Zápcha a diéta Dukan - eMedika

Dukanova diéta je dnes jednou z najobľúbenejších diét. Na rozdiel od iných diét je táto diéta navrhnutá tak, aby nespôsobovala hlad alebo nadmerné fyzické alebo psychické nepohodlie.

CSID stane

V „útočnej fáze“ však diéta odporúča jesť iba bielkoviny, čo môže u mnohých ľudí viesť k zápche. Oficiálna kniha Dukanovej diéty jasne hovorí, že tí, ktorí chcú schudnúť viac ako 10 kg, by sa mali zdržať sacharidov najmenej 5 dní, ale nie viac ako 7 dní. Aj napriek tomu však 5 dní bez prílišného množstva sacharidov znamená len dosť veľa stresu pre tráviaci systém, takže pre väčšinu ľudí je zápcha takmer zaručená.

Každý, kto občas zažije zápchu, ale dlhodobo, môže mať celkom nepríjemné negatívne účinky. Chronická zápcha teda môže viesť ku komplikáciám, ako sú bolesti brucha, nadúvanie, prolaps konečníka, brušná kýla, vredy, hemoroidy alebo trhliny. Preto je dôležité mať normálny intestinálny tranzit.

Tu je 5 tipov, ako sa vyhnúť zápche počas diéty:

  • Jedzte 3 polievkové lyžice ovsených otrúb denne. Nemajú veľké množstvo sacharidov a majú výhodu v tom, že ich obsah obsahuje veľa vlákniny, čo veľmi pomáha v procese trávenia;
  • Pite najmenej 2,5 litra vody denne. Jednoduchý proces filtrovania vody núti telo spáliť najmenej 100 kalórií a navyše sa chémia stáva vodnatejšou, čím sa znižuje pravdepodobnosť zápchy;
  • Jedzte 1 - 2 slivky v problémových dňoch. Hoci sú plody v útočnej fáze zakázané, 1-2 slivky neobsahujú veľké množstvo sacharidov, ale stimulujú trávenie. Aj keď trochu porušíte klasické pravidlá, nemá zmysel zbytočne trpieť.

Ak problémy pretrvávajú, vyhľadajte pomoc dobrého lekárnika. Môže vám odporučiť niektoré prírodné produkty, ktoré neobsahujú sacharidy ani nemajú vedľajšie účinky. Namiesto toho stimulujú trávenie a zabraňujú akýmkoľvek ďalším problémom spôsobeným nedostatkom sacharidov.