Zápcha DiePraxisFamily
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Črevné pohyby neprichádzajú pravidelne, cítite sa nepríjemne, nafúknuté a vaše črevá očividne nepracujú tak, ako by mali. Príčina? Zápcha Čo to znamená trpieť zápchou, odkiaľ tento problém pochádza a čo s tým môžete urobiť, sa dozviete v tomto článku.
Čo sa deje v tele?
Všeobecne sú denné pohyby čriev normálne a hlavne zdravé. Ak stolica a s ňou tráviace zvyšky zostávajú v tele dlhšie ako jeden deň, môžu podľa typu štruktúry stravy tieto zvyšky hniť alebo kvasiť. Tento proces vytvára toxické látky a plyny, ktoré sú potom absorbované črevom a šíria sa po celom biosystéme. To vedie k mnohým zdravotným problémom. Okrem toho je narušená schopnosť tela regulovať. Podľa environmentálnej medicíny by sa stolica mala robiť najmenej raz denne.
Príčiny a typy zápchy
Existuje veľa príčin, ktoré môžu oddialiť pohyby čriev. Existujú tri typy zápchy:
1. Kreslo je príliš tesné
Najčastejšie, keď je stolica v tele príliš pevná, je to kvôli nedostatku tekutín v tele. Naše črevo sa skladá z dvoch veľkých častí tenkého a hrubého čreva. Samotné trávenie prebieha v tenkom čreve. Jedlo sa štiepi, spracováva pomocou enzýmov a vstrebáva sa. Villi prijímajú živiny, rovnako ako baktérie v mikrobióme. Táto oblasť, kde sa všetko spracováva, je pomerne tekutá. Po tomto procese sa tekutá buničina dostane do hrubého čreva, ktoré absorbovaním tekutiny zabezpečí, že stolica sa nakoniec stane pevnejšou. Vďaka tomu telo nestráca príliš veľa tekutín, a preto môže lepšie hospodáriť.
Ak je však v tele všeobecný nedostatok tekutín z dôvodu nedostatočného príjmu tekutín alebo nadmerného úbytku tekutín, napríklad pri nadmernom potení, môže si hrubé črevo túto tekutinu spätne získať počas trávenia. Následkom toho môže byť stolica príliš tuhá, už sa nemôže pohybovať v čreve a následne dôjde k zápche.
Je preto obzvlášť dôležité dostatočne piť! Ak nie ste dostatočne smädní, môže vám pomôcť jedlo ešte trochu posoliť (napríklad dobrou morskou soľou). Vďaka tomu je smäd prirodzený.
2. Všeobecná zápcha
Ďalšou príčinou tesnej stolice môže byť pomalosť čreva. Tento problém sa väčšinou nedá ľahko vyriešiť. Napríklad môže existovať dysbióza v čreve: Buď črevné baktérie prestanú správne fungovať, alebo dôjde k nesprávnej kolonizácii hubami, parazitmi alebo baktériami v čreve, čo znamená, že črevo už nebude môcť správne fungovať.
Možnou príčinou môže byť navyše vykoľajenie v oblasti minerálov. Nedostatok draslíka alebo horčíka môže telo vyviesť z rovnováhy. Horčík si môžete ľahko dodať svojpomocne. Pri draslíku sa však odporúča opatrnosť, pretože sa má podávať iba ako súčasť terapeutickej liečby, pretože predávkovanie môže viesť k vysokej dávke v krvi a v najhoršom prípade k chveniu srdca alebo dokonca k zástave srdca. Všeobecne však môžete jesť jedlá obsahujúce draslík, ktoré sú vždy lepšie ako tablety.
Stres a toxíny môžu tiež spôsobiť črevám problémy, preto sa odporúča pravidelná detoxikácia.
3. zvierač sa neotvára
Treťou hlavnou príčinou zápchy sú problémy so zvieračovým svalom. Máme zvieračový sval, ktorý vedome môžeme ovládať, keď ideme na toaletu. Máme však ešte jednu, ktorú nemôžeme vedome ovládať. Zvyčajne sa uzavrie, keď ste v strese, napríklad na začiatku cesty. Telo je v novom prostredí a to často vedie k tomu, že prvých pár dní dovolenky nemôžete ísť na toaletu. Ale stres v každodennom živote alebo v práci, ako aj nevyriešené emočné problémy, ako je trauma, môžu viesť k chronickému negatívnemu ovplyvneniu zvierača. V takýchto prípadoch je dôležité znížiť stres a vyriešiť konflikty pomocou terapeutickej liečby.
Ak by okrem zápchy mohlo dôjsť k vypadávaniu vlasov, únave a priberaniu, mohol by byť príčinou nedostatok hormónov štítnej žľazy. Ak existuje nejaké podozrenie, hladinu hormónu by mal skontrolovať lekár.
Pri zápche je bez ohľadu na jej typ alebo príčinu dôležité piť veľa tekutín. Okrem toho zvyčajne môže pomôcť horčík a správna strava s vysokým obsahom vlákniny.
Ak už dlhodobá zápcha nastala, môžete úplne zmeniť stravu na rastlinnú a pokiaľ je to možné, na chvíľu sa tiež vyhnúť lepku, pretože to často vedie k latentnému črevnému zápalu. Asi po šiestich až ôsmich týždňoch by ste sa mali dočkať zlepšenia.
Okrem toho užívanie šupiek psyllia (rozpustite lyžicu v 300 ml vody asi 1 - 2 krát denne a ihneď vypite) môže výrazne zlepšiť trávenie.
Trápi vás malátne črevo? Odvážte sa prijímať vodu pomocou irigátora, aby ste si uľavili na deň alebo noc, keď denný pohyb čriev už dlho čaká.
Zistite príčinu - liečte ju - a konečne sa znova cítite bezstarostne!