočítajte 100kcal za týždeň a budete mať chybu 100g. Za 5 mesiacov sú to ohromné ​​2 kg. Ak to potom urobí so všetkými ostatnými potravinami, nemalo by sa čudovať, že je ich zrazu o 25kg viac.

Čo neznamená, že by ste to mali pustiť pod stôl. Samozrejme, vždy to záleží od množstva, ale nie je nezvyčajné, že mám 300-400kcal denne iba zo zeleniny.

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z Eleanor »19. februára 2017 06:39

Tých 25kg si zo zeleniny nebude dať

Aby ste vedeli, kde ste vôbec, napíšte si na týždeň všetko, čo zjete a koľko. (Takže normálne počítanie kalórií.)

Druhá vec je vkusu: chcete so sebou teraz čistú štruktúru vláčiť okolo 25 nadbytočných kíl pol roka a potom ju definovať ďalšími kilami v jednom ťahu? Alebo to najskôr zahoďte a až potom začnite odznova?

Re: počítať bielkovinové kalórie?

z Danny124 »19. februára 2017 07:17

Eleanor napísala 19. februára 2017 6:39: Nebude si dávať 25 kg zeleniny

Aby ste vedeli, kde ste vôbec, napíšte si na týždeň všetko, čo zjete a koľko. (Takže normálne počítanie kalórií.)

Druhá vec je vkusu: chcete so sebou teraz čistú štruktúru vláčiť okolo 25 nadbytočných kíl pol roka a potom ju definovať ďalšími kilami v jednom ťahu? Alebo to najskôr zahoďte a až potom začnite odznova?

V žiadnom prípade nezačínajte od nuly, prišli aj svaly, len veľa tuku, myslím, že píšem, ako ste povedali, všetko na týždeň a spočítam kcal, ako viem, čo z toho dôvodu potrebujem? Sú tieto počítače online užitočné ?