Základné výživné látky a účinné tipy pre krásnu pokožku - morerawfood
Tieto otázky som mal zatiaľ pre všetkých Instagram Dostal priamy prenos z posledných dní, a preto vám tu dnes odpoviem.
Čo by ste možno nevedeli: Aj ja som kedysi sama trpela poškodenou pokožkou a viem, aké to môže byť stresujúce.
Som teda živým dôkazom toho, že chlpatá problémová pokožka sa tiež môže zlepšiť a Rád by som vás tiež povzbudil, aby ste sa nevzdávali, ale aby ste vzali zdravie svojej pokožky do svojich rúk. Môžete tak nielen urobiť niečo pre svoju pleť ako mladý človek, ale tiež urobiť preventívne opatrenia pre neskoršie roky a optimálne ju podporiť., Mladé a čerstvé čo najdlhšie zostať.
Pamätajte: Nie som odborníkom v tejto oblasti ani lekárom. To, čo tu s vami zdieľam, sú iba moje vlastné osobné skúsenosti.
Ale predtým, ako budem hovoriť príliš veľa ... začnime!
KRÁSNA POKOŽKA NIE JE NÁHODNÁ!
Samozrejme, že by som mohla povedať, že krásna pokožka, len tak Gény je podmienené. To je určite čiastočne pravda, pretože aj moja mama a stará mama majú veľmi jemnú a jemnú pokožku, ale všimol som si, že pre mňa sú veľmi dôležité minimálne ďalšie dve veci: Jedna zdravá výživa a správna starostlivosť.
NAJDôležitejšie ŽIVINY PRE JASNÚ KOMPLEXIU
Z mojich skúseností vyplýva, že krásna pokožka určite súvisí s výživou a dá sa výrazne ovplyvniť živinami, ktoré každý deň konzumujeme.
Ako prvú „živinu“, ktorá bohužiaľ často padá pod stôl, by som chcel osloviť vodu neuveriteľne dôležité je, pokiaľ ide o krásnu, čistú pokožku. Mnoho ľudí AKTUÁLNE vie, aké dôležité je mať dostatok a dobrej vody, ale nie sú ochotní investovať do vysoko kvalitného vodného filtra.
Prečo Vodný filter? Aj keď máme v Nemecku v medzinárodnom porovnaní veľmi dobrú pitnú vodu, môže byť táto tiež kontaminovaná nežiaducimi látkami. Dusičnany z konvenčného poľnohospodárstva je taký príklad alebo najrozmanitejší Zvyšky liekov, ktoré naše čistiarne odpadových vôd nemôžu alebo len nedostatočne odfiltrujú.
Našťastie telo vylučuje niektoré z týchto látok, a to aj cez pokožku, čo môže spôsobiť pupienky a nečistoty.
Preto odporúčam vypiť 2 - 3 litre čistej filtrovanej vody denne, ktorá sa z väčšej časti zbavila týchto zvyškov.
Tento známy vitamín je jednou z najdôležitejších látok potrebných pre zdravú pokožku každý deň. Vitamín C je okrem iného kofaktorom pre produkciu kolagénu, ktorý je tiež zodpovedný za Pevnosť a pružnosť našich tkanív je nevyhnutné. Dostatok vitamínu C tak môže podporovať zdravie pokožky a predchádzať tvorbe vrások. Ako účinný antioxidant môže tiež spôsobiť, že sú takzvané voľné radikály neškodné. Tu nájdete môj domáci prášok s vitamínom C.
Zinok je veľmi zásadný esenciálny stopový prvok pre ľudské telo a musia sa konzumovať každý deň prostredníctvom potravy. Zinok prispieva Ochrana vlasov, nechtov a pokožky okrem iného preto, že sa podieľa na syntéze bielkovín, tvorbe kolagénu a hojení rán a rovnako ako vitamín C je dôležitým antioxidantom. Zinok sa navyše podieľa na metabolizme vitamínu A a pomáha premieňať zdravé omega-3 mastné kyseliny.
Jedná sa o esenciálne mastné kyseliny Časť bunkovej membrány (bunkové steny), ktoré obklopujú a chránia každú bunku. Poskytujú potrebnú stabilitu a jednu zdravá rovnováha vlhkosti a preto sú nevyhnutné pre zamatovo hebkú pokožku.
