zažívacie ťažkosti
Keď máme zažívacie ťažkosti? Zažívacie ťažkosti je to vtedy, keď v hornom zažívacom trakte nedochádza k tráveniu potravy. Príznaky zažívacích ťažkostí sú tupá bolesť alebo kŕče, nadúvanie, nevoľnosť, potenie atď.
Príznaky môžu byť klamlivé alebo prechodné, ale ak už pretrvávajú, je to prípad liečby. Liečba zažívacích ťažkostí zvyčajne spočíva v doplnkoch tráviacich enzýmov, liekoch absorbujúcich plyn alebo na pomoc žlči.
Liečba zažívacích ťažkostí môže to byť aj preventívne, respektíve ošetrenie vylúčiť potraviny, ktoré môžu spôsobovať tráviace ťažkosti. Potravinovým tráviacim ťažkostiam sa dá predchádzať ľahšie, ako s nimi bojovať, akonáhle sa vyskytnú. Všetci poznáme niekoľko dôvodov na tráviace ťažkosti: buď jeme príliš veľa (pozri v prípade tradičných sviatkov, ako sú Vianoce alebo Veľká noc), alebo kombinujeme potraviny, o ktorých vieme, že by sa nemali kombinovať (mliečne výrobky s ovocím, musí to kvasiť s čímkoľvek iným, atď.), alebo konzumujeme príliš tučné jedlá, pijeme príliš veľa kávy alebo alkoholu, jeme príliš korenené, príliš veľa cibule, chilli, kari, cesnaku alebo užívame lieky, ktoré môžu mať tento vedľajší účinok, tráviace ťažkosti.
Nejedzme surové banány, pretože sú ťažko stráviteľné alebo reďkovky, ak vieme, že máme problémy s trávením! Nejedzte pred spaním! Nehovoríme o chronických alebo vážnych problémoch, ako je cholecystitída, pankreatitída alebo gastritída. O tom druhom si môžete prečítať v samostatnom článku na webe prodieta.ro: Gastritída
Nežiaduce zažívacie ťažkosti môžu byť spôsobené niekoľkými faktormi, tvorbou príliš veľkého množstva žalúdočnej kyseliny (prekyslenie) alebo príliš malého množstva žalúdočnej kyseliny (prekyslenie). Prekyslenie alebo hiátová kýla zvyčajne spôsobujú pálenie záhy (retrosternálne popáleniny). Nedostatok kyseliny chlorovodíkovej alebo tráviaceho enzýmu zvyčajne spôsobuje po jedle dyspepsiu a nevoľnosť. Bakteriálna nerovnováha alebo plesňové infekcie v čreve tiež vedú k tráviacim ťažkostiam. Okrem zažívacích ťažkostí máme často pocit nafukovania, pretože sa množia nežiaduce mikroorganizmy.
Živiny obsiahnuté v potravinách sú vo forme molekúl navzájom spojených chemicky a fyzicky. Trávenie je proces, pri ktorom sa tieto molekuly rozkladajú. Trávenie spôsobuje, že sa živiny rozdelené do kategórií dostanú do cieľa. Aj keď je možné trávenie ľahko definovať, jeho mechanizmy sú veľmi komplikované a sú predmetom nespočetných výskumov a štúdií. Jedlo je veľmi zložitá zmes veľkých molekúl - bielkoviny a sacharidy; stredne veľké molekuly ako napr tuky; veľmi široká škála malých molekúl, aké sú vitamíny, minerály a SACHARID malé veľkosti, ako je cukor, a rôzne fytonutrienty (ochranné látky nachádzajúce sa v rastlinách). Mnohé z jedál obsahujú z každého niečo. Veľkosť, ale aj typ molekuly ovplyvňujú spôsob trávenia potravinárskeho produktu, spôsob získavania živín a spôsob, akým ich tieto telá prijímajú. Každý typ molekuly má svoje vlastné zažívacie ťažkosti.
Gastrointestinálny trakt funguje ako vnútorná pokožka a funguje ako bariéra medzi tým, čo prijímate zvonku, a vašimi bunkami alebo žilami. Takže čokoľvek zjete, kým sa neabsorbuje cez črevný trakt, je ako byť mimo tela. Len čo prekročia črevnú bariéru, môžu sa živiny dostať do krvi a preniesť sa do celého tela, aby podporili ich potreby, ako je energia, rast alebo oprava buniek a tkanív.
