Zákazy umožňujú malé zníženie hmotnosti pri diabete PTA Fórum
Potreba inzulínu zvyčajne klesá, keď klesá diabetik. Tí, ktorí neznížia dávku inzulínu, musia potom neustále jesť proti hypoglykémii. To následne ohrozuje úspech pri chudnutí./Foto: Adobe Stock/Goffkein
Jesť príliš veľa nesprávnej veci, málo cvičiť: Výsledkom môže byť progresívna inzulínová rezistencia a cukrovka 2. typu. Často sa neuvažuje o tom, že ľudia s cukrovkou 1. typu môžu ochorieť aj na tento „životný štýl“, ak umožňujú rozvoj rizikových faktorov, ako je obezita a nedostatok pohybu. DR. Dipl. Oec. trofej. Astrid Tombek, diabetologická poradkyňa pre DDG a vedúca diabetologického a výživového poradenstva na Diabetickej klinike v Bad Mergentheime, potvrdzuje fóru PTA: »Dobre nastavení diabetici 1. typu majú rovnaké problémy s hmotnosťou ako zdraví ľudia, pretože takmer vôbec nemajú. cukor sa stále stráca močom. Pri správnej genetike a životnom štýle preto môžete vyvinúť metabolický syndróm s inzulínovou rezistenciou. ““
Preto je pre túto skupinu pacientov obzvlášť dôležité udržiavať normálnu telesnú hmotnosť. Pre diabetikov 1. typu, ktorí potrebujú inzulín, však môže byť chudnutie o niečo náročnejšie. Je to spôsobené hlavne dodávaným inzulínom, ktorý zvyšuje hmotnosť. Postihnutí však nikdy nesmú ukončiť liečbu, keď držia diétu, ale musia vždy upraviť dávku inzulínu podľa aktuálnej stravy.
Nie pre choré obličky
Formulové diéty, pri ktorých tí, ktorí chcú schudnúť, nahradia jedno alebo viac jedál hotovými nápojmi alebo práškom na zmiešanie, obsahujú definované množstvo výživných látok. Výhoda cukrovky 1. typu: množstvo inzulínu, ktoré sa má podať injekčne, je možné vypočítať ľahko a presne. Vysoký obsah bielkovín vo výrobkoch môže byť tiež prospešný, pretože bielkoviny zasýtia a podporia tvorbu svalov. Vysoký príjem bielkovín sa však považuje za stres pre obličky. Ak už došlo k poškodeniu obličiek, mali by sa títo pacienti pred zahájením diéty s výrobkami poradiť so svojím lekárom.
Jedzte v intervaloch
Prerušovaný pôst je v súčasnosti trendom medzi diétami: príjem potravy sa na určitý čas vyhýba. Pôst 16: 8 je veľmi populárny, to znamená nejesť 16 po sebe nasledujúcich hodín denne a zvyšných osem hodín jesť striedmo. Sprísnenie stanovuje, že ľudia sa postia 18 až 20 hodín denne. Existuje aj model striedavého pôstu, jedenia jeden deň a striedavého jedného pôstneho dňa. Pri verzii 5: 2 ľudia zjedia iba asi štvrtinu požadovaného množstva kalórií dva dni v týždni, t. J. Nie viac ako 500 až 600 kilokalórií za deň, zvyčajne počas ostatných dní.
Podľa štúdií sa hovorí, že prerušovaný pôst má pozitívny vplyv na rôzne metabolické parametre vrátane hladiny cukru v krvi. Diéta však výrazne zasahuje do výživového vzorca. To môže byť pre diabetikov 1. typu problematické, pretože sa zvyšuje riziko hypoglykémie. »Prerušované hladovanie vyžaduje dobré základné nastavenie pri cukrovke 1. typu. Okrem toho je potrebné večer upraviť faktor sacharidových jednotiek (faktor KE), “vysvetľuje Tombek. Ak to chcete vyskúšať, mal by vás sprevádzať diabetológ.
Nevylučujte úplne sacharidy
Veľa zeleniny, málo sladkostí, málo tuku: toto je čarovný výživový vzorec na chudnutie./Foto: Adobe Stock/PhotoSG
Varianty stravy zahŕňajú aj nízky obsah sacharidov a nízky obsah tuku. Nízky obsah sacharidov znamená, že príjem sacharidov je obmedzený, čo zase znižuje spotrebu inzulínu a hladinu cukru v krvi. To znie spočiatku výhodne. Štúdie však ukazujú, že hladina HbA1c sa zlepšuje iba dočasne. Okrem toho sa zvyšuje riziko hypoglykémie. Ďalšia nevýhoda, najmä v prípade existujúceho poškodenia obličiek: Ak sa zníži príjem sacharidov, zvyčajne sa zvýši obsah bielkovín v potrave. Úplne bezsacharidová strava nie je vhodná. Pokiaľ ide o otázku, aký zdravý je výrazne znížený príjem sacharidov, tvrdia odborníci.
Nízky obsah tuku nemusí byť nevyhnutne lepšou cestou. Väčšina ľudí v Nemecku konzumuje príliš veľa tukov, problém (tiež) však často spočíva v tom, že konzumujú nesprávne tuky. Pre telo sú v zásade dôležité správne sacharidy, ako aj vhodné tuky s mierou.