Pre zdravú pokožku, vlasy a nechty by ste mali zabezpečiť dostatočný prísun kremíka, pretože kremík je nevyhnutnou súčasťou kože a spojivového tkaniva. Žiaľ, často ho nemáme dosť, pretože veľa potravín s obsahom kremíka je dnes v ponuke oveľa menej ako pred zhruba 100 rokmi. Proso, ovos a žihľava sú obzvlášť dobrými dodávateľmi kremíka. Ako doplnok výživy sú k dispozícii Praslička poľná, bambus a proso kvasené hnedé o. Tu môžete si prečítať viac o tejto úžasnej živine.
Tento koenzým nefunguje iba ako a Zvyšovač energie pre naše bunky, ale koná tam aj ako silný antioxidant proti voľným radikálom. Voľné radikály sa vytvárajú pomerne rýchlo, napr. B. stresom, výfukovými plynmi alebo pri normálnom metabolizme je to o to dôležitejšie, postavte ochranný štít s Q10 a tým chrániť pokožku pred voľnými radikálmi.
Na chvíľu dokážeme splniť naše požiadavky Q10 jedlom a vlastnou produkciou tela; obzvlášť vysoká dávka antioxidačného prostriedku proti starnutiu sa nachádza v zelenine, ako je brokolica, karfiol, špenát, sója a arašidy, ale tiež v olivovom oleji. S pribúdajúcim vekom (od približne 35 rokov) príjem Q10 z potravy a vlastná produkcia tela čoraz viac klesá, a preto si ho mnoho ľudí dopĺňa.
Chceš * Koenzým Q10 Vo forme doplnkov výživy by ste sa mali ubezpečiť, že nie sú pridané žiadne umelé sladidlá. Je tiež dobré to vedieť koenzým v spojení s ďalšími antioxidantmi a vitamínom E by mal fungovať ešte lepšie.
Selén je ďalší silný antioxidant, najmä Elasticita pokožky môže propagovať. Môže tiež posilniť vlasové korienky a urobiť ich zdravými Podporujte rast vlasov a pomôcť byť energický a zdravé nechty získať.
Biotín je tiež a pravý vitamín krásy, pretože sa podieľa na tvorbe kreatínu, ktorý tvorí základnú látku vlasov, ale je tiež obsiahnutý ako štrukturálny proteín v pokožke a nechtoch.
Tento vitamín, ktorý sa tiež nazýva riboflavín, bude tiež "Rastový vitamín" zavolal. Je dôležitý pre energetický metabolizmus a tiež dôležitý pre zdravie pokožky, pretože nedostatok vitamínu B2 môže viesť k zápalu a praskaniu kože.
Pre zdravú pokožku by ste mali zabezpečiť aj dostatočný prísun vitamínu A alebo jeho prekurzora betakaroténu. Tieto dve živiny majú veľmi dôležitú úlohu v štruktúre a zdraví pokožky. Nedostatočná starostlivosť sa môže prejaviť napríklad na zvlášť suchých miestach pokožky. Vitamín A aj betakarotén sú tiež antioxidanty a môžu chrániť bunky pred oxidačným stresom. Týmto spôsobom významne prispievajú na ochranu pred predčasným starnutím.
Všetky vyššie uvedené živiny sú s pribúdajúcim vekom čoraz dôležitejšie, pretože s pribúdajúcim rokom sa známky času stávajú viditeľnejšími a niektoré metabolické procesy už nie sú také účinné ako v mladších rokoch. Dobre vyplnený vankúš so životne dôležitou látkou však môže podporiť telo a tým aj pokožku, aby fungovala čo najdlhšie, čo prospieva aj pokožke.
Spoločnosť Startkraft vložila do produktov pre 50 Plus veľa výživných látok, ktoré sú pre krásnu pokožku tak dôležité z prírodných zdrojov. Rovnako tak produkty 50 a viac dokonale prispôsobené potrebám starších ľudí. Čím sme starší, tým skôr klesá potreba energie, ale nie potreba živín, a preto nás kvalitné doplnky výživy môžu úžasne podporiť v získaní všetkého, čo potrebujeme, bez toho, aby sme dôsledne počítali výživové hodnoty alebo aby sme museli jesť tony jedla každý deň. V tomto videu moja kritická mama ti hovorí, čo zažila, odkedy * kombinácia živín a * granola má otestované.
Rada tieto výrobky rozdávam priateľom a tiež svojej mame na Deň matiek.
