Základný pôst so zelenými smoothies

Perfektný napájací nápoj pre pôst

Chceli by ste si urobiť alkalický pôst v rámci liečby Mayrom? Alebo plánujete detoxikáciu a odkyslenie tela? Je dôležité, aby ste počas tejto doby konzumovali iba základné potraviny. A tieto sú hojne obsiahnuté v zelenom smoothie. Teraz zistíte, prečo je tento zdravý, výživný a lahodný nápoj na pitie tak užitočný pre pôst, čo doň patrí a ako sa s ním pôst dá prekonať.

pôst

TÉMY NA TEJTO STRÁNKE:

Prečistite telo a dodajte výživné látky

Cieľom základného pôstu je zbaviť vaše telo toxínov a kyselín, ktoré sa časom vytvorili. Alkalická strava, ktorej je prirodzene veľa Medzi potraviny bohaté na minerály patrí neutralizácia prebytočných kyselín. Škodlivé látky sa rozpúšťajú a odstraňujú z tela.

Okrem toho dodávate svojmu organizmu množstvo minerálov, ktoré nevyhnutne potrebuje. Pretože s prekyslením budú mnohí Využívajú sa vlastné zásoby minerálov v tele, ktoré sa musia a teraz môžu doplniť. Ďalšou výhodou alkalických potravín je to, že stimulujú vaše telo k tomu, aby si opäť produkovalo viac vlastných zásad. Cez protizápalový účinok základných látok sú potlačené prvé príznaky prekyslenia.

Zelené smoothie je veľmi dobrá voľba pre alkalický pôst. Počas tejto doby môžete jesť iba nápoj alebo ho používať na jedno alebo dve jedlá denne. Zelené smoothie má v každom prípade veľa výhod, z ktorých by sme vám chceli predstaviť tie najdôležitejšie.

Enormne bohatý na živiny a veľmi základný

Začíname s zelené listy, pretože sú podstatnou súčasťou nápoja a dajú mu názov:

  • Šaláty (napr. Jahňací šalát, čakanka, čakanka, postele), špenát alebo mangold
  • Druhy kapusty ako kel alebo čierna kapusta
  • Záhradné bylinky ako petržlen, bazalka alebo oregano
  • Divoké byliny, ako je mletý starší alebo púpava, ako aj mladé listy zo stromov a kríkov.

„Zelená látka“ jednu prináša Hojnosť zdravých živín a účinkov, ktorá vás posilní a detoxikuje počas pôstu. Patria sem vitamíny, minerály a stopové prvky, niekedy v podstatne vyššom počte ako v prípade ovocia a zeleniny. Pre naše účely je samozrejme veľmi zaujímavé, že zelená listová zelenina má silne zásaditý účinok na organizmus a pomáha vyvážiť acidobázickú rovnováhu.

Čo iné je vo výživnej zelenej?

To tiež stojí za zmienku Chlorofyl, ktorý je svojím zložením veľmi podobný ľudskému hemoglobínu v krvi. Týmto spôsobom prispieva k Čistenie krvi o. To je pre detoxikáciu veľmi dôležité, pretože naša červená telesná tekutina transportuje všetky živiny do buniek a odtiaľ opäť škodlivé kyseliny.

Čím trpkejšie, tým lepšie - v tomto prípade je to v prospech divých bylín, ktoré mimochodom patria v mnohých ohľadoch k najzdravšej listovej zelenine. Ale horké látky sú obsiahnuté aj v ostatných zelených listoch. Normalizujú metabolizmus a podporujú tráviaci systém. Ďalej posilniť pečeň, čo je náš hlavný detoxikačný orgán.

V listovej zeleni je tiež veľké množstvo fytochemikálie obsahovať. Posilňujú imunitný systém, majú antioxidačné, protizápalové a znižujú hladinu cholesterolu.

Vlákna obsiahnuté v tele pôsobia ako špongia - absorbujú toxíny, metabolický odpad a odpadové produkty a transportujú ich von z tela. Okrem toho tiež podporujú náš obranný systém, zabezpečujú a dôkladný pohyb čriev a potlačenie hladu. Vláknina v zelenom smoothie tiež zaisťuje, že cukor v ovocí je šetrnejší k telu a zubom a môže ho telo tiež využívať efektívnejšie, ako je to pri konzumácii izolovaného ovocia.

Zdravé ovocie na chuť

To nás privádza k ďalšej ingrediencii v zelenom smoothie: k ovociu. Je známe, že obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, a tým podporuje silné účinky zelených listov. Dobrá vec na smoothie je, že ovocie sa používa celé a surové. Ako sa dostať do Potešenie zo všetkých pôvodných živín v ich prírodnom zložení.

Ovocie navyše dodáva smoothie jeho sladkú, sviežu a lahodnú chuť. Môžete použiť akékoľvek ovocie, ktoré chcete - či už miestne alebo exotické.

Chuť na korenené jedlo?

Ak je vaša chuť k jedlu medzi nimi korenistá, môžete si ju dať aj vy „Studená zeleninová polievka“ Pripravte zo zeleniny bez škrobu. Patria sem paradajky, uhorka, zeler, avokádo a paprika.

Sú to tiež veľmi zdravé jedlá. Alebo by ste si mysleli jeden stredne veľká paradajka pokrýva takmer 50% dennej potreby vitamínu C.? Avokádo so svojimi zdravými tukmi robí zelené smoothie krémovejším a sýtejším, dodáva energiu, koncentráciu a dobrú náladu.