Dlhodobé hladovanie nie je vhodné pri cukrovke 1. typu. Každý, kto napríklad extrémne obmedzuje príjem potravy napríklad na obdobie jedného týždňa, tiež výrazne znižuje potrebu inzulínu. Riziko hypoglykémie sa zvyšuje. Z tohto dôvodu verzia prerušovaného hladovania v pomere 5: 2 tiež nie je pre túto skupinu pacientov optimálna.
Pridaná hodnota stredomorského jedla
Nízkokalorická zmiešaná strava, ktorá sa implementuje napríklad ako stredomorská strava, je nízkonákladovým variantom stravovania nielen pre diabetikov 1. typu. Je založená na vysokej konzumácii zeleniny pri zníženom obsahu mäsa. Zdroje bielkovín sú predovšetkým rastlinného pôvodu; prijaté tuky, ako napríklad olivový olej alebo iné rastlinné oleje, pozostávajú hlavne zo zdravých nenasýtených mastných kyselín.
Pacienti však musia byť pri vedomí, ak chcú schudnúť pomocou väčšieho množstva pohybu. „Pri cukrovke 1. typu často počas cvičenia prudko klesá hladina cukru v krvi a postihnuté osoby sa potom musia„ najesť “,“ vysvetľuje Tombek. „Diabetici typu 1, ktorí chcú viac športovať, by si mali naplánovať cvičebné jednotky tak, aby mohli znížiť množstvo inzulínu, ktoré im je podávané.“
Príliš veľa zlého
Prejedanie sa v kombinácii s nedostatkom pohybu je často príčinou cukrovky 2. typu. Cieľom chudnutia by malo byť zníženie predovšetkým metabolicky aktívneho tuku v brušnej oblasti. Produkuje hormóny a nosné látky, ktoré znižujú citlivosť buniek na inzulín, indukujú zvyšovanie inzulínovej rezistencie a podporujú zápalové procesy.
„Základné odporúčanie pri chudnutí pri cukrovke 2. typu je jednoduché,“ tvrdí odborník: „Spotrebujte menej energie a spotrebujte viac.“
Ďalšie náklady na pohyb, ktoré musíte prekonať, keď s tým začnete odznova. Ale čím viac sa nútite, tým prirodzenejšie je športovať./Foto: Fotolia/runzelkorn
Radikálna kúra s rýchlym úbytkom hmotnosti však nie je vhodná. Potom často nasleduje obávaný jojo efekt a váha sa po diéte niekedy zvyšuje viac ako predtým. Pre udržateľný pokles by mali mať postihnutí trvale zmenené svoje stravovacie návyky a začleniť viac fyzickej aktivity do každodenného života. Vhodná je nízkosacharidová a nízkotučná strava s vysokým podielom zeleniny. Úplné vylúčenie určitých jedál však môže vyvolať chute a nekontrolované prejedanie sa. Veľmi kalorické výrobky by preto mali mať občas v ponuke svoje miesto ako stimulanty v malom množstve.
Aby sa znížil príjem potravy v každodennom živote, môže byť prerušovaný pôst riešením, najmä pre diabetikov 2. typu. „Prerušovaný pôst je vhodný pre každého, kto je rezistentný na inzulín a kto„ pláva v inzulíne “,“ vysvetľuje Tombek. Forma stravovania však musí vyhovovať postihnutej osobe a jej životnému štýlu.
Vyvážený s potešením
Pri akejkoľvek forme redukovanej diéty môže tím lekární spolu s pacientom zistiť, kde je možné znížiť kalórie: plní vás na raňajky ovsená kaša namiesto rožku s orechovým nugátovým krémom? Musí to byť ako občerstvenie čokoládová tyčinka, alebo to robí aj prírodný jogurt s čerstvým ovocím? Sladké nealkoholické nápoje môžete nahradiť nesladeným čajom alebo vodou?
Mimochodom, ľudia s cukrovkou nepotrebujú špeciálne diabetické jedlá. Ďalšie tipy na radu: jedzte pomaly, pocit sýtosti sa dostaví často až po pol hodine; jedzte iba vtedy, keď skutočne pociťujete hlad, a nie preto, že vaša kolegyňa priniesla koláč alebo pani v snack bare propaguje svoju kari klobásu; Pri jedle sa nenechajte rozptyľovať konzumáciou médií alebo sa neponáhľajte jesť počas chôdze. Ak máte hlad, má zmysel skontrolovať, či sa znova usadí, ak budete piť iba trochu vody. Mnoho ľudí si mýli smäd s hladom.
Lepšie s lekárom
Ľudia, ktorí sa riadia touto radou, môžu svoju chorobu často oveľa lepšie kontrolovať. Je dôležité, aby obe skupiny diabetikov diskutovali o túžbe schudnúť s ošetrujúcim lekárom. Ak sa počas úspešnej diéty hladina cukru v krvi zlepší, potreba lekárskej podpory často klesá. Žiadosť zdravotnej poisťovni tiež nemôže ublížiť: Mnoho poisťovní dotuje náklady na výživové poradenstvo.