Zápcha - čoraz častejší stav

zápcha

Pre zápchu je typická zriedkavá alebo ťažká defekácia a tvrdá suchá stolica. Tvrdá stolica je často výsledkom nadmerného vstrebávania vody v črevách.
To sa môže stať, pretože sval hrubého čreva sa sťahuje príliš pomaly, čo spôsobuje príliš pomalý pohyb stolice.

granule večer

Na udržanie pohybu stolice cez hrubé črevo je dôležité piť veľa vody. Príznaky zápchy sú často sprevádzané nadúvaním, opuchom čriev, tlakom a pocitom neúplnej stolice. Hemoroidy sa môžu vyskytnúť z tlaku nadmerného namáhania.

Frekvencia defekácie u ľudí sa veľmi líši, od troch denne do troch týždenne. Spravidla menej ako tri pohyby čriev týždenne naznačujú zápchu. Jedna mylná predstava o zápche je, že musíte každý deň vyprázdňovať. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, frekvencia je menej dôležitá ako miera nepohodlia spojeného s defekáciou alebo absencia potreby mať ju. Zápcha a nepravidelnosti sú obzvlášť časté u starších ľudí a detí.

ZÁPAS - PRÍČINY

So zápchou súvisí veľa faktorov. Okrem prípadov spojených so špecifickými chorobami patria medzi najčastejšie príčiny zápchy dedičná zložka, nedostatok pohybu, niektoré druhy liekov, emočný stres, strava s vysokým obsahom živočíšnych tukov a polotovarov, strava s nízkym obsahom vlákniny a nízky príjem vody.

Zlé návyky na defekáciu, napríklad ignorovanie potreby defekácie, môžu tiež spôsobiť zápchu. Nadmerné používanie klystírov, ako aj preháňadiel, môže časom ovplyvniť prirodzenú schopnosť kontrakcie hrubého čreva. U detí môžu mať príčiny zápchy niekedy psychologický charakter. Nie je prekvapením, že zápcha je jedným z najbežnejších gastrointestinálnych ochorení hlásených v krajine.

ZÁPAS - PRÍZNAKY

ZÁPAS - PREVENCIA A LIEČBA

Existujú dva typy diuretických vlákien, rozpustné a nerozpustné. Nerozpustná vláknina, ktorá sa často označuje ako „ťažko stráviteľné jedlá“, je obzvlášť efektívna pri produkcii pravidelných pohybov čriev, aglomerácii a dodávaní stolice.

Nerozpustné vlákna tiež napomáhajú pohybu zvyškov cez hrubé črevo a uľahčujú elimináciu. Rozpustné vlákna môžu pomôcť upokojiť stolicu pôsobením gélu v črevách, kde zvyšujú obsah vody. Na potlačenie zápchy sú užitočné oba typy vlákniny. Sušené ovocie, ako sú marhule, figy, slivky a sušené hrušky, sú obzvlášť bohaté na vlákninu a ďalšie prospešné živiny.

Mastné a spracované jedlá majú zvyčajne nízky obsah vlákniny. Konzumácia príliš veľkého množstva takýchto jedál prispieva k zápche, pretože vás zasýti bez toho, aby poskytovala gastrointestinálne výhody vlákniny. Pri výbere jedál s vysokým obsahom vlákniny berte také, ktoré obsahujú veľa ďalších živín. Sušené ovocie, hrášok, fazuľa, šošovica, brokolica a sladké zemiaky sú dobrou voľbou.

Pretože veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny má tendenciu spôsobovať nadúvanie a plynatosť, môže byť dobrý nápad postupne zvyšovať príjem týchto potravín, aby sa systém prispôsobil prebytočnej vláknine. Pite veľa vody, aby ste zabránili spomaleniu tráviaceho systému.

Zlepšenie môžu spôsobiť aj potraviny bohaté na horčík. Predpokladá sa, že horčík má slabé laxatívne vlastnosti.

