Zakázané jedlá na raňajky
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Hovorí sa, že prvé jedlo dňa je najdôležitejšie. Raňajky nám musia skutočne dodávať energiu po celý deň. Niektorí ľudia to však nesprávne chápu a majú pocit, že môžu jesť všetko a všetko. Tu je zoznam zakázaných jedál na raňajky.
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Každé ráno sa podávajú raňajky, ktoré pomáhajú regulovať telesnú hmotnosť a zaisťujú príjem vlákniny, vápnika, vitamínov. Ľudia, ktorí majú tendenciu raňajkovať každý deň, tvrdia, že sú aktívnejší a majú dobrú schopnosť sústrediť sa v prvej časti dňa.
Absencia raňajok predstavuje zdravotné riziko z dôvodu nízkej hladiny cukru v krvi počas noci a v prvej časti dňa. Výsledok: neovládateľný pocit hladu, ktorý vás tlačí k tomu, aby ste na raňajky jedli zakázané jedlá, ako napríklad pečivo a iné pečivo, praclíky, šišky, výrobky rýchleho občerstvenia.
Zakázané jedlá na raňajky: názor výživového poradcu
Tu hovorí profesor Dr. Nicolae Hâncu v zväzku „Výživová abeceda“ o zakázaných potravinách pri raňajkách: „Dôležitých výživových chýb sa môžu dopustiť ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú, ale ktorí nepochopia túto zásadu. Zvyčajne jedia tradičné jedlá, ktoré sú buď s vysokým obsahom tuku (omelety alebo vyprážané na oleji, obohatené o šunku, slaninu alebo klobásy, tučné syry, mlieko alebo kozie alebo byvolie jogurty), alebo ich obsahujú väčšie množstvo. sacharidov a cukru (koláče, šišky, cereálie s prídavkom cukru, cereálne tyčinky) ".
Zakázané jedlá na raňajky: klobásy
Mäsové výrobky ako klobásy, salámy, klobásy, slanina, klobásy okrem toho, že sú plné tukov, obsahujú dusičnany, monoglutamát sodný, korenie a ďalšie chemikálie škodlivé pre organizmus. Napriek tomu, že sa zdajú klobásy ako jednoduchá voľba na raňajky, nezdajú sa im také chutné, pretože vedia, že majú na svedomí mnoho chorôb: od gastritídy, vredov, vysokého cholesterolu, hypertenzie až po rakovinu žalúdka alebo hrubého čreva.
Zakázané jedlá na raňajky: obilniny
Myslíte si, že obilniny z mlieka alebo jogurtu sú ideálne na raňajky? Záleží na tom, aký druh obilnín si vyberiete. Ak si do misky dáte rafinované cereálie s veľkým obsahom cukru, potom raňajky nebudú také zdravé, ako si myslíte. Namiesto toho si vyberte celozrnné vločky (ovos, raž, kukurica), ktoré obsahujú veľa vlákniny a bielkovín.
Zakázané jedlá na raňajky: sladkosti
Na raňajky sa neodporúčajú šišky, palacinky, koláče, krémové koláče a iné koncentrované sladkosti. Dôvod: cukor a tuky v nich dodajú energiu, ale rýchlo to prejde, po čom nasleduje stav letargie po celý deň. Potom nesmieme zabúdať, že sladkosti sú bezpečným spôsobom, ako podporiť hromadenie nadbytočných kilogramov.
Zakázané jedlá na raňajky: ovocný jogurt
Ovocný jogurt sa ráno javí ako dobrá voľba, je chutný, nesmieme však ignorovať obsah konzervačných látok a umelých sladidiel, ktoré jogurtu dodávajú túto dobrú chuť a krémovú konzistenciu. Ak uprednostňujete túto kombináciu, potom sa rozhodnite pre jednoduchý prírodný jogurt, do ktorého môžete pridať kúsky čerstvého ovocia.