Základný kameň výživy pre zdravú výživu

Keďže som vynechal cukor a spotreboval menej sacharidov, moje trávenie je oveľa lepšie:)

Zahryznuté iba cez víkend!

Momentálne sa mi darí, každý deň prejdem minimálne 10 000 krokov!

Hodinu po obede sa mieša vrece s trailom. Napriek sľubnému názvu nijako zvlášť chytrý!:-(

Minulú nedeľu o 20:57 hod.

Minulý piatok o 16:18 hod.

Minulú stredu o 8:40 hod.

Minulý utorok o 2:39 hod.

V skutočnosti som ešte stále nezačal fajčiť a varil som zdravé jedlo

Minulý pondelok o 11.01 hod.

ráno vlažnú vodu s lyžičkou jablčného octu

Minulý pondelok o 11:00 hod.

Zjedzte menej mäsa a klobásy, choďte na túry

Minulý pondelok o 10.42 hod.

Večer som papal znovu a znovu a na dovolenke (doma) som zjedol menej zeleniny, väčšinou iba večer.

Nedeľa 15. novembra o 16:45

Dostal som malý zásah na váhe.

Nedeľa 15. novembra o 13:21

Už som nekúpil žiadne cukríky

Nedeľa 15. novembra o 7:15 hod.

Hladina cukru v krvi klesla o 1 kilogram

Štvrtok 12. novembra o 8:50 hod.

Flop, nemôžem držať ruky od čokolády

Štvrtok 12. novembra o 8:50 hod.

👍TOP momentálne vedie výzvu 30T Plank Challenge so svojimi priateľmi

Tí, ktorí sa stravujú zdravo, sú zdraví: zdravie, výkonnosť a pohoda závisia zásadne od toho, čo si každý deň dávame na tanier. Čo však presne znamená „zdravá výživa“? Čo môžem jesť s čistým svedomím a kde si mám dávať pozor? Desať princípov Nemeckej spoločnosti pre výživu e. V. (DGE) poskytujú perspektívu.

Zdravé jedlo vás udrží zdravé, chutí a ľahko sa pripravuje. Ako je možné to implementovať, sformulovala Nemecká spoločnosť pre výživu do 10 pravidiel na základe aktuálnych vedeckých poznatkov.