Zakázané potraviny zadržiavajúce vodu - dávka pre zdravie

zakázané

Zadržiavanie vody alebo opuchy sú častým problémom spôsobeným rôznymi faktormi, ako je nezdravá strava, sedavý životný štýl alebo nedostatočná spotreba vody. Zistite, ktorým potravinám sa treba vyhnúť, ak máte zadržiavanú vodu.

Zadržiavanie vody alebo opuchy sú častým problémom spôsobeným rôznymi faktormi, ako je nezdravá strava, sedavý životný štýl alebo nedostatočná spotreba vody. Zistite, ktoré sú najdôležitejšie zakázané potraviny zadržiavajúce vodu!

Mnohokrát si niektorí ľudia myslia, že pribrali, ale v skutočnosti ich telo už nespracúva tekutiny tak, ako by malo.

Čo je zadržiavanie vody?

V prvom rade je dobré to vedieť zadržiavanie vody zahŕňa nerovnováhu síl, ktoré regulujú pohyb tekutín v rôznych častiach tela. Voda sa teda hromadí v tkanivách.

Ak nemôžete odstrániť vodu, hromadí sa na určitých miestach. Hlavné faktory, ktoré problém zhoršujú, sú:

  • Diéta s vysokým obsahom sodíka
  • Zlý obeh v dôsledku sedavého životného štýlu
  • Hormonálna nerovnováha
  • Málo cvičenia

Ak máte zadržiavanú vodu, veľmi ľahko to zistíte. Všimnete si nárast hmotnosti a opuchy v rôznych častiach tela (najmä v nohách a členkoch).

Ak chcete skontrolovať, či máte alebo nemáte tento problém, stlačte na niekoľko sekúnd prst na koži. Ak sa po chytení prsta objaví biela škvrna, ktorá zmizne až po chvíli, znamená to, že máte opuchy.

Na zabránenie alebo boj proti zadržiavaniu vody, musíte jesť diétu s nízkym obsahom sodíka a zvýšiť príjem nápojov a diuretických jedál (voda, džús, zelenina, ovocie atď.). Okrem toho sa odporúča cvičiť aspoň dvakrát týždenne.

Zakázané potraviny zadržiavajúce vodu

Ak máte tento problém, nestačí sa vzdať soli a trochu sa cvičiť. Je potrebné vyhnúť sa konzumácii určitých potravín, ktoré zvyšujú množstvo vody v tele. Tu sú niektoré z nich:

Alkoholické nápoje

Aj keď po požití alkoholu idete na toaletu, veľká časť týchto tekutín sa hromadí v tele (vrátane cukru). Alkohol spôsobuje zadržiavanie vody v bruchu a nohách. Pohár vína denne nerobí problémy, ale ak pijete kokteily, pivo alebo silné jedlo niekoľkokrát týždenne, môžete trpieť.

Mäso

Klobásy obsahujú veľké množstvo sodíka. Okrem toho, že majú vysoký obsah tuku, spôsobujú tieto potraviny zadržiavanie vody. Ich spotreba vedie k zhrubnutiu arteriálnych stien, zvyšuje riziko infarktu myokardu.

Do rovnakej kategórie môžeme zaradiť aj slaný syr. Často sa dáva na tanier s klobásami, klobásami, údenou šunkou a slaninou.

občerstvenie

Čipsy a iné podobné výrobky obsahujú veľa soli a sú zakázané potraviny zadržiavajúce vodu. Navyše ide o návykové občerstvenie, takže sa neuspokojíme iba s jednou porciou. Nakoniec zjeme celú tašku!

Ak si chcete dať niečo medzi jedlami, odporúčame vám zvoliť slnečnicové semiačka, orechy, ovocie, zeleninu alebo zeleninové polievky (cícer, baklažán atď.).

Rafinovaný cukor

Mnoho výrobkov dostupných na pultoch obchodov obsahuje veľké množstvo cukru alebo sladidiel. Rovnako ako v prípade soli, keď tieto látky vstupujú do tela, už nedokáže správne vylúčiť tekutiny a spôsobiť opuch.

Je vhodné znížiť príjem cukru alebo sa rozhodnúť pre prírodné sladidlá, ako je stévia, med alebo škorica.

biela múka

Ľudia, ktorí dodržiavajú stravu založenú na cestovinách, pizzi, sušienkach alebo chlebe, sú náchylnejší na zadržiavanie vody a výkrm.

Rafinovaná múka obsahuje sacharidy, ktoré sa hromadia v tele a bránia správnemu fungovaniu obličiek. Tým, že ovplyvňujú funkciu obličiek, zvyšujú tieto zlúčeniny množstvo vody v tele.

Znížte spotrebu bielej múky alebo ju nahraďte celozrnnou múkou. Výsledky budú pozorované čo najskôr.

Spracované jedlá

Mrazené alebo polotovary obsahujú veľa soli a sú potraviny zakázané zadržiavať vodu. V potravinárskom priemysle sa pri konzervovaní potravín používa veľké množstvo sodíka. Neuvedomujeme si, čo jeme, ale k zadržiavaniu vody dochádza aj bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Skúste sa obmedziť na domáce jedlo, variť viac (stačí aj niekoľkokrát do týždňa) a vyhýbajte sa spracovaným potravinám. Môže to byť ťažké, pretože do tejto kategórie patrí veľa „jedál pre duše“. Postupne sa však môžete stravovať zdravšie.

Pozor na soľ

Pri varení alebo servírovaní nedávajte do jedla príliš veľa soli. Dobrou stratégiou je tiež neposoliť na stôl. Ak nie je pred vami, je ľahšie odolať pokušeniu.

Ďalším dobrým nápadom je dochutiť jedlá bylinkami, citrónovou šťavou alebo olivovým olejom. Takto budú ešte chutnejšie a zdravšie a riziko zadržiavania vody klesá.

Čo jesť, ak mám zadržiavanú vodu?

Okrem zníženia spotreby alebo úplného vzdania sa vyššie spomenutých potravín je dobré zvýšiť spotrebu aj:

  • Voda (medzi 8 a 12 pohármi denne)
  • Prírodné sladidlá (stévia, agáve)
  • ovocie (melón, grapefruit)
  • Bylinkové čaje (harmanček, zelený čaj, mäta)

Pokúste sa vylúčiť zo stravy tieto potraviny, ktoré sú zakázané zadržiavať vodu!