Okrem toho môžete rôzne klíčky a sadenice v zelenom smoothie, čo ho robí ešte výživnejším. To platí aj pre Superpotraviny ako moringa, maca, riasy a podobne. Rôzne korenie tiež zaisťuje rozmanitosť chutí. Podľa vašej chuti si môžete vybrať medzi pikantnými alebo sladkými variantmi, ako je himalájska alebo kamenná soľ, chilli, zázvor, kardamón, muškátový oriešok, škorica alebo vanilka. Môžete tiež každú chvíľu namočiť pre väčšiu sladkosť Sušené ovocie pridajte do smoothie - ale nepridávajte ho príliš veľa, pretože jeho vysoký obsah cukru môže poškodiť vaše zuby.

Žiadne pravidlo bez výnimiek

Existuje niekoľko prísad, ktoré obohacujú chuť zeleného smoothie, robia ho hustejším a plnším. Tieto však môžu sťažiť trávenie, niekedy sťažiť vstrebávanie živín a niektoré z nich patria tiež do kategórie „dobrých potravín metabolizovaných kyselinami“.

Je určite lepšie použiť tieto prísady, ako sa predčasne vzdať pôstu. Medzi tieto potraviny patria:

  • orechy
  • Semená
  • škrobová zelenina
  • Organické mliečne výrobky

Príprava zeleného smoothie

Začiatočníci môžu použiť miešací pomer: Začnite so 60% ovocia alebo zeleniny a 40% zelenými listami. Stredne pokročilí alebo odvážni začiatočníci mixujú 50:50. Vždy používajte zrelé ovocie a zeleninu.

Príprava sa pohodlne vykonáva pomocou a Vysokovýkonný mixér, pretože bunky listovej zelene sa tým úplne rozpadajú. Iba vtedy je naše telo schopné plne absorbovať a zužitkovať cenné živiny. To nefunguje len pri žuvaní, pretože naše enzýmy nemôžu (už) správne rozkladať rastlinné bunky. Samozrejme môžete začať s testom bežného kuchynského mixéra - ale z dlhodobého hľadiska sa oplatí investovať do mixéra s minimálne 30 000 otáčkami za minútu.

S alebo bez „výnimočných prísad“: Doprajte svojim zeleným smoothies rozmanitosť. Existuje mnoho spôsobov a množstvo receptov, ako to urobiť.

Správny pôst so zelenými smoothies

Ak chcete pôst založiť čisto na zelenom smoothie, skonzumujte ho taký nápoj trikrát až štyrikrát denne. Smoothie si môžete vziať aj so sebou do práce alebo na cvičenie, v chladničke vydrží čerstvé niekoľko hodín. Spravidla by malo Medzi každým jedlom si nechajte 3 až 4 hodiny. Ak však medzi nimi pociťujete hlad, jednoducho si dajte pár dúškov.

S pôstom treba súhlasiť Začínajú reliéfne dni, pri ktorom prejdete na ľahšiu stravu a napríklad znížite konzumáciu mäsa, alkoholu a cukru. Očista hrubého čreva zvyšuje účinok alkalického pôstu. Počas pôstu pite veľa neperlivej vody alebo bylinkových čajov. Mierne cvičenie počas tejto doby podporuje elimináciu toxínov. Po postení sa postupne niekoľko dní vráťte k konzumácii tuhej stravy, aby si vaše telo zvyklo.

Vytrvalosť stojí za to

Keď rýchlo podstúpite zelené smoothie, vaše telo sa dostane cenné živiny. Pretože je súčasne čistený aj zvnútra, dokáže oveľa lepšie absorbovať a zužitkovať ingrediencie. Vaše tráviace orgány sú tiež ušetrené, pretože zložky zeleného smoothie sú už „vopred stráviteľné“ - ako už bolo spomenuté vyššie.

Dĺžka alkalického pôstu je samozrejme na vás. Napríklad detoxikačný režim trvá 7 až 21 dní. Za prvé tri až štyri dni to môže byť tiež Chuť na tuhú stravu. Stáva sa to aj v niektorých prípadoch Príznaky detoxikácie, ktorí majú príznaky chrípky, závraty alebo bolesti hlavy. V zásade je to dobré znamenie, pretože vaše telo sa zbavuje množstva toxínov. Dajte mu čas, aby si zvykol na novú situáciu. Ak sa cítite veľmi nepríjemne, je lepšie celú vec zastaviť. Ak si nie ste istí, je lepšie sa predtým opýtať svojho Terapeuti alebo ho požiadajte o spoločnosť počas pôstu.

Ak to vydržíte prvé tri alebo štyri dni, zvládnete toho viac Pohoda, energia a bdelosť sú odmenené. Citeľne sa zlepší vaša koncentrácia a trávenie, zvýši sa fyzická a duševná aktivita a váš vzhľad bude vyzerať mladšie a sviežejšie. Niektoré príznaky choroby môžu zmiznúť a vaše samoliečenie sa urýchli. Ako príjemný „vedľajší efekt“ pravdepodobne zhodíte pár kíl.

Možno máte odteraz chuť začleniť zelené smoothie do svojej každodennej stravy. V každom prípade vám prajeme zdravý apetít!