Základný program vyváženia výživy - strava, doplnky výživy, procedúry

Úvod

Tento článok popisuje program voľného rastu, ktorý nevyžaduje analýzu minerálnych vlasov. Predtým, ako hovoríme o programe, uvádzame niekoľko dôležitých aspektov programu:

1. Program zložený zo štyroch prvkov. Tento prístup k liečeniu zahŕňa a) zdravý životný štýl b) konkrétnu stravu c) okolo šiestich doplnkov výživy ad) množstvo detoxikačných postupov. Čím viac z programu urobíte, tým lepšie budú výsledky.

2. Tri programy. Tento článok v skutočnosti zobrazuje tri bezplatné programy - jeden pre dospelých, jeden pre deti a druhý pre nastávajúce matky a tehotné alebo dojčiace ženy.

3. Náklady na bezplatný program. Tento bezplatný program je „zadarmo“ iba v tom zmysle, že nezahŕňa spoluprácu s lekárom alebo lekárom a nezahŕňa minerálnu analýzu vlasov. Týmto spôsobom ušetríte 500 lei, keď začnete. Nie je to však úplne zadarmo, pretože si musíte kúpiť:

správne jedlá a možno aj pitná voda
odporúčané doplnky výživy
ak to chcete urobiť úplne, budete potrebovať klystír zavlažovač a kávu. To stojí okolo 70 lei.
budete tiež potrebovať infračervenú lampu, je to okolo 150 lei na emag alebo infračervenú saunu, ktorá je okolo 500 lei, ak si ju objednáte z obchodu, ktorý máme.

Výhody bezplatného programu

1. Môžete začať už dnes. Nebudete musieť čakať na výsledky minerálneho rozboru vlasov, ktorý zvyčajne trvá 2 - 3 týždne.

2. Môžete vyskúšať tento druh programu bez toho, aby ste míňali príliš veľa.

3. Ak urobíte prechod na program úplného rozvoja so špecializovaným lekárom, budete o krok vpred. O strave a postupoch už budete vedieť veľa a budete mať nejaké doplnky.

program

Vývojová strava alebo alkalická rezerva

POZNÁMKA: Strava je najdôležitejšou súčasťou programu. Ak nebudete dodržiavať diétu, zvyšok programu nebude fungovať správne a môžete sa stretnúť s problémami, pretože nebudete dostatočne detoxikovaní.

Odkaz na samostatný článok Diéta pre rozvoj

- Poskytnúť stovky fytonutrientov, ktoré sa nachádzajú iba vo varenej zelenine. Zistili sme, že dnes má každý nedostatok minerálov vďaka modernému poľnohospodárstvu, stresu a konzumácii vynikajúcich potravín. Iba tak získate živiny, ktoré každý potrebuje.

- Na uľahčenie trávenia. Väčšina ľudí má zlé trávenie.

- Poskytovať čisté jedlo s minimálnou úrovňou chemických toxínov. V potravinárskom priemysle je schválených viac ako 3 000 chemikálií a mnohé z nich môžu byť zdraviu škodlivé.

- Aby sa telo stalo jangovejším v makrobiotickom zmysle. Yang znamená teplý, stiahnutý a dnes to znamená ešte zdravší. Ďalšie informácie nájdete v časti Liečenie Jin a Jang

ŽIVOTNÝ ŠTÝL

1. Znižujte stres tým, že budete žiť čo najjednoduchšie. Snažte sa tiež žiť a pracovať v bezpečnom prostredí, na čerstvom vzduchu, v pokoji a pokoji. Snažte sa robiť prácu, ktorá vás baví, a obklopujte sa ľuďmi a vecami, ktoré vás bavia.

2. Viac odpočinku je to pre väčšinu ľudí rozhodujúce. Urobte všetko pre to, aby ste každú noc spali 9-10 hodín. Tiež, ak idete spať skoro, medzi 8. a 9. večer, budete mať pokojný spánok. Zdriemnutie je tiež vynikajúce, pretože pri liečbe niekedy budete unavení.

3. Stačí ľahké cvičenie sú odporúčané spolu s vývojovým programom, pretože vám pomôžu šetriť energiu na liečenie. Kvôli toxickým chemikáliám vo vode a infekciám obmedzte svoju fyzickú aktivitu na prechádzky, pešiu turistiku, cyklistiku a možno aj plávanie v jazerách, mori alebo v riekach, ale nie v bazénoch.

Aj keď niektoré zdravotnícke orgány nebudú súhlasiť, intenzívna fyzická aktivita sa nevyžaduje. Zistil to dokonca aj Kenneth Cooper, zakladateľ aerobiku, po tom, čo množstvo ľudí pri intenzívnej fyzickej aktivite dostalo infarkt.

Väčšina ľudí je a) vyčerpaná ab) nezdravá. Výsledkom môže byť, že sa energický pohyb bude cítiť dobre, ale iba silne stresuje telo a nie je to dobrý nápad.