Celý proces trávenia zahŕňa niekoľko orgánov tráviaceho traktu, ako sú ústa, pažerák, žalúdok, tenké črevo, hrubé črevo, konečník a konečník. Ostatné orgány sa technicky podieľajú na podpore tráviaceho procesu, ale nie sú považované za súčasť tráviaceho traktu. Týmito orgánmi sú jazyk, žľazy v ústach, ktoré produkujú sliny, pankreas, pečeň a žlčník.
Optimálne trávenie závisí od viacerých faktorov. Zažívacie ťažkosti môže spôsobovať niekoľko príčin. V dolnej časti článku uvádzame niekoľko odporúčaní, ako sa im vyhnúť alebo ich liečiť:
Poruchy trávenia - prevencia
Po žuvaní je ďalšou zastávkou v žalúdku žalúdok a ďalšou potrebou tela je mať v žalúdku dostatok kyseliny (kyselina chlorovodíková). Kyselina žalúdočná je nevyhnutná pre správny rozklad bielkovín. Bez dostatku kyseliny v žalúdku je nedostatočné nielen trávenie bielkovín, ale je to vážne ovplyvnené aj trávenie vitamínom B12. Trávenie a vstrebávanie vitamínu B12 vyžaduje, aby sa uvoľňoval z bielkovín.
Mnoho starších ľudí nemá dostatok žalúdočnej kyseliny (stav nazývaný hypochlórhydria). Výskum ukazuje, že viac ako polovica ľudí vo veku nad 60 rokov má chlórnatrium. Hypochlórhydria je často spojená s mnohými chorobami, ako je astma, hepatitída, reumatoidná artritída, osteoporóza alebo cukrovka. Medzi príznaky tohto stavu patria: pocit sýtosti po jedle, nadúvanie, nadmerné grganie, zlé trávenie, viacnásobné alergie na jedlo, nestrávené zvyšky potravy viditeľné v stolici, prasknuté nechty. Okrem problémov s kyselinou chlorovodíkovou je u niektorých ľudí nedostatočná aj produkcia pankreatických enzýmov a bikarbonátu. V prípade potreby je možné tieto tráviace faktory nahradiť vhodnými doplnkami.
Ananás a papája liečia zažívacie ťažkosti
Tráveniu môžeme predchádzať (podporou tráviacich enzýmov), ak jeme čerstvý ananás alebo papáju, ktoré obsahujú bromelaínové enzýmy, ako aj ďalšie čerstvá zelenina a bylinky. Spracované potraviny, ako napríklad konzervovaný ananás alebo dokonca takzvané „prírodné“ džúsy, obsahujú príliš málo aktívnych enzýmov. Tráviace enzýmy sa ničia zahrievaním a implicitne v procese sterilizácie. Ak teda nechcete mať žiadne príznaky zažívacích ťažkostí alebo sa im tráviace ťažkosti vyhnúť, odporúčame vám to jedlo začnite čerstvým ovocím alebo šalátom.
Zaistíte tak zdravé trávenie. Pre ľahkosť a rýchlosť trávenia veľa výživových doplnkov obsahuje tráviace enzýmy, ktoré štiepia tuky. Najčastejšie sa používajú enzýmy zo sušených alebo mrazených rastlín. Najbežnejšie sú ananás bromelaín a papája papaín, ktoré sú chemicky podobné pepsínu, silnému tráviacemu enzýmu, ktorý je schopný štiepiť bielkoviny 35 - 100-krát viac ako je jeho hmotnosť.
Jedzte surové ovocie a zeleninu. Enzymatický potenciál je možné zvýšiť, ak sa rozhodneme jesť surovú stravu lebo len v tejto forme obsahujú veľa prospešných enzýmov. Proces tepelného spracovania vedie k deštrukcii enzýmov. Kaspar Trapp z nemeckého Wurzburgu preukázal rozsiahly výskum a testy, že ľudské telo má ochranné systémy pre enzýmy, ktoré im „umožňujú“ nezmenené dostať sa do hrubého čreva. Znižujú pravdepodobnosť hniloby a fermentácie v čreve, čo sú faktory, ktoré všeobecne vedú k rakovine hrubého čreva. Potraviny, ktoré obsahujú zdravé enzýmy: jablká, banány, kapusta, hrozno, prírodný med, mango, surové mlieko, huby, ananás, ryža, sója, sladká kukurica, sladké zemiaky, pšenica.
