Zakázané potraviny v strave - CSID Čo sa stane Doktor
Ak držíte diétu alebo ste ju dodržali a teraz sa snažíte udržiavať výsledky, ktoré ste dosiahli, pravdepodobne uvažujete iba o nízkokalorických beztukových diétnych potravinách. Potraviny na trhu, ktoré, zdá sa, spadajú pod všeobecný názov „dietetické výrobky“, však nie sú úplne také, aké sa zdajú byť.
Odborníci na výživu tvrdia, že cukor, fruktóza, škrobový sirup a hydrogenovaný olej (prvky obsiahnuté v tomto type potravín) vedú k obezite. Aby sme vám pomohli odhaliť potraviny s vysokým rizikom výkrmu, pripravili sme zoznam hlavných pascí na výrobky, ktorým je dobré sa vyhnúť.
Ovocný jogurt
Zmes jogurtu a lístkového ovocia je zavádzajúca. Niektoré obsahujú aj vločky Čokoláda alebo poleva so šľahačkou a teda cukor alebo fruktóza. Celkovo je to ako zjesť stredne veľkú čokoládovú tyčinku.
Kalorické tyčinky
Najbežnejšou ingredienciou v týchto výrobkoch je fruktóza a škrobový sirup, čo znamená cukor! Takáto kalorická tyčinka má vo svojom zložení viac ako 30 prísad vrátane vitamínov, minerálov a sacharidov. Ako však môže byť výrobok poťahovaný cukrom zdravý?
Dietológovia nám radia, aby sme sa čo najviac snažili prijímať minerály a vitamíny z prírodných produktov, teda z nespracovaných potravín. Ovocie, zelenina a celé zrniečka sú veľmi dobrým zdrojom, z ktorého môžeme tieto prvky získať.
Šalátové menu
Veľké korporácie, ktoré vyrábajú rýchle občerstvenie, sa snažia vylepšiť imidž jedál plných tukov a kalórií zavedením nových, na prvý pohľad zdravých produktov, napríklad šalátov. Sú však zložené z veľkého množstva lipidov a sodíka, takže nakoniec majú trikrát vyšší kalorický príjem ako bežné menu.
Ovocné šťavy
Zatiaľ čo lekári odporúčajú dennú konzumáciu ovocia na akumuláciu vitamíny, to isté sa nedá povedať o konzumácii ovocných štiav. Mnoho výrobkov tohto druhu, priemyselne balených a spracovaných, obsahuje veľa cukru alebo fruktózy. Namiesto toho, aby ste pili plechovku tohto druhu džúsu, radšej si vezmite pomaranč alebo mandarínku a zjedzte ju.
Diétne šťavy
Pokiaľ ide o zavádzanie kupujúcich, v hornej časti zoznamu je diétne občerstvenie. Samozrejme, na škatuľu alebo na fľašu vždy napíšte 0 kalórií alebo 0% kalórií, aby ste prilákali zákazníkov. Čo nevedia, je to, že okrem kalórií má nápoj aj bielkoviny a vlákninu, základné prvky pre správne trávenie.
Tieto nealkoholické nápoje tiež obsahujú v každej dávke asi 30 miligramov sodíka. Vedci sa domnievajú, že strava s vysokým obsahom sodíka spôsobuje vysoký krvný tlak. Najlepším nápojom počas diéty je teda voda.
Diétne koláče
Aj keď vyzerajú chutne a nevinne, cookies tohto druhu by ste sa mali vyhnúť, ak ste navrhli a zdravá diéta. Tieto výrobky často obsahujú hydrogenovaný olej, ktorý zvýrazní chuť a uvoľní textúru koláča. Preto je lepšie pripraviť niektoré domáce koláče s použitím margarínu namiesto masla. Ak ich chutne ozdobíte, budú vyzerať ešte chutnejšie.