Začnite ráno s Dianou! Cviky na brucho - Denník premeny
Kto by nechcel ploché, tónované bruško? Je to jeden z cieľov tých, ktorí sa vydali na cestu zdravého života. Aby ste to dosiahli, je veľmi dôležité robiť správne cviky, starostlivo vybrané a správne vykonávané.
Vo vyššie uvedenom videu uvidíte, aké cviky vám navrhuje naša fitness trénerka Diana Stejereanu. Diana nám ponúka tri cviky, z ktorých si môžete vybrať ten, ktorý vyhovuje vašej úrovni tréningu.
Prečo nie je dobré robiť „abs“?
Uvidíte, že pohyby odporúčané našim trénerom sa vôbec nepodobajú na známe „brušáky“, o ktorých si mnohí myslia, že stačia na odstránenie tukových usadenín z brucha. „Abs“ v skutočnosti nie sú nevyhnutne najefektívnejšie alebo najbezpečnejšie cviky, najmä pre neskúsených.
Najskôr je veľmi ťažké nájsť bez pomoci trénera správnu polohu tela a chyby v držaní tela počas výkonu, ktoré môžu vážne zasiahnuť chrbticu.
Po druhé, klasické „brušáky“ pracujú iba so svalmi v tejto oblasti, takže účinnosť je z hľadiska celkovej kondície nízka.
Tri cviky odporúčané Dianou pracujú nielen na bruchu, ale aj na svaloch stehien, zadku a dokonca aj na rukách a zároveň jemne dvíhajú pulz, aby išlo o námahu celého tela.
Nezabudni: odporúčame vám cvičiť ráno, keď je vaše telo oddýchnuté a dokáže vyvinúť dosť veľké úsilie na to, aby poskytlo viditeľné výsledky.