4. Dýchanie. Každý deň po dobu 15-30 minút cvičte hlboké dychové cvičenia.

5. Pokúste sa znížiť stratu sexuálnych tekutín. To znamená obmedziť pravidelnú sexuálnu aktivitu na najviac jedenkrát týždenne a menej často, ak ste unavení alebo chorí.

6. Stoj na slnku. Slnenie 10 - 20 minút denne je veľmi dobré. Nezostane na slnku celé hodiny, pretože sa stáva toxickým, aj keď použijete ochranu. Väčšina ochrán je toxických, preto ich prosím nepoužívajte.

7. Znížte vystavenie jedu. Znížte množstvo chemických toxínov na pokožke, ako sú parfumy, vody po holení, pleťové vody atď. Pozor tiež na toxíny z pesticídov, rozpúšťadiel, farieb a iných toxínov. Používajte iba prírodné produkty s čo najmenším počtom chemických toxínov.

8. Zuby s upchatím kanála. Zuby so zakalením kanála takmer vždy

Strava

Diéta je najdôležitejšou súčasťou programu. Ak nebudete správne dodržiavať diétu, program nebude mať žiadny účinok a môžete sa cítiť ešte horšie!

1. Jedzte 2 - 3 šálky zeleniny varené v tlakovom hrnci alebo v pare trikrát denne alebo pri každom jedle. Toto je najdôležitejší aspekt stravovania pre výživovú rovnováhu.

Odporúčaná zelenina. Jedzte aspoň jedno z nich pri každom jedle. Zahŕňajú: Cibuľa (biela, červená, žltá, zelená), šalotka, pór, cesnak, mrkva, pastarnac, zeler, biela reďkovka, Ružičkový kel, karfiol (biela, oranžová a fialová, vrátane listov), červená kapusta, rutabaga alebo švédsky spánok, zelené fazule (mrazené je veľmi dobré), brokolica. Pamätajte, jedzte z nich pri každom jedle.

Vyvarujte sa však zelenine z nočného listu (paradajky, zemiaky, baklažán a všetky druhy papriky)

2. Jedzte živočíšne bielkoviny každý deň, nie však viac ako dvakrát denne a dávka by mala byť 100 - 150 gramov pre dospelých. Vegetariánska strava sa neodporúča. Odporúčajú sa sardinky (jediný druh rýb odporúčaný z dôvodu napadnutia vody ortuťou), kuracie, morčacie a ovčie alebo hovädzie mäso dvakrát týždenne. Žiadne bravčové mäso, šunka, slanina.

3. Nejedzte viac ako 100 g mlieka či už je to syr, jogurt, mlieko alebo kefír. Mliečne výrobky nie sú pri tejto diéte potrebné.

4. Denne môžete jesť malé množstvo celých zŕn, najlepšie kukuricu, proso, amarant, hnedú ryžu. Nejedzte žiadnu pšenicu ani výrobky z nej.

5. Vyvarujte sa úplne všetkému ovociu.

6. Jedzte čo najprirodzenejšie. Snažte sa vyhnúť rafinovanej múke, akýmkoľvek spracovaným produktom, rýchlemu jedlu. Príklady vhodných jedál: hrášok, zelené struky, šošovica, cícer, sladké zemiaky

Dôvody tejto diéty sú vysvetlené nižšie.

Ako pripraviť jedlo. Preferovanou metódou je použitie tlakového hrnca. Môžete tiež pariť, smažiť alebo použiť hrniec.

doplnkov

Odporúčané dávky sú pre dospelých

EPA-DHA alebo Omega 3: 900 - 1 000 mg denne.
Chelatovaný vápnik alebo citrát: 750 mg denne.
Chelátovaný alebo citrátovaný horčík: 450 mg denne
Kelp, iba od Nature’s Way, Solaray alebo Endomet, až 6 kapsúl denne (4000 mg) - môžete si objednať tu
Doplnok trávenia s výťažkom z hovädzej gule a pankreatínom. (najlepšie - GB-3 od spoločnosti Endomet)
Trimetyglycín alebo TMG: 1 000 mg denne pre ženy a až 3 000 mg denne pre mužov - tu si môžete objednať
Zinkom chelátované, pikolinované, su glukonát: 20 mg denne
Vitamín D3 - 5 000 IU denne.

Liečivé procedúry

Každý deň postupujte takto:

Terapia červenou infračervenou lampou - použite lampu na brucho na 30-60 minút alebo použite infračervenú saunu po dobu 20-40 minút.
Mentálne cvičenie na potlačenie energie na 2 hodiny denne.
Klystír s kávou (1 alebo 2 denne)
Reflexológia - 10 minút na každú nohu, dokonca 2 alebo 3 krát denne.
Cvičenie na vyrovnanie chrbtice raz alebo dvakrát

Hlavný článok

POZOR: Strava je najdôležitejšou súčasťou programu. Ak nebudete dodržiavať diétu, zvyšok tohto bezplatného programu nebude fungovať optimálne a môže mať dokonca nepríjemné následky, pretože sa nebudete dostatočne detoxikovať.
Nasleduje zdravé stravovanie podľa zásad vedy o vyvážení výživy. Viem, že sa zdá, že je veľa varenej zeleniny. Existujú dôvody, ktoré si môžete prečítať v 50 dôvodoch, prečo sa stravovať s varenou zeleninou.

