Zamilovaný do Ana Diéty
Hlavné menu
Diéty
Bielkovinová strava
Čo by som mal jesť?
Vajcia, syr, mlieko, jogurt, tvaroh, klobása, mäso, ryby. (všetko čo naj chudšie, ale koľko chcete)
ŽIADNE sacharidy (chlieb, cestoviny, zemiaky)
Bez ovocia
trochu zeleniny na dlhšie obdobia
Na čo si musím dať pozor?
veľa piť, odporúčané cvičenie
Povolené odrody:
málo tuku je lepšie
Trvanie:
maximálne 10 dní, inak opäť priberieš a ochorieš!
Od 14 dní vysoké riziko ochorenia:
Strata vlasov
Kwashiorkor (prosím google)
Svalová slabosť
Zakrpatený rast
Mastná pečeň
Marazmus
v najhoršom prípade: smrť
Zemiaková diéta
(teraz sa určite cítite roztrhaný * gg *)
Nie, nejedia sa iba zemiaky, ale hlavne zemiaky. Môžete tiež jesť nízkotučný tvaroh, vajcia a chudé mäso. Olej sa môže/má používať v malom množstve na vyprážanie, inak sa vitamíny nemôžu vstrebávať.
Ja sám odporúčam kokosový tuk (napr. Palmin), pretože stimuluje metabolizmus a skladá sa iba z tukov, ktoré sa spaľujú a neukladajú.
Ja sám som jedol zemiaky v podobe vyprážaných zemiakov, pečených zemiakov, zemiakových koláčov, zemiakových placiek a zemiakového a múkového dezertu (rodinný recept).
Denne bolo tiež asi 250 g nízkotučného tvarohu, ktorý som zvyčajne zriedil s vodou a potom rozmiešal v lyžičke medu.
Všetky ostatné dezerty som robila so stéviou.
Inak vajcia (6 kusov), pretože sa dodávajú v zemiakových koláčoch a plackách.
Šport sa tiež odporúča pre optimálny pokrok, ale rovnako lenivý ako ja.
Koľko toho môžete zjesť?
1kg zemiakov, nič viac. Všetko ostatné by malo byť čo najkratšie.
Prečo chudnete?
V zásade ide o kombinovanú bielkovinovú stravu. Sacharidy v zemiakoch to neprekážajú, pretože zemiaky tiež poskytujú veľmi cenné látky (100% využiteľné bielkoviny).
Zemiaky majú tiež odvodňovací účinok.
Ja sám som zjedol asi 800g zemiakov denne a stále som vážil toľko večer ako ráno. Teoreticky by som - bez obsahu žalúdka - stratil viac ako 800 g.
Koľko stratíš?
Uvedené množstvo je 500 g na deň. Váhu som si udržiaval od 2. do 3. dňa. teda stratil cca 250g za deň.
Ako dlho to môžem urobiť?
Ak kombinujete zemiaky s produktmi veľmi bohatými na bielkoviny (tvaroh s nízkym obsahom tuku, vajcia), potom 7 dní a už nie. Ak budete jesť zemiaky iba s prípadne chudým mäsom, tak až 14 dní.
Záver
Napriek všetkým hriechom môžem stravu len a len odporúčať. Aj keď sa chceš len znovu poriadne najesť bez priberania. (Viem, že niektorí tento pocit nenávidia, ale niekedy sa naozaj rada cítim byť poriadne prepchatá;))
Diéta nie je taká škodlivá ako niektoré iné mono diéty. Nezvyšuje predovšetkým riziko cukrovky, ako väčšina iných mono diét (s vysokým obsahom cukru).
Čokoládová diéta
POZOR: MONODITA BEZ DODÁVKY PROTEÍNOV. STRATA SVALOV.
UPOZORNENIE: RIZIKO DIABETY.
Čo by som mal jesť?
Iba čokoládové tyčinky, bez orechov alebo iných prísad, biele alebo hnedé, maximálne 3 tyčinky denne
Na čo si musím dať pozor?
veľa piť
Povolené odrody:
biela a hnedá čokoláda (či už plnotučné alebo horká)
Trvanie:
maximálne 2 dni
Pokles:
0,5 - 1,5 kg za deň
Krehká strava
POZOR: MONODITA BEZ DODÁVKY PROTEÍNOV. STRATA SVALOV.
UPOZORNENIE: RIZIKO DIABETY.
Čo by som mal jesť?
Exkluzívne krehké sušienky.
až 200g denne.
takže 1 balenie
menej je samozrejme lepšie.
Pite veľa! 1 2l-3l denne
Na čo si musím dať pozor?
veľa piť
Povolené odrody:
normálne krehké sušienky.
pokiaľ možno nie celozrnný variant.
Trvanie:
maximálne 2 dni
Pokles:
1 kg za deň
Syrová diéta
Čo by som mal jesť?
Syr koľko len chcete; D.
Na čo si musím dať pozor?
veľa piť, odporúčané cvičenie
Povolené odrody:
všetko (syr telo nepremieňa úplne na kalórie - 20 percent ide na výrobu tepla.)
7 kíl za 7 dní (blesková diéta)
Najskôr si uvaríte nasledujúcu polievku:
Suroviny na týždeň:
1 lyžica olivového oleja
1 polievková kocka
1 lyžica soli
12 čerstvých paradajok
1 veľká zelerová žiarovka
1 veľká hlava bielej kapusty
1 kilo zelenej fazule
2 zelené papriky
1 kilo mrkvy
6 veľkých cibúľ
Paprika, paprika a bylinky
Cibuľu nakrájame na kocky a dusíme na olivovom oleji do priehľadnosti. Zeler, kapustu, papriku, fazuľu, paradajky a mrkvu nakrájame na malé kúsky a pridáme k cibuli. Krátko popražíme a potom zalejeme vodou, kým nie sú ingrediencie zakryté. Pridajte kocku polievky a vrchovatú lyžicu soli. Varíme desať minút, potom varíme na miernom ohni, kým zelenina nezmäkne. Potom dochutíme soľou, korením, paprikou a bylinkami.
Potom budete postupovať podľa nasledujúceho 7-denného plánu:
1. deň polievka a ovocie (bez banánov)
2. deň polievka a zelenina, na poludnie zemiak s maslom (bez ovocia)
3. deň Polievka, zelenina a ovocie koľko chcete (bez zemiakov)
4. deň polievka a minimálne tri banány a nízkotučné mlieko
5. deň polievka a 250 g kuracieho mäsa (bez kože), ryby alebo hovädzieho mäsa a 6 paradajok
6. deň polievka, zelenina a mäso koľko chcete (bez zemiakov)
7. deň polievka, zelenina a mäso koľko chcete (bez zemiakov)
Modelová strava
Plán:
Ráno: 1 vajce uvarené na mäkko
Obed o 5 hodín neskôr!
Obed: tvaroh z odstredeného mlieka 175 g a 1 čaj
Večera o 5 hodín neskôr!
Večer: 175 g sušeného odstredeného mlieka a 1 čaj
Jedná sa o veľmi prísnu bielkovinovú diétu.
Jablková a vaječná diéta
Plán:
Môžete si nejaký zaobstarať tak často, ako chcete
Jablko a vajce natvrdo
jesť. Vždy spolu. Nie
osobitne, inak to nepôjde.
Na pitie je káva,
Voda alebo čaj. Ešte viac,
lepšie.