Balené recepty na obed

Hľadáte nízkokalorické recepty na obed, ktoré by ste si mohli zabaliť? Alebo nejaké nápady na recepty na rýchly a ľahký obed? Prichádzam s vami v ústrety s takýmito návrhmi. Pomôžu vám udržiavať zdravé stravovanie alebo chudnúť. Konzumujte jedlá pripravené zo zdravých prísad bohatých na vitamíny a živiny s ohľadom na prísady uvedené v nasledujúcich receptoch. Keď do balenia vložíte vlastné jedlo, viete, aké prísady pridáte, viete, že ich pripravujete podľa zdravých receptov ...

Jedzte diétne jedlo, ktoré ste si pripravili sami doma. Zvyknite si jesť balené jedlo. Už teda nebudú existovať ďalšie pokušenia a budete konzumovať iba potraviny, ktoré zaručia, že vaša strava bude úspešná. Vyberte si z nasledujúcich receptov na zdravý obed.

Recept na obed | Grécky šalát s tuniakom v balení

Šaláty sú najobľúbenejšou možnosťou odborníkov na stravu. Tieto jednoduché a chutné pokrmy ponúkajú rozmanitosť výživového programu. Máte radi čerstvú zeleninu? Ak je to tak, pripravte si na zdravý obed grécky šalát. V miske zmiešame:

2 lyžičky olivového oleja,
soľ,
korenie,
trochu oregana,
potom pridajte niekoľko listov šalátu,
malý syr Feta,
60gr tónu,
paradajky,
uhorky nakrájané na kocky.

Ak vám chýba chlieb, je vhodné zvoliť plátok toastu alebo 2 grahamové krekry. Časť tohto šalátu neobsahuje viac ako 200 kalórií.

Grilovaný špenát a kuracie mäso

Tajomstvo úspechu pri chudnutí je mať ingrediencie, ktoré potrebujete na prípravu receptov na zdravé jedlo a nízkokalorických dezertov. Preto je dôležité nájsť si deň na víkend alebo popoludnie na prípravu. Ak nemáte čas, inšpirujte sa týmito receptami na rýchle občerstvenie.

Nájdite niekoľko receptov na zdravý obed podľa vašich predstáv. Podľa nich si pripravte recepty na dresing, kúpte si čerstvú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky, ryby, kuracie alebo morčacie mäso. Tu je recept, ktorý vám dá inšpiráciu, ktorú potrebujete pri ďalšom obede. Vypražte dva krajce grahamového chleba. Medzi plátky môžete vložiť:

plátok grilovaného kuracieho mäsa a nakrájaný na kúsky,
pár listov špenátu,
plátok syra,
iná čerstvá zelenina.

Môžete smažiť sendvič z oboch strán alebo ho zabaliť a zjesť bez vyprážania. Porcia tohto panina obsahuje asi 180 kalórií.

Mini sendviče pripravené s lisovanou šunkou

Pripravte si najchutnejšie sendvičové recepty. Nevyžaduje špeciálne prísady ani príliš veľa času na prípravu. Je dôležité vzdať sa chleba a zvoliť radšej plátky tortilly alebo pita. Tento druh zdravých receptov sa vám určite páči. Na plátok tortilly natrieme:

trochu strúhanej mozzarelly,
2 plátky lisovanej šunky z kuracieho alebo morčacieho mäsa,
pár plátkov papriky
pár šalátových listov.

Rožte sendvič a potom ho nakrájajte na malé kúsky ako sushi. Papriku môžete nahradiť inou čerstvou zeleninou alebo avokádom. Jedna porcia tohto prípravku obsahuje asi 280 kalórií.

Pripravte kurací šalát v zaváracom pohári

Blogéri nadšení pre rýchle a zdravé recepty zahájili nový trend v kulinárskej oblasti. Chutné šaláty podávané a skladované v zaváracích pohároch sa ukazujú ako ideálna voľba na obedový balíček. Nájdite také rýchle recepty na obed a budete podávať originálne štýlové jedlo. Pripravte si stravovacie recepty.

Pred hodením všetkých prísad do nádoby však musíte mať na pamäti určité pravidlá. Viacúrovňová štruktúra pomáha udržiavať sviežosť a jedinečnú chuť jedla. Takže v prípade kuracieho šalátu:

najskôr dajte šalátový dresing: niekoľko lyžičiek majonézy, zelený dresing alebo olivový olej,
potom príde silnejšia zelenina, ako sú uhorky, paprika, nakrájaná cibuľa atď.;
ďalšiu úroveň tvoria bielkoviny a mliečne výrobky: niekoľko plátkov syra alebo syra feta, respektíve kúsky grilovaných kuracích pŕs,
potom pridajte mäkšie prísady, ako sú paradajky,
na koniec dajte na šalát niekoľko listov šalátu;
dajte viečko na nádobu a šalát držte v chladničke 5-10 minút;

Pred ochutnaním šalátu pretrepte nádobu, aby sa zmiešali všetky prísady. Jedna porcia tohto prípravku obsahuje asi 260 kalórií.

