Základný recept na ovos cez noc (kaša bez varenia); Káva; Košíčky

ovos

Ak už deň predtým viem, že nasledujúce ráno nebudem mať/nebudem mať čas na raňajky, potom si vždy rád rýchlo pripravím pohár nočného ovsa. Oves cez noc je podobný ovseným vločkám, ale namiesto toho, aby sa ovsené vločky uvarili, namočia sa cez noc do mlieka v chladničke.

Stále som si dával do ovsa na noc nízkotučný tvaroh, aby to bolo celé má viac bielkovín (27 g na porciu!) a tým vás udrží dlhšie sýtymi. Okrem toho môžete pridať ešte lyžicu mletého ľanového semena pre ešte väčšie zasýtenie (vlákninu).

Oves cez noc je super lahodný a krémový a skutočne vás zasýti na dlho. Ak mám čas, buď ho ráno zjem studený priamo z chladničky, alebo si lyžičku zabalím do vrecka a potom raňajkujem o niečo neskôr po ceste alebo medzi jedlami. Oves cez noc sa dá veľmi dobre upraviť aj pridaním všetkého druhu ovocia, orechov a iných pochúťok nasledujúce ráno. Super ľahké a super praktické.