Začnite kardio cvičením a potom zdvihnite závažie. Zistite správne poradie mobilných cvičení

Normálne, keď idete do posilňovne, začnete cvičiť 30-minútovým kardio tréningom a potom pokračujete v posilňovaní. To robí väčšina ľudí, ale zdá sa, že je to nesprávny prístup.

Telo musí najskôr spáliť cukor v tele, až potom tuky. Preto Iman Nikzad, tréner vo fitness, hovorí The Post Game, že je lepšie trénovať presne naopak. Najlepšie urobíte, keď si urobíte ľahkú rozcvičku po dobu 10 minút, 30 minút cvičíte s vlastnou váhou a skončíte s ďalšími 30 minútami kardia.

Efektívnosť je kľúčom k úspešnému tréningu, takže ten, ktorý sa cvičí s váhami, musí byť intenzívnejší, musí sa robiť na začiatku, dať svaly do činnosti a uvoľniť bielkoviny, ktoré spália viac kalórií, a povedzte telu, aby útočilo na cukor prítomný v tele.

Musíte si uvedomiť, že svaly spaľujú tuky, takže je veľmi ľahké pochopiť ich dôvody. Ak nemáte veľa času, namiesto chôdze alebo iných kardio aktivít cvičte 30 minút so silami.

---