Ako preventívnu stratégiu nezabudnite, že pšeničné otruby sú vynikajúcim zdrojom nerozpustnej vlákniny, ktorá sa okamžite namočí do vody a vytvorí stolicu. Ostružiny sa ako také konzumujú ťažšie; skúste jesť obilniny bohaté na otruby každý deň a namiesto bieleho pečiva alebo celozrnného pečiva s prídavkom otrúb a pšeničných klíčkov, ktoré neobsahujú príliš veľa vlákniny, zvoľte celozrnný chlieb.

ČO MOŽNO UROBIŤ

POTRAVINOVÉ DOPLNKY

Akákoľvek náhla zmena návykov pri odstraňovaní stolice môže naznačovať vážnejší problém, ako je rakovina alebo upchatie čreva, a vyžaduje si lekársku pomoc. V prípade občasných nezrovnalostí môžu byť užitočné rôzne prírodné doplnky. Výsledky by sa mali dostaviť za deň alebo dva: Semená psyllia, mletého ľanu alebo senovky gréckej obsahujú veľa vlákniny a pomáhajú formovať, zmäkčovať a odstraňovať stolicu; možno použiť každý deň. Pri ich užívaní buďte opatrní, aby ste ich vypili veľa, aby misa ľahšie prechádzala tráviacim traktom.

Odporúčané dávkovanie doplnkov:

psyllium
Dávkovanie: 1 - 3 polievkové lyžice prášku denne rozpustené vo vode alebo džúse.
Tip: Jednou z možností je vziať 1-3 lyžice mletých ľanových semiačok alebo 2 lyžice mletých semien senovky gréckej; bez ohľadu na to, akú rastlinu si vyberiete, vypite osem pohárov vody denne.
Do
Dávkovanie: 1-3 kapsuly so 100 mg ľanového oleja denne.
Tip: Neužívajte viac ako niekoľko dní po sebe.
ispaghula
Dávkovanie: 2 430 mg kapsuly pred každým jedlom.
Tip: Vždy pite veľa vody.
Senna
Dávkovanie: 1-2 kapsuly obsahujúce 7,5 mg sennozidu pred spaním.
Tip: Neužívajte viac ako 2 kapsuly do 24 hodín.

rastlín

POZOR! Nepoužívajte súčasne uvedené rastliny.
Terapia stolicami môže byť mäkšia a objemnejšia - a preto sa ľahšie odstráni - liečením rastlinami obsahujúcimi slizy, ako sú špagety.

Nasledujúce preháňadlá môžu dráždiť črevo a ich opakované alebo dlhodobé používanie sa neodporúča. Ak kombinácia týchto liekov nenadobudne účinnosť za deň alebo dva, môžete sa ako posledná možnosť uchýliť k posvätnej rastline cascara. Je to silné preháňadlo, ktoré stimuluje kontrakciu črevných svalov a nemalo by sa používať dlhšie ako týždeň alebo dva po sebe. Neužívajte žiadne lieky dlhšie ako niekoľko dní bez toho, aby ste sa spýtali bylinkára alebo lekára.

Použiť interne

-Rebarbora
20 g čerstvej rebarbory ​​varte so 750 ml vody a jemne povarte, aby sa objem zmenšil na 500 ml. Vezmite 100 ml večer.
-Tamarín
Vezmite 10-20 g čerstvého ovocia bez semien denne: množstvo upravte podľa osobnej reakcie na ošetrenie.
-Brest americký
Lyžička amerického brestového prášku zmiešaného s 1 pohárom vody a vypitá 3 krát denne pred jedlom a extra pohárom vody.
-trpezlivosť
Tekutý extrakt, ekvivalent 2 - 4 g sušeného koreňa, 3-krát denne.
-Koreň púpavy
Šálka ​​čaju z 1 čajovej lyžičky suchého prášku trikrát denne.
Na odporúčanie špecialistu na liečivé rastliny
-Cascara sagrada (nikdy dlhodobá)

