Základné pravidlá pri detoxikačnej strave Mamaplus
Aj tá najkratšia detoxikačná diéta sa odporúča vykonávať najviac 2 krát ročne. Program čistenia tela trvá v priemere jeden týždeň, nevyžaduje však čas na prípravu, ale aj čas opustenia stravy. Je potrebné poznamenať, že všetky tri stupne sú rovnako dôležité. Preto buďte pripravení venovať tomuto postupu mesiac: dva až tri týždne bude trvať postup prípravy na detoxikačnú diétu, jeden týždeň - samotná strava a ďalší týždeň odchodu z diéty. Počas detoxikačnej diéty sa môžete zbaviť 2 - 5 nežiaducich kilogramov. V rámci tejto očistnej procedúry začne telo konzumovať tukové zásoby na energiu. A pre ešte lepší výsledok v procese chudnutia je dôležité dodržiavať prípravnú stravu a dodržiavať stravu počas celej diéty.
Prípravné obdobie je veľmi dôležité a musíte mať k tomuto procesu seriózny prístup. Počas tohto obdobia sa stravujte podľa nasledujúcich pravidiel:
Na raňajky si pripravte infúziu bylinného čaju a hlavné jedlo pre začiatočníkov môže byť:
* ovsené vločky uvarené na nesolenej vode
* ovocný šalát (jablká, citrusy)
* čerstvé džúsy zo zeleniny a ovocia
Pripravte obed a večeru s prihliadnutím na nasledujúce odporúčania:
* Zeleninový šalát posypaný citrónovou šťavou a lyžicou olivového oleja.
* pridajte do šalátov pšeničné klíčky alebo semená.
* kaša na vode je povolená
* dusené jedlá bohaté na bielkoviny (kuracie prsia, biele ryby) sú povolené raz alebo dvakrát týždenne. .
* chlieb musí byť vyrobený z celých zŕn
* pripraviť bobuľové jedlá (fazuľa, šošovica)
* jedzte ovocie, ktoré nie je sladké
* piť bylinkový čaj (aníz, fenikel, púpava, mäta, sladké drievko, oregano, listy čučoriedok) a čaj so zázvorom a citrónom - ktorý urýchli metabolizmus.
* pridajte do jedál petržlenovú a zelerovú zeleň.
Východ je tam, kde je vchod.
Je veľmi dôležité pripraviť svoje telo na detoxikačnú diétu. Ale nemenej dôležité a správne je dostať sa z postupu čistenia.
Odporúčanie: nasledujúcich 5-7 dní po detoxikačnej diéte musíte jesť takmer rovnako ako v prípravnej fáze. Následne môžete postupne prejsť na bežnú stravu a zvýšiť hladinu kalórií v strave.
Buďte tiež opatrní: dietetici odporúčajú počas detoxikačnej diéty upustiť od fyzickej námahy. Je to tak preto, lebo počas očistnej procedúry je telo vystavené stresu a neoplatí sa ho vystavovať nadmernému namáhaniu. Počkajte, kým sa detoxikačná diéta nedokončí, a obnovte fitness alebo šport.
Dostatočný spánok prispieva k úspešnej detoxikačnej diéte (choďte čo najskôr spať).
* zeleninový čistiaci koktail, ktorý je zmesou 250 ml mrkvovej šťavy, 100 ml. repný džús, 50 ml. karfiolové pyré alebo brokolica a 3-4 plátky cesnaku. Koktejl je možné skladovať v chladničke a konzumovať počas dňa.
* Ak máte vôľu, prestanete fajčiť počas procedúry čistenia tela a nezabudnite na alkohol, cukor, soľ, dezerty alebo vyprážané jedlá.
* Jedálny lístok na vstupe a výstupe z detoxikačnej diéty by mal pozostávať z dusených alebo varených jedál.