Zakladateľ Michael Mosley o probléme s krokmi za deň; Wellness potreby
Ak si ešte nepočula od Dr. Michael Mosley, existuje 99,9-percentná šanca, že ste už niekedy počuli o prerušovanom pôste.
Pred šiestimi rokmi publikoval Mosley diétu 5: 2, ktorá vám umožňuje rýchlo znížiť príjem kalórií na iba 500 - 600 kalórií denne počas dvoch pôstnych dní a ostatných päť jesť normálne. Počas týchto rokov si tento trend získal obrovské uznanie medzi výskumníkmi, lekármi a odborníkmi na fitnes a dokonca aj medzi celebritami zo zoznamu A. Tvrdili, že môže pomôcť s množstvom zdravotných výhod vrátane rýchleho chudnutia, zvrátenia cukrovky typu 2 a zvýšeného metabolizmu.
Je teda celkom zrejmé, že keď má Mosley - ktorý práve vydal nový program rýchleho chudnutia - Fast 800 - čo povedať, bude to brať vážne a začne sa to. Mosley povedal niečo radikálne o 10 000 krokoch, ktoré by sme mali robiť každý deň. Zrejme si myslí, že je to úplný nezmysel.
„Je to o aktivite, nie o pohybe,“ uviedol v rozhovore pre Studio 10. „Nájsť niečo, čoho by ste sa mohli držať. Môže to byť tanec alebo chôdza po schodoch. A musím vám povedať, že týchto 10 000 krokov je úplný nezmysel. “
Ak nesúhlasíte, v skutočnosti existuje veda na podporu toho, čo hovorí. Mosley a vedci z univerzity Sheffield Hallam uskutočnili experiment, v ktorom požiadali jednu skupinu dobrovoľníkov o vykonanie odporúčaných 10 000 krokov denne a ďalšiu o absolvovanie troch rýchlych 1-minútových prechádzok (približne 3 000 krokov).
Štúdia zistila, že tí, ktorí podnikli 10 000 krokov, mali nielen ťažkosti s dosiahnutím svojho denného cieľa, ale boli tiež menej spotení ako tí, ktorí vykonali „Active 10“, ktorý bol napriek cvičeniu o 30 percent miernejší až energickejší Aktivita dosiahnutá menej času.
A Mosley nie je jediný, kto s tým nesúhlasí. V rozhovore s BBC IT expertom Dr. Greg Hager odhalil pravdu o 10 000 teórii krokov, čo naznačuje, že to bolo v skutočnosti založené na jedinej štúdii uskutočnenej v Japonsku pred 50 rokmi.
„Niektorí z vás môžu mať na sebe Fitbits alebo niečo podobné a stavím sa, že každú chvíľu dostanete túto skvelú správu:„ Dnes ste urobili 10 000 krokov, “povedala Hagerová Americkej asociácii pre pokrok vo vede.
„Ale prečo je 10 000 krokov dôležitých? Čo je skvelých asi 10 000?
„Ukázalo sa, že v roku 1960 sa v Japonsku ukázalo, že priemerný Japonec prešiel denne 10 000 krokov a spálil asi 3 000 kalórií, a to bolo podľa jeho názoru priemerný človek konzumujúci. Ako číslo si teda vybrali 10 000 krokov. „
Áno, urobte tých 10 000 krokov a urobte si radšej rýchle HIIT cvičenie a užite si zvyšok dňa sedením na gauči a sledovaním Stana. Nie je začo.