Zakotvenie NLP!
Kotvenie je jednou zo základných techník NLP. Pritom sú vedome indukované podnety navzájom spojené a vytvárajú sa reakcie. Čas nahliadnuť do zákulisia vášho podvedomia!
Marc Galal
Ivan Pavlov a kotva
Ukotvenie alebo rozšírenie stavu je naučený reflex (nie vrodený), ktorý umožňuje ukladať pocity z určitých situácií a znova ich vyvolať.
Ivan Pavlov je považovaný za objaviteľa ukotvenia a stal sa známym najmä vďaka štúdiu na psoch, zvonoch a miske s jedlom.
Zistil, že okrem nepodmienených reflexov, ktoré sú vrodené, napríklad žmurkanie, existuje aj iná forma reflexu: podmienené alebo naučené reflexy.
Títo podmienené reflexy objavil počas experimentu s uvedenými psami. Kedykoľvek dal psom niečo na jedenie, zazvonil na zvonček. Už po niekoľkých opakovaniach Pavlov spozoroval niečo senzačné: po určitom čase mu stačilo iba zazvoniť a bez toho, aby psy videli jedlo, začali slintať. Špeciálne na tom bolo to, že psy zvyčajne vykazovali tento typ reakcie, len keď videli alebo cítili vôňu jedla. Samotný zvuk zvona bol teraz dostatočný na vyvolanie tejto fyziologickej reakcie.
Pretože zvonenie zvonov bolo psom úplne cudzie, minimálne pred experimentom, keďže sa tak nestalo v ich životnom prostredí, uzavrel Pavlov nasledovné:
Akákoľvek vnútorná reakcia môže byť spojená s vonkajším stimulom. Toto sa potom označuje ako Kondicionovanie.
Kotvenie, t. J. Spojenie asociatívnych spojení medzi stimulom a fyzickou reakciou, ide v niektorých bodoch ešte ďalej a predstavuje tak ďalší vývoj klasického podmieňovania. V NLP sa používa ako základ pre širokú škálu metód. Mnoho ľudí navyše používa túto metódu NLP celkom podvedome.
Kotvenie: význam
Keď sme od Kotva v NLP (Čo je to vlastne NLP?) máme na mysli v podstate Kondicionovanie do Pavlova. Pri kotvení sa zážitky vždy chápu ako zmyslové informácie. Z toho odvodené vyplýva, že každá skúsenosť, ktorú sme mali, sa dá reprodukovať a môžeme to tak cítiť znova a súčasne tieto stavy využívať. Kotva je stimul, druh stimulu alebo spúšťača, ktorý v nás vyvolá určitú reakciu a toto je presne metóda, ktorú si Bandler a Grinder vybrali pre NLP.
Aby kotva fungovala, musia sa stimulačné reakcie niekoľkokrát opakovať, aby sa zasekli. To je také dôležité, pretože potrebujeme silnú vnútornú reakciu na to, aby sme ukotvili do práce. Čím častejšie niečo robíme, tým viac sa to nalepí a dosiahne požadovaný efekt. Ak to skúsime iba raz, musí byť stimul taký veľký, aby zostal. Stáva sa to v niektorých prípadoch, keď utrpíme traumu alebo je naša bolesť pocitu taká veľká, že sa chceme vyhnúť bezpodmienečnému vyhýbaniu sa (takto môžete využiť bolesť zákazníka v predajnej oblasti).
Na jednej strane môžeme kotvy posilňovať opakovaním, na druhej strane kotvy tiež časom slabnú. Podnet a reakcia sú jednoducho slabšie, ale nezmazané. Ak chcete kotvu obnoviť, môžete ju znovu načítať a tým znova posilniť spojenie.
Senzorické kanály
Samotné ukotvenie sa uskutočňuje prostredníctvom Zmysly namiesto. Môžete teda použiť rôzne formy ukotvenia, aby bolo kondicionovanie skutočne silné a fungovalo. Vždy záleží na tom, aký ste typ zmyslov. Možno niečo počujete a ťažko na to reagujete, ale hneď ako to prečítate, uvoľní sa spúšť a kotva je nastavená.
