Základné pravidlá v akejkoľvek strave - klinika SlimArt
Vyskúšali ste všetky možné diéty, jedli ste čoraz menej, až kým vás nehladoval v nádeji, že sa vám podarí zhodiť ešte pár kíl. Ak sa nič nevyvíjalo podľa vašich predstáv, je možné, že ste postupovali nesprávnym smerom alebo ste jednoducho nedodržali určité základné pravidlá. Diéta pre vás znamená jesť stále menej a menej a menej,
Spite skôr!
Ak spíte menej, máte sklon k priberaniu. Odpočívajte, kedykoľvek potrebujete, aby vaše telo malo energiu potrebnú na vaše každodenné činnosti.
Zvýšte dávku bielkovín!
Vaše telo potrebuje bielkoviny a počas diéty sa zriedka nachádzajú v potravinách. Úloha bielkovín v tele spočíva v podpore tkanív a v dodaní potrebnej energie počas dňa. Vyhýbajte sa nízkobielkovinovým diétam!
Áno, je čoraz ťažšie zohnať biopotraviny bez toho, aby sme ich „vylepšovali“ všetkými druhmi E a konzervantov. Prírodné jedlo zaisťuje vaše priemerné zdravie a je vedecky dokázané, že biopotraviny podporujú vašu snahu o chudnutie. Okrem kalórií vám spracované jedlo dáva aj „plus“: toxíny, ktoré spomaľujú spaľovanie tukov.
Zostanete v kancelárii 8 hodín z 12 a väčšinu času strávite sedením na stoličke pred počítačom. V stoji pijete kávu a jete, potom ste v stave všeobecnej lenivosti. Kedykoľvek budete mať príležitosť, zdvihnite sa zo stoličky a pohnite sa, či už chcete zdvihnúť telefón, alebo ísť na toaletu, alebo jednoducho položte svoje hrany a tak zanedbanú akciu.
Pikantné je v poriadku!
Ak vám to žalúdok dovoľuje a nemáte zažívacie poruchy, jedzte každý deň feferónky. Je známe, že korenené jedlo urýchľuje váš metabolizmus.
Nevynechávajte raňajky!
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Ľudia, ktorí neraňajkujú, majú dvojnásobnú pravdepodobnosť, že priberú. Tým, že nejete ráno, máte sklon k nesprávnemu stravovaniu a večer k bohatším jedlám. Čas potrebný na skonzumovanie kalórií nahromadených neskôr v priebehu dňa je dosť krátky, alebo, horšie, už neexistuje. Vytvorte si rozvrh stravovania, ktorý nepresiahne 18 hodín.
Konzumujte vlákninu!
Vláknina je zdravá a urýchľuje proces spaľovania kalórií. Konzumáciou vlákniny bude váš tráviaci systém v dobrej kondícii a zdravé trávenie vám pomôže schudnúť.
Železo vám pomáha!
Vápnik je pre telo životne dôležitý a jeho nedostatok môže spomaliť metabolizmus. Počas diéty konzumujte odtučnené mlieko a nízkotučné jogurty. Poskytnú vám minimálne množstvo vápniku potrebné na fyziologické procesy.
Hydratujte sa!
Takmer všetky chemické reakcie, ktoré prebiehajú vo vašom tele, potrebujú vodu. Dehydratácia tela spôsobuje spomalenie metabolizmu. Spotrebujte najmenej 1,5 l vody/deň.