Ak sa v budúcnosti rozhodnete dodržiavať kompletný program vyváženia výživy založený na presnej a správne interpretovanej analýze úrovne minerálov vo vlasoch, je možné túto stravu ľahko upraviť.

VŠEOBECNÉ NÁVRHY

Dospelí musia jesť

3 šálky varenej zeleniny na každé jedlo, najmenej trikrát denne. To znamená 9-10 šálok zeleniny varených každý deň. Zelenina by mala byť varená do mäkka, NIE SUROVÁ. Z varenej zeleniny získate oveľa viac minerálov ako zo surovej, varenie zabíja na zelenine baktérie a straty výživou pri varení sú minimálne. Preto sa šaláty neodporúčajú. Každý deň jedzte minimálne:

Dve koreňové zeleniny: mrkva, repa, biela reďkovka, sladké zemiaky alebo cibuľa.
Dve krížové zeleniny: kapusta, karfiol alebo brokolica.
Jedna alebo dve zelené: špenát, listy mrkvy, listy horčice, mangold (mangold), bok choy (čínska kapusta)

S varenou zeleninou kombinujte živočíšne bielkoviny (mäso, vajcia, mliečne výrobky) ALEBO obilniny (ryža, kukurica ...). Konkrétne nekombinujte mäso a vajcia v jednom jedle, obe sú „bielkoviny“. Nekombinujte tiež ryžu s polentou alebo nachosom pri rovnakom jedle, obe musia byť obilné (v skutočnosti sú to škroby - „škroby“). A najlepšie nekombinujte obilniny s bielkovinami.

Tieto jednoduché jedlá pomáhajú tráveniu. Je v poriadku jesť 4-5 krát denne. Celý deň ste však nežuli. Sadnite si za stôl a jedzte uvoľnene.

Môžete napríklad jesť 1–2 zeleninu varenú s kuracím stehnom. Po niekoľkých hodinách môžete jesť 1–2 zeleninu varenú s obilninami, ako je hnedá ryža, polenta, quinoa, amarant. Tieto jednoduché kombinácie jedál sú oveľa ľahšie stráviteľné. Môžete si samozrejme dať jedlo iba s varenou zeleninou alebo s jahňacími kotletami. Jeden druh jedla pri jedle je najľahšie stráviteľný a všeobecne dokonalý, aj keď sa to môže zdať nudné. Dojčatá a deti všeobecne uprednostňujú stravu týmto spôsobom, rovnako ako mnoho takzvaných primitívnych ľudí, pretože to funguje a obzvlášť sa odporúča, ak je zlé trávenie.

VARENÁ ZELENINA

Naplňte 2/3 taniera vaše alebo viac so zeleninou varené najmenej trikrát každý deň. 70 až 80% vašej stravy by mala byť varená zelenina, nie surová. Jedzte najmenej 3-krát denne, aby ste pokryli svoje potreby.

Zelenina obsahuje stovky výživných látok, ako sú vitamíny, minerály, aminokyseliny a vláknina. Okrem toho zvyšujú zásaditosť tela viac ako akékoľvek iné jedlo. Je to dnes dôležitá výhoda, pretože vyváženie PH je liečivý faktor. Nesnažte sa však telo alkalizovať „zásaditou vodou“. Podľa mojich skúseností to nie je v poriadku, nech už predajcovia hovoria čokoľvek. Najlepšia zelenina je:

Zelenine, ktorej sa treba vyhnúť. Vyhýbajte sa zelenine Solanum (nočný motýľ), ktorá je na pravidelnú konzumáciu príliš jinová a trochu toxická. Sem zaraďujeme paradajky, biele a červené zemiaky, baklažán a všetky odrody papriky a sladké a korenené, červené, zelené atď.

Zredukujte alebo sa vyhnite tekvici, cukete, hubám, uhorkám, zelerovým listom. Všetky sú príliš jinové a mierne toxické. Zelerové listy sú občas v poriadku.

Vždy varte zeleninu. Viem, že veľa odborníkov odporúča surovú zeleninu. Väčšina ľudí má však problémy s trávením a nedokáže asimilovať dostatok minerálov zo surovej zeleniny vrátane šalátov. Surová zelenina je navyše príliš jinová a v reštauráciách špinavá. Môžete dať varený zeleninový šalát, ak chcete, ale nie surový šalát. Viac sa dozviete v článku Surová strava.