To tiež vedie k nevedomým činom. Reagujete automaticky.
Pamätajte si napríklad na svoj prvý bozk. Hrala v tomto období konkrétna skladba? A čo keď dnes počujete túto pieseň? Presne ten istý hrejivý pocit zamilovanosti vás opäť obklopí. Alebo vôňa čerstvo upečených koláčikov, ktorá vám pripomína vašu babičku a dáva vám pocit bezpečia. Alebo fotku na pamiatku seba s obľúbenou hračkou v ruke, ktorá vás urobí šťastnejšou, pretože si spomínate na nádherný, bezstarostný čas. Všetko sú to kotvy, spúšťače, ktoré vo vás vyvolávajú určitý pocit.
Skvelé je, že nielen nevedome ukotvujete minulé skúsenosti, ale môžete ich aj konkrétne vytvárať. Napríklad môžete ukotviť návyky úspechu, aby ste mohli ďalej optimalizovať svoj denný režim a svoj život a stať sa ešte úspešnejšími!
Predtým, ako sa do toho pustíme, prejdime všetky senzorické kanály, cez ktoré sa môžete ukotviť alebo ukotviť ostatnými.
Vizuálne kotvy sa môžu objaviť v rôznych odevoch. Či už je to symbol, gestá alebo mimika, ale obrazy alebo filmy môžu slúžiť aj ako vizuálna kotva. Všetko, čo akoby ste videli, môže slúžiť ako ukotvenie pre to. Len premýšľajte o nasledujúcom: niekto vkĺzne do úst mastným hamburgerom a uvidíte, že hamburger prežúvajú vybité zuby. Stále hladný? Vizualizácia vo vás vytvára pocit znechutenia a začína mentálne kino. Vaše telo na to reaguje a pocit hladu okamžite ustúpi.
Sluchové:
Sluchové kotvy sú primárne slová alebo zvuky. Kotvy je možné presne nastaviť pomocou hlasitosti, výšky tónu, rýchlosti a výslovnosti. Rovnako ako melódie, zvuky všetkého druhu, ako siréna sanitky. Už sa vám stalo, že vás to ani nenapadne, ale automaticky dáte prednosť, keď začujete sirénu?
Kinestetické kotvy:
Niektoré kotvy sa spúšťajú len tak, že sa cítite a dotýkate sa materiálov alebo ľudí. Blízkosť ľudí alebo to, keď sa nás naši blízki dotýkajú alebo nás objímajú, v nás vyvolávajú najrôznejšie emócie a spomienky.
Chuťové kotvy:
Všetky veci môžu slúžiť ako kotva. Len si spomeň na jedlo, ktoré tvoja mama používala na to, aby si ho absolútne miloval. Zrazu si doprajete spomienky, ktoré samy o sebe nemajú s jedlom nič spoločné. Ale automaticky sa prenesiete späť do detstva.
Čuchové kotvy:
Vône majú na nás veľmi veľký vplyv. Už ste niekedy povedali: „Necítim to.“?
V tejto vete je veľa pravdy. Vône vecí, zvierat a ľudí na nás pôsobia tak intenzívne, pretože sú vysielané priamo do limbického systému, ktorý je primárne zodpovedný za naše emócie. Prebúdzajú sa tu základné inštinkty.
Takže teraz máte prvý prehľad o ukotvení a o tom, ktoré rôzne zmysly v ňom hrajú úlohu. Viac informácií o zmysloch a ukotvení nájdete v článku „VAKOG a každodenný život“. Teraz už viete, prečo sa vám niektoré veci nepáčia alebo prečo reagujete na určité impulzy tak, ako reagujete. V nasledujúcich niekoľkých častiach sa dozviete, ako správne nastaviť kotvy a o čom sú fyziologie a riadenie štátu.