Začiatočník v miestnosti Softpedia Forum
Rovnosť existuje iba v matematike
TruculMagic, 9. marca 2018 - 00:44, povedal:
Upravené flaviuscr7, 9. marca 2018 - 00:53.
TruculMagic, 9. marca 2018 - 00:44, povedal:
KFC, MC, Shaorma, tento týždeň
Tučnel som z KFC (je to veľký fanúšik mojej manželky) a pretože keď varím, znamená to pizzu, cestoviny, veci, ktoré ma všeobecne mastia. Och, a pretože keď navštívim svoju matku, dostanem veľa dobrého jedla (je to kuchárka staršia ako 20 rokov)
@BogdanSteff Prihlasujem sa k tomu, čo povedal flaviuscr7 vyššie, nerobte späť + hrudník alebo biceps + triceps v ten istý deň, je to v poriadku, ako odporúčal. Ak chcete schudnúť, môžete urobiť pásku na začiatku a na konci, nemusíte sa nevyhnutne zabiť v páse pásky.
Upravené antiqque, 9. marca 2018 - 01:25.
Rovnosť existuje iba v matematike
YourFan, 9. marca 2018 - 00:49, povedal:
čo tu chceš robiť? svaly alebo (len) schudnúť?
ak chcete schudnúť, „telocvičňa“ vám nepomáha. svaly aj tak netvoríte, pretože ich nemáte veľa (bielkoviny) pri 1000 kcal/deň. na chudnutie, stravu a kardio, najlepšie nebehať, aby ste si zničili kĺby, plávať alebo bicyklovať
Upravené nováčikom13, 9. marca 2018 - 02:01.
Márne hovoríte, že máte 95 kg na 1,84 m, takto môžete vyzerať veľmi „fit“ alebo môžete byť trochu tučný, podľa toho, čo je tých 95 kíl, ktoré po sebe permanentne nosíte. Ak si hovoríte, že ste začali s diétou, znamená to, že máte nejaké to kilo navyše. Každopádne si nemyslím, že si tučný.
Robil by som (tak aj robím) hrudník + triceps, chrbát + biceps, plecia + brucho + nohy. Spočiatku si však musíte so všetkým ľahnúť. Minimálne mesiac, ak ste v týchto dňoch vstúpili do haly prvýkrát.
Upravené feitosak1, 9. marca 2018 - 02:37.
TruculMagic, 9. marca 2018 - 01:45, povedal:
Existuje aj variant metabolizmu, podporujem ho, ale iba pre veľmi veľké alebo pre veľmi slabé.
Potom existuje variant necitlivosti, hovorím to, pretože vidím dnešnú mládež a porovnávam ju s tým, čo bolo pred „89, a niečo som žil„ predtým “.
Na základe tohto porovnania som vydesený.
Som zhrozený, keď vidím, že muži, alebo nech sú už akokoľvek, už nie sú domýšľaví a to robí opačné pohlavie vo veľkom počte ako sud, „že je hlúpe“ zvoliť si nás a kŕmiť nás bez počtu. “.
Pretože, sakra, dnešný a budúci svet bude deformovaný a chorý.
ak pijete kurací džús zaručene kg. plus nejaké sladkosti a je to ešte bezpečnejšie.
vypočítajte kalórie, pri 1000/deň príliš neodoláte, nedá sa ísť do fitka. prestať míňať peniaze za „nízkotučné“ výrobky.
YourFan, 9. marca 2018 - 00:49, povedal:
antiqque, 9. marca 2018 - 01:17, povedal:
Upravené Kroghy, 9. marca 2018 - 06:53.
Aby ste schudli, musíte jesť menej ako zjete. môžete sedieť celý deň v kresle, jesť menej ako teraz a chudnúť. inak zbytočne nepreháňate, to zaručuje, že viac nedáte, nie že chudnete.
veľmi zaujímavá tabuľka (myslím, že je čas na tieto aktivity), ktorá hovorí o tom, koľko kalórii skonzumujete, ak . napríklad posledný, beh 19 km/h - 304 kalórií. Takže radšej nakrájajte 304 kalórií z porcie jedla.
Upravené 41ex, 09.03.2018 - 07:12.
1000 je pre človeka tvojej veľkosti príliš málo, zaujímalo by ma, ako odolávaš. Pokojne by ste mohli zjesť 1 500 dokonca 2 000 pri správnom programe telocvične. S takouto stravou nemôžete trénovať intenzívne a byť funkční. Vyhľadajte program pre začiatočníkov na špecializovaných stránkach a buďte trpezliví, po niekoľkých mesiacoch uvidíte rozdiel dostatočne citlivý na to, aby vás motivoval pokračovať, a v dlhodobom horizonte, rok a pol alebo dva, dosiahnete požadované výsledky.
Pre tých, ktorí majú záujem, je sieť plná informácií. Dávajte pozor na správnu formu prevedenia, klasické cviky s voľnými váhami, aby ste sa vyhli strojom. Z toho, čo hovoríš, si myslím, že si väčšinou endomorfný, takže by si mohol svoje telo pracovať dvakrát týždenne, a to v 4 sedeniach, v pondelok a utorok, v stredajšiu prestávku, v stredu, vo štvrtok, v víkendovej prestávke, v dvoch skupinách s 8 až 15 opakovaniami na začiatok, po tom, o pár mesiacov, potom ako sa oboznámite s miestnosťou, sa rozrastie na 3 série na skupinu.
Nesnažte sa schudnúť, pretože nemôžete pribrať. Lepšie však je, že časom nahraďte tuk svalovou hmotou. Ani si nemyslím, že má zmysel biť si hlavu kalóriami, jesť vyvážene a zdravo, aby si mal dobrý tón ako do posilňovne, tak aj na ostatné činnosti. Kvalitný tréning je intenzívny tréning, s tisíc kalóriami je to nemožné.
Pokiaľ ide o proteínové doplnky, áno, je dobré, ak zostanete pri 1000 - 1 200 kalóriách. Najlepšie je kúpiť si srvátku a pripraviť si vlastný proteínový nápoj pridaním banánu a troch alebo štyroch sušienok. Dve porcie denne, jedna pred tréningom a druhá po tréningu a v dňoch prestávok jedna počas bdenia a druhá popoludní medzi jedlami. Nemá zmysel míňať peniaze za drahé bielkoviny, Impact Whey Protein je v poriadku.
Posledným odporúčaním je registrácia na špecializovanom fóre. Veľa štastia!