Zahrňte do svojej dennej stravy 7 prírodných diuretík! Dávka pre zdravie

diuretík

Diuretiká pomáhajú telu vylučovať nadbytočné tekutiny, najmä vodu a sodík. Tieto potraviny sú skvelým spôsobom, ako očistiť svoje telo a udržať zdravie. V dnešnom článku uvádzame všetko, čo potrebujete o tejto téme vedieť.

Existuje množstvo prírodných diuretík, ktoré pomáhajú telu vylučovať nadbytočné tekutiny, najmä voda a sodík. Väčšina z týchto produktov stimuluje obličky a podporuje vylučovanie sodíka močom.

Keď diuretiká pôsobia na sodík, nútia telo vylučovať vodu. Zadržiavanie vody je s najväčšou pravdepodobnosťou príznakom konkrétnej choroby.

Medzi možné príčiny patria poruchy štítnej žľazy, vysoký krvný tlak, cirhóza, problémy s obličkami, obličkové kamene, opuchy, syndróm polycystických vaječníkov a cukrovka.

Ďalej uvádzame 7 prírodných diuretík, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy na boj proti zadržiavaniu vody.

7 základných prírodných diuretík

1. Púpava

Túto divú rastlinu je možné zberať zo záhrad. Aj keď ho mnoho ľudí zaraďuje do kategórie „burín“, vedecký výskum ukázal, že jednou zo zlúčenín púpavy stimuluje činnosť obličiek a zvyšuje frekvenciu močenia.

Zelené listy aj stonka a koreň púpavy majú močopudné vlastnosti. Okrem vyváženia cukru v krvi táto rastlina podporuje detoxikáciu hrubého čreva a pečene.

2. Hloh

Hloh je súčasťou rodiny Rosaceae a patrí do kategórie silných prírodných diuretík. Môže bojovať proti zadržiavaniu vody, zmiernenie príznakov kongestívneho zlyhania srdca.

Ďalej sa ukázalo, že živiny v hlohu zvyšujú frekvenciu močenia a množstvo vylúčeného moču. Tiež, plody, ktoré na tejto rastline rastú, sú bohaté na vitamín C a B. a v mineráloch. Okrem toho, že sú to prírodné diuretiká, tieto plody:

3. Konský chvost

V štúdii uskutočnenej v roku 2014 sa preukázalo, že extrakt z prasličky roľnej poskytuje rovnako dobré výsledky ako komerčné diuretiká, ale s oveľa menším počtom vedľajších účinkov.

Praslička roľná je dobrou alternatívou k bežným liekom, najmä ak vás trápia vedľajšie účinky, ktoré spôsobujú. Diuretický účinok tejto rastliny je taký silný, že sa odporúča, aby sa mu tehotné ženy vyhýbali.

Ak trpíte zadržiavaním kyseliny močovej, málo prírodných diuretík vám pomôže rovnako ako praslička roľná. Túto zložku by mali konzumovať aj pacienti s dnou.

4. Jalovec

Juniper je od stredoveku zaradený do kategórie prírodných diuretík. Aj keď existuje len málo štúdií o výhodách tejto rastliny, ukázalo sa, že borievka môže zvýšiť objem moču vylučovaného zvieratami.

Rovnako ako mnoho iných prírodných diuretík, ani borievka nemá schopnosť znižovať hladinu draslíka, ako to majú komerčné diuretiká. Ak trpíte cystitídou, je vhodné jesť plody borievky. V neposlednom rade táto rastlina stimuluje elimináciu toxínov.

5. Zelený a čierny čaj

Zakaždým, keď si dáte šálku týchto horúcich nápojov, bez toho, aby ste si to uvedomovali, stimulujete vylučovanie nadbytočných tekutín nahromadených v tele. Čierny aj zelený čaj sú veľmi účinné prírodné diuretiká.

Zelený a čierny čaj vďaka vysokému obsahu kofeínu pomáha telu produkovať viac moču a znižuje hladinu vody v tele, najmä v krvi. V dôsledku toho klesá krvný tlak.

6. Petržlen

Aj keď sa petržlenová vňať bežne používa ako príloha, môže byť táto zložka užitočná aj pre ľudí, ktorí nemôžu užívať diuretiká.

Ukázali to rôzne štúdie Petržlen je jedným z najvhodnejších prírodných diuretík na na zvýšenie objemu moču. Ak chcete využiť tieto výhody, môžete si pripraviť infúziu s petržlenovou vňaťou.

prísady

Spôsob prípravy

  • Hrsť čerstvej petržlenovej vňate povaríme 10 minút. Nálev necháme vychladnúť a potom ho uložíme do chladničky.
  • Pre dosiahnutie najlepších výsledkov konzumujte každý deň po celý týždeň šálku petržlenovej vňate.

7. Hisbiscus

Rastlina hisbiscus, známa tiež ako „kvet Jamajky“, patrí do čeľade Malvaceae a je zvyčajne veľká a pestro sfarbená. Môže mať rôzne farby.

Početné štúdie preukázali, že vďaka svojmu močopudnému účinku, hisbiscus stimuluje filtráciu obličiek, zmierňuje zápal a bojuje proti zadržiavaniu vody.

Niekoľko tipov na zvýšenie účinnosti vyššie uvedených prírodných diuretík

Okrem toho, že sa uchýli k týmto prírodným diuretikám, môžete zlepšiť svoje zdravie znížením príjmu sodíka a viac pohybu. Tieto návyky vám pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu vody.

Tiež zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny má vo všeobecnosti diuretický účinok na telo. Medzi najpriaznivejšie patria:

  • Vodný melón
  • hrozno
  • Bobule
  • Zeler
  • špargľa
  • Cibuľa
  • cesnak
  • korenie

Pred výmenou akýchkoľvek predpísaných liekov je nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Drastická zmena liečby môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie.