Žalúdočné poruchy 7 dôvodov trendov v zdravotnom postihnutí zažívacích porúch

Naše črevá sú citlivé na náš životný štýl a určité zlé návyky. Tu nájdete 7 dôvodov na výskyt plynov, hnačiek, zápchy a ďalších príčin.

Poruchy trávenia sú pre mnohých ľudí súčasťou každodenného života. Choroby ako Crohnova choroba, celiakia alebo syndróm dráždivého čreva môžu byť zodpovedné za neustály pocit plnosti, plynatosti, zápchy alebo hnačky, ale je to tak zriedka. Ak črevo spôsobuje problémy, môžu za to predovšetkým niektoré faktory životného štýlu. Za tráviacimi problémami stojí sedem bežných príčin.

Zlá strava

Najdôležitejší podozrivý, pokiaľ ide o nevyváženú črevnú flóru. Potraviny s nízkym obsahom vlákniny, s vysokým obsahom cukru a s vysokým obsahom tukov oslabujú trávenie, umožňujú v čreve prekvitať škodlivé choroboplodné zárodky a znižujú množstvo užitočných.

To môže mať za následok nepríjemné následky, ako je plynatosť alebo pomalé črevo. Siahnite po „živých“ potravinách bohatých na enzýmy, ako je čerstvá zelenina, ovocie, strukoviny alebo nízkotučné bielkoviny.
Črevo sa teší aj z primeraného prísunu tekutín. Na druhej strane nemá rád perlivé limonády alebo kávu s množstvom kravského mlieka a cukru.
Je tiež dôležité, ako jeme jedlo. Trávenie začína v ústach požitím potravy. Zhltnutie veľkého sústa sťažuje trávenie, vyvoláva grganie, pálenie záhy a nafúknuté brucho. Urobte si čas na jedlo a každé sústo žujte až 30-krát.

Antibiotiká

Antibiotiká sú mimoriadne dôležité lieky, bez ktorých si už našu lekársku starostlivosť nemožno predstaviť.

Bohužiaľ nielen že inhibujú alebo ničia baktérie, ktoré sú pre nás škodlivé, ale tiež napádajú zdraviu prospešné mikroorganizmy. Preto sa v priebehu užívania antibiotík často vyskytujú hnačky.
Aby sa zabránilo narušeniu črevnej flóry antibiotikami, je vhodné absolvovať aj kúru probiotikami z lekárne. Môžu prispieť k udržaniu populácie „dobrých“ zárodkov a tým k hladkému tráveniu.
Jogurt sa tu tiež osvedčil ako dobrý domáci liek. Toto by sa však malo konzumovať niekoľko hodín po užití antibiotika, pretože mliečne výrobky môžu zhoršiť účinnosť lieku.

stres

Stres nepôsobí iba na náš žalúdok, ale aj na črevá. Keď sme v strese, telo pumpuje krv zo stredu tela, ďalej od tráviaceho systému, do našich končatín.

Toto je pozdržanie z evolúcie, pretože nohy s dobrým krvným obehom nám umožňujú rýchlejšie uniknúť pred potenciálnymi nebezpečenstvami. Kontinuálny stres znamená neustále znižovanie prietoku krvi do orgánov v bruchu, produkuje sa menej žalúdočnej sekrécie.
To všetko škodí zdraviu čriev. Ak je črevo mimo kĺbu, môže to mať vplyv aj na zvyšok tela a psychiku. Štúdie ukazujú, že depresia, migréna alebo akné môžu byť spôsobené zlým trávením.
Snažte sa znížiť svoju každodennú hladinu stresu prostredníctvom cielených oddychových časov, cvičení, meditácií alebo pobytu na čerstvom vzduchu. Kvôli tvojmu žalúdku!

Nedostatok fermentovaného jedla

Fermentované potraviny ako kyslá kapusta, kimchi, tempeh alebo kombucha obsahujú vďaka svojmu výrobnému procesu prírodné probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev. Rozšírte svoju stravu o tieto produkty.

alkoholu

Alkohol je nezdravý, je to dobre známe. Víno, pálenka atď., Najmä ak sa konzumuje pravidelne a nadmerne, poškodzuje naše orgány. Mnoho ľudí však nevie, že to môže krátkodobo spôsobiť nielen nevoľnosť:

Časté následky „nadmerného občerstvenia“ sú zvýšené hladiny plynu, bolesti brucha a hnačky.

Nadmerná hygiena

U detí, ktoré vyrastajú v krajine a majú veľa kontaktu so stabilnými zvieratami, sa často vyvinie lepší imunitný systém a menej často alergie ako u detí, ktoré vyrastajú v mestskom a sterilnejšom prostredí.

Je to spôsobené tým, že títo druhí sú konfrontovaní s menšou rozmanitosťou mikróbov, ktoré tvoria základ zdravej črevnej flóry a dobrej obranyschopnosti.
Okrem prostredia, v ktorom sme ako deti vyrastali, hrá rolu aj osobná hygiena. Ľudia, ktorí si neustále dezinfikujú ruky, prichádzajú do styku s menej dobrými choroboplodnými zárodkami.
Zložka triclosan, ktorá sa často nachádza v dezinfekčných prostriedkoch, je tiež podozrivá z toho, že podporuje rezistenciu na antibiotiká.
Záver:Pravidelne a dôkladne si umývajte ruky, ale nepreháňajte to s použitím chemických čistiacich prostriedkov.

Antikoncepčná tabletka

Perorálna hormonálna antikoncepcia nie je spojená iba so zvýšeným výskytom depresií, črevá tiež trpia dennou dávkou umelých hormónov.

Môžu brzdiť vstrebávanie živín, ako je zinok, kyselina listová alebo vitamín B12, a zvyšovať tak našu náchylnosť na kvasinky vďaka estrogénu.