Identifikovať a vylúčiť potravinové alergény ak máte neustále tráviace ťažkosti a všimli ste si, že k tomu dochádza, len keď jete určité jedlá. Absorpčný povrch tenkého čreva môže byť nepriaznivo ovplyvnený potravinovými alergiami, ktoré spôsobujú zápal steny črevného traktu. Medzi najčastejšie potravinové alergény patria mliečne bielkoviny, pšenica, sója, niektoré mäkkýše a arašidy. Načítajte, aby ste analyzovali a zistili, či sa po konzumácii takýchto potravín vyskytnú zažívacie ťažkosti.
Chránená gastrointestinálna bariéra. Bunky steny gastrointestinálneho traktu sú bariérou medzi tým, čo požívate, a vnútornou časťou tela, a preto je celistvosť tejto bariéry dôležitá pre vaše zdravie. Môže dôjsť k zmene hlienu v žalúdku, čo vedie k tráveniu. Chráni pred škodlivými účinkami žalúdočnej kyseliny. Nepoužívajte alkohol, protizápalové lieky (napr. Aspirín) a patogénne baktérie Helicobacter pylori. Môžu znižovať vrstvu hlienu, čo vedie k poškodeniu žalúdka a zmenšovaniu stien črevného traktu. Ak už v tejto súvislosti máte problémy a zažívacie ťažkosti sú spôsobené zmeneným hlienom a zvýšenou kyslosťou v žalúdku, odporúčame vám zdravú výživu, zeleninu ako je karfiol alebo šalát. Niektoré potraviny pomáhajú bojovať alebo chrániť pred škodami spôsobenými Helicobacter pylori. Medzi prirodzené spôsoby liečby poruchy trávenia patria potraviny, ktoré obsahujú katechíny, ako je zelený čaj, koreniny, ako je škorica alebo citrusy. Ďalší naturistické ošetrenie Je osladený mätovým čajom s medom, dobrým tráviacim sedatívom.
jesť potraviny, ktoré poskytujú probiotiká, ako je jogurt, kefír a ďalšie potraviny, ktoré boli fermentované pomocou Lactobacillus alebo obsahujú Bifidobaktérie (prospešné baktérie). Potraviny, ktoré podporia probiotické baktérie, sú sójová vláknina, ryža a vláknina. Probiotické baktérie sú veľmi dôležité pre prevenciu zažívacích ťažkostí, pre zdravie hrubého čreva, čriev a tela všeobecne.
Vedeli ste, že vo vašom tele je 20-krát viac baktérií ako živých buniek? Dobré baktérie sú životne dôležité pre zdravé trávenie a silný imunitný systém v boji proti infekciám. Samozrejme, že existujú zlé baktérie, ako som už spomenul vyššie, a tým druhým by ste sa mali vyvarovať.
Uistite sa, že máte zdravý prechod črevom. Všeobecne sú to vlákna, ktoré veľmi pomáhajú črevnému prechodu. Okrem úlohy vyhnúť sa tráviacim ťažkostiam a zápche, niektoré vlákno, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v raž, pšenica a konope, môžu sa viazať na toxíny v tele, ako sú pesticídy, prenášať ich cez tráviaci trakt a vylučovať alebo znižovať stupeň absorpcie v tele.
Tráviace ťažkosti v dôsledku stresu
Snažte sa zbaviť stresu! Stres môže dokonca viesť k tráviacim ťažkostiam! Výskum ukázal, že črevá reagujú negatívne na stres a že vstrebávanie je menej účinné a vaše telo nie je schopné správne absorbovať všetky potrebné živiny. Dôvody, prečo stres ovplyvňuje gastrointestinálny trakt, nie sú úplne známe, musíme si však uvedomiť, že v okolí črevného traktu sa nachádza veľa neurotransmiterov (signálne molekuly do mozgu).
Jedzte aj jedlá s upokojujúcim účinkom bylinkové čaje a hlavne harmanček. Vyvarujte sa alkoholu, rafinovaných sacharidov, sýtených nápojov a všetkého, čo obsahuje cukor. Odporúča sa jesť v stanovených hodinách a pri jedle nevykonávať iné činnosti.