Obed recepty na sendviče so zeleninou a taveným syrom

Okrem toho, že toto jedlo má super chutný vzhľad, perfektne sa hodí k zdravej výžive. Pripravte si obed na základe zdravých receptov! Vezmite 3 krajce grahamového chleba, pridajte:

trochu majonézy alebo lyžičky jogurtového dresingu,
pár plátkov paradajok a avokáda (tieto suroviny je možné nahradiť inou zeleninou).
na vrch pridajte 2 plátky obľúbeného syra;
pripravte plech a trochu vyhrejte rúru;
vložte sendviče do rúry, kým nezistíte, že sa chlieb opeká a syr sa topí.

Jedna porcia tohto prípravku obsahuje 200 kalórií.

Cestovinový šalát so zeleninou

Veľká noc nie je vždy zakázaná, ak dodržiavate diétu na chudnutie. Je dôležité naučiť sa, ako pripraviť diétne jedlo pomocou cestovín. Investujte do grahamových cestovín a inšpirujte sa správnymi diétnymi receptami. Cestoviny Graham vám dodajú pocit sýtosti na dlhší čas. Tu je niekoľko receptov na cestoviny z diéty. Vytvorte si zošit s takýmito receptami na obed. Dostanete jesť sýte jedlo podľa vašich predstáv.

malú lyžičku octu,
s 2 lyžicami olivového oleja;
pridajte 400g uvarených cestovín,
sušené oregano,
3 nakladané uhorky nakrájané na kocky,
papriky nakrájané na plátky,
strúhanú mrkvu,
respektíve 2 lyžice dijonskej horčice.

Všetky ingrediencie zmiešame. Dostanete prípravok, z ktorého porcia neobsahuje viac ako 215 kalórií.

Sendvič s vareným vajíčkom a morčacím mäsom

Aby ste nevybočili z jedálnička, dajte si sendvič s vareným vajíčkom, čerstvou zeleninou a morčacím mäsom. Inšpirujte sa týmto receptom na obed. Na kontrolu kalorickej hodnoty vášho občerstvenia použite 2 plátky otrúb alebo grahamového chleba. Je tiež dôležité pridať si do sendviča šalát, aby ste využili výživné látky potrebné na to, aby vydržali až do nasledujúceho jedla.

Grécky jogurt so žemľou alebo grahamovým rohom

Podľa špecialistov musíte v záujme efektívnejšieho chudnutia konzumovať mliečne výrobky najmenej 3-krát denne. Pravda je, že odborníci na výživu sa odvolávajú na nízkokalorické výrobky, ako je napríklad grécky jogurt. Na zajtra si pripravte balíček s jogurtom a 1 - 2 buchtami, croissantmi alebo 2 krajcami grahamového chleba. Tieto pekárenské výrobky nájdete v každom supermarkete.

Šalát z hovädzieho syra s cherry paradajkami

Máte radi čerstvú zeleninu? Potom zmiešajte 4-5 cherry paradajok s 3-4 plátkami syra, nakrájanými na kocky. Ak chcete jesť rozmanitejší šalát, pridajte si avokádo, korenie alebo uhorku. Využite pocit sýtosti, ktorý ponúkajú bielkoviny kravského syra a rastlinné vitamíny. Ak chcete znížiť kalorickú hodnotu vášho občerstvenia, investujte do druhov syrov s menším obsahom tuku. Použite tento recept na obed na plnohodnotné, zdravé a energické jedlo.

Hrozno a mozzarella

Kombinácia ovocia s rôznymi druhmi syra (s nízkym obsahom kalórií) sa ukazuje ako ideálne riešenie, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Ak cítite potrebu jesť niečo sladké, stavte na čerstvé alebo mrazené hrozno a niekoľko plátkov mozzarelly. Hrozno je možné nahradiť jablkami, hruškami alebo iným zdravým ovocím.

Vyskúšajte aj tieto stravovacie recepty, ak chcete schudnúť! Pripravte si diétne jedlá alebo diétne jedlá! Máte radi tieto recepty na obed? Ktorý si zajtra vyberieš na obed? Dobrú chuť!