Zápalové jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť
Odstráňte tieto zápalové jedlá, aby ste sa zbavili zápalov v tele. Objavte niekoľko rád, ako sa zbaviť nepríjemných príznakov zápalových ochorení.
Ak často trpíte nadúvaním alebo máte dermatologické problémy, ktoré sa nedajú vyriešiť (ekzém, žihľavka alebo rôzne vyrážky), je možné, že zdrojom vašich problémov je strava. Môžete mať nediagnostikovanú citlivosť na niektoré potraviny. Niektoré bežné a všadeprítomné jedlá môžu spôsobiť kožné reakcie, najmä u ľudí s citlivou pokožkou.
Zápalový proces v tele a chronický môže byť základom pre choroby, ako sú: kardiovaskulárne choroby, rakovina, Alzheimerova choroba alebo akné, a to sú len niektoré z možných následkov tohto zápalového procesu.
Podľa Nicholasa Perricona, MD, výživového lekára a dermatológa, ktorý napísal knihu o protizápalovej výžive,
„Naše telá skutočne závisia od tohto dočasného zápalu, pretože je to dôsledok boja s léziami alebo infekciami. Ale keď sa zápal stane chronickým, imunitný systém chybne zaútočí na normálne bunky a proces hojenia sa zvyčajne stane deštruktívnym procesom. ““
Je dosť ťažké zistiť, ktorá potravina spôsobuje tento zápal vo vašom tele. Môžete začať tým, že zo svojej stravy vylúčite potraviny, o ktorých je zjavne známe, že sú zápalové: mliečne výrobky, lepok, kukurica a v neposlednom rade sója. Je to iba niekoľko z nich. Potom vložte tie potraviny, ktoré majú protizápalové vlastnosti, a starostlivo sledujte svoje telo a sledujte zmeny, ku ktorým dochádza v dôsledku týchto zmien stravovania.
>> TU NA VÁS MÔŽE OVPLYVNIŤ LEPIDLO V OKOLÍ
Tu je niekoľko príkladov zápalových potravín, ktoré je potrebné vylúčiť z jedálnička:
1. Rastlinný olej
Mnohé z rastlinných olejov, ktoré sú dnes na trhu, sú bohaté na omega-6 mastné kyseliny, ktoré samy o sebe nie sú škodlivé. Pri výbere oleja na varenie musíme brať do úvahy pomer medzi obsahom Omega 3 a Omega 6, pretože ak má olej príliš vysoký obsah Omega 6, môže to viesť k zápalu v tele. Tip: Z dobrých olejov z hľadiska rovnováhy medzi Omega 3 a Omega 6 odporúčame pripraviť kokosový olej a extra panenský olivový olej.
2. Cukor
Rafinovaný cukor alebo kukuričný sirup bohatý na fruktózu, trstinový cukor, repný cukor, palmový cukor, sladový sirup, to všetko spôsobuje zápaly, vedie k priberaniu a cukrovke a môžeme dokonca povedať, že cukor „sa živí“ rakovinové bunky.
3. Pšenica, jačmeň a raž
Tieto obilniny obsahujú bežný alergén, a to lepok. Keď sa alergén dostane do tela, výsledkom je okamžitá zápalová imunitná odpoveď.
4. Mliečne výrobky
Štúdia z roku 2005 (1) preukázala súvislosť medzi vysokou spotrebou mlieka alebo iných mliečnych výrobkov a akné. Jedným z vysvetlení by mohol byť vysoký obsah hormónov v mlieku, tvrdia odborníci, ktorí štúdiu uskutočnili. Hormóny prítomné v mlieku môžu nadmerne stimulovať skupinu žliaz, ktoré produkujú prirodzené mastné výlučky našej pokožky.
5. Červené mäso
Pri konzumácii červeného mäsa sa vyrába chemikália s názvom Neu5Gc (2). Telo na ňu vytvára zápalovú imunitnú odpoveď.
6. Monoglutamát sodný
Je prítomný v spracovaných potravinách. Bohužiaľ ide o neurotoxín, ktorý narúša nervový systém (3).
7. Arašidy
Lieskové orechy sú ďalším alergénom, ktorému sa treba vyhnúť. Aj keď na arašidy nemáte anafylaktickú reakciu, vaše telo ich môže považovať za „útočníkov“ a môže spôsobiť zápalovú reakciu.
8. Morské plody
Sú prirodzene bohaté na jód a strava s nadmerným obsahom tohto prvku môže viesť k akné, tj k zápalu.
9. Alkohol
Príliš veľa alkoholu môže spôsobiť aj syndróm priepustného čreva. To môže viesť k zápalu.
- Vysokoškolský príjem mliečnych výrobkov a akné u dospievajúcich - Adebamowo CA1, Spiegelman D, Danby FW, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD. - 2005 február; 52 (2): 207-14.
2. Glykán pochádzajúci z červeného mäsa podporuje zápal a progresiu rakoviny - Samraj AN, Pearce OM, Läubli H, Crittenden AN, Bergfeld AK, Banda K, Gregg CJ, Bingman AE, Secrest P1, Diaz SL, Varki NM, Varki A- 2015-112 (2): 542-7. doi: 10,1073/pnas.1417508112. EPUB 2014 29. decembra.
3. Účinky glutamátu a aspartátu na sérový antioxidačný enzým, pohlavné hormóny a zápal pohlavných orgánov u kancov ohrozených peroxidom vodíka. -Ni H, Lu L, Deng, Fan W, Li T, Yao J.