Individuálne zaobchádzanie

homeopatia

  • Príležitostne mimo domova: Jantárová vňať 5CH, 3 granule
  • Ak stav súvisí s absenciou potreby, úplnou relaxáciou čreva: ópium 4CH, 3 granule večer.
  • Zápcha s ťažkosťami pri vyprázdňovaní alebo s nedostatočnou stolicou: Nux vomica 5CH, 3 granule večer.
  • Zápcha so suchosťou konečníka a potreba vyvinúť veľké úsilie na odstránenie stolice: Alumina 4CH, 3 granule večer.
  • Po zneužívaní preháňadiel, malá stolica v tvare gule: Hydrastis 4CH, 3 granule večer.
  • Tvrdé a objemné stoličky: Bryonia 4CH, 3 granule večer.

FYTOTERAPIA

  • Výhodou Malva sylvestris (slez) je, že nedráždi črevo.
  • Odtok pečene: urobte infúziu artičoku, púpavy, rozmarínu.
  • Vezmite čiernu reďkovku vo forme sirupu, džúsu (čerstvé alebo EPS ampulky)

OLIGOTERAPIE

    • Horčík, jedna dávka denne.

    ORGANOTERAPIA

    • Nasaďte si čapík hrubého čreva 7CH QSP 1, čapík č. 6 (pripravený v lekárni) na dva týždne pred spaním, v pondelok, stredu a piatok;
    • pečene 4CH a žlčníka 7CH QSP 1, čapík č.6, štvrtok a sobota.

    AURIKULÁRNA MASÁŽ

    • Pomocou mäkkej špičky si masírujte body 99 Hrubé črevo, 18 Sivá hmota (dolná polovica vnútornej časti antitragusu), 57 Neurovegetatívny systém, 111 San Jiao.

    reflexná terapia

    PREDSTAVBA - SHIATSU - DO-IN

    • Špičkou palca si masírujte zadnú časť predlaktia v šírke troch prstov nad záhybom zadnej flexie zápästia. Udržujte pevný, ale jemný tlak a opíšte špirály proti smeru hodinových ručičiek. Pred prechodom na druhú stranu niekoľkokrát prebehnite.
    • Doplňte alternatívnou masážou jedného z bodov zodpovedajúcich hrubému črevu - sediac s rukou nadol, nájdete ju na vonkajšom okraji predlaktia, tri šírky prstov pod vonkajším koncom záhybu lakťa. Predlaktie držte v pravom uhle a palcom pevne stlačte bod (je to často bolestivé). Držte tlak 20 sekúnd a nechajte predlaktie hýbať sa dopredu a dozadu. Opakujte to v dvoch poloviciach, potom vmasírujte hrot na druhej ruke.

    ZÁPAS - ŠPECIALISTI

    • Na liečbu "základne" choroby: akupunkturista, homeopat, fyto-aromaterapeut atď.
    • Naučiť sa jesť zdravšie: odborník na výživu, naturopat, dietológ.
    • Pre udržanie kondície: cvičte ľahkú alebo energickú gymnastiku: taiji quan, qi gong, jóga.
    • Na zlepšenie cirkulácie energie v tele: reflexológ, špecialista na shiatsu.

    ZÁPAS - STRAVOVANIE

    Jesť veľa

    • Brokolica, sladké zemiaky, ľanové semiačko, kapusta - na nerozpustnú vlákninu
    • Marhule, fazuľa, slivky, figy - na rozpustnú vlákninu
    • Pomaranče - na kyselinu citrónovú, ktorá je prírodným preháňadlom

    Znížiť spotrebu:

    • Mliečne výrobky
    • červené mäso
    • Biely chlieb, biela ryža a biele cestoviny
    • Alkohol

    na stiahnutie: Zdravá časť - Vyd. Reader's Digest, 2011