Ak chcete vedieť, ako môžete získať dôležité živiny z prírodných zdrojov, pozrite sa na * Nutričná kontrola minulosť. Tam to máš Na prvý pohľad koncentrovaná znalosť 18 dôležitých vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ako aj dlhotrvajúcich bielkovín. Uvidíte, koľko z týchto živín by ste mali denne skonzumovať, na čo ich vaše telo potrebuje, aké sú možné nedostatky a samozrejme, ktoré potraviny a triky môžete použiť na uspokojenie svojich potrieb.
* So sociálnym kalendárom máš Vyše 60 obľúbených receptov z 10 rokov surovej stravy a farebný a komplexný sezónny kalendár pripravený na použitie vo vašej kuchyni.
Na čo by ste si ešte mali dať pozor?
Okrem optimálneho prísunu týchto kľúčových živín môžete pre krásnu pleť urobiť aj ďalšie veci, pretože napriek optimálnemu prísunu môžu niekedy vzniknúť veľké problémy, ak nebudete venovať pozornosť niekoľkým dôležitým veciam. Ak sa o tom chcete dozvedieť viac, stačí sa pozrieť na tento príspevok na blogu minulosť.
1. Správna dávka starostlivosti
Vyvarujte sa zbytočnej chémie a pamätajte na to, čo si dávate na pokožku. Je to náš najväčší orgán a to, čo mu dávame, je nájdené v našom krvnom obehu po 20 minútach. Už roky si tvorím vlastné telo a dobre Samotný krém na tvár, pretože len presne viem, čo si dávam na kožu. Navyše som sa posledné 2 roky úplne vzdala všetkých druhov mejkapu, maskary a kozmetiky.
Nad čím stále premýšľam: Krémy a kozmetické výrobky boli testované jednotlivo a osobitne, nebol však vykonaný žiadny výskum toho, ako reagujú všetky rôzne výrobky navzájom. Preto je podľa môjho názoru pri neinhibovanom používaní kozmetiky so syntetickými prísadami potrebná opatrnosť.
Pupienky alebo akné sú často spojené so skutočnosťou, že postihnutí ľudia sa o seba nestarajú. Často je to však naopak. Ľudia s hlavnými problémami sa ešte viac zameriavajú na ošetrenie svojej pokožky mnohými rôznymi výrobkami starostlivosti ako ľudia, ktorí nemajú žiadne problémy.
Ale menej je tu takmer vždy viac. Príliš veľa rôznych masiek, čistiacich prostriedkov a prostriedkov na starostlivosť môže pokožku namáhať a pripraviť o dôležité látky, ktoré pokožka vlastní. Často sme presvedčení, že viac prináša viac, ale niekedy si pokožka potrebuje len prestávku a čas na to, aby sa mohla opäť regulovať.
Chvíľu nič (takmer) nič nerobiť, môže byť výzvou, pretože prvé vylepšenia môžu chvíľu trvať. Pokiaľ ale budete svoju pleť naďalej zaťažovať mejkapom a podobne, nemusí sa to nikdy upokojiť, a preto sa malá abstinencia často skutočne oplatí. Ak sa v každodennom živote necítite dobre na skrátenú rutinu starostlivosti, potom je dovolenka dobrou príležitosťou na uskutočnenie vášho plánu a na dokonalé dýchanie pokožky.
2. Zdravé rastlinné jedlo a zdravé črevo
Prechod na vegánsku stravu môže veľmi pomôcť pri poškodenej pokožke. Mnoho ľudí už zažilo skúsenosť, že mlieko a mliečne výrobky, ako aj živočíšne bielkoviny môžu spôsobiť pupienky. Zmena stravovania nemusí mať vždy okamžitý výsledok, pretože úspech závisí aj od stavu čriev. Ak črevo nie je v poriadku a nedokáže už správne vstrebávať živiny, potom sa nedostane ani na pokožku, aj keď ich vaša strava obsahuje skutočne dosť. Na druhej strane sa zdá, že zdravie črevnej flóry súvisí s krásnou pleťou.
Sú Črevá alebo črevná flóra nie celkom v poriadku, zvyčajne to najskôr potrebujem Čas na regeneráciu. Niekto sa spolieha na klystíry, prášok a podobne, iný jednoducho zmení jedlo na zdravé rastlinné jedlo s množstvom surovej zeleniny a dá týmto skvelým jedlám čas opäť vybičovať svoje črevá.