Základy „hladovania“; LEKÁREŇ ADHOC

Ďalšou dôležitou súčasťou pôstu je cvičenie. To podporuje telo v rýchlejšom odstraňovaní toxínov a degradačných produktov. Rozbehne sa aj metabolizmus, zrýchli sa tok lymfy a mobilizované toxíny rýchlejšie opustia telo. Ďalej denné cvičenie zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty a bazálny metabolizmus sa tak neznižuje.

Okrem terapeutického pôstu existuje v súčasnosti aj veľa foriem pôstu: niektoré sa obmedzujú na konzumáciu určitých potravín, napríklad nalačno zo surovej šťavy, srvátka alebo hlien. Iné sú založené na časových limitoch, ako je prerušovaný pôst. Vo formáte 16: 8 sa jedlo konzumuje iba v časovom okne ôsmich hodín, ostatných 16 hodín dňa nejete. Ďalšie varianty prerušovaného pôstu sú formy 5: 2 alebo 6: 1, kde sa vkladajú jeden alebo dva dni pôstu týždenne. Tieto formy sú vhodné aj na dlhšie obdobie pôstu.

Aby ste sa vyhli obávanému jo-jo efektu po pôste, je dôležité pomaly sa vrátiť k normálnej výžive. Je to spôsobené tým, že metabolizmus a výdaj energie sú počas pôstu spomalené. Ak skĺznete z „úplného pôstu“ do akéhosi intervalového pôstu, t.j. príjem potravy sa uskutoční iba v časovom okne 8 hodín.

Vhodný prehľad o pôste je k dispozícii ako kontrola faktov v oblasti sťahovania PRÁCE.

---