Zápcha, keď je črevo v štrajku ...

Hlavnými príčinami sú zlá strava a stres. Ak črevo štrajkuje a zápcha sťažuje život postihnutým, príčinou sú zvyčajne nesprávna strava, nedostatok pohybu a stres. Našťastie je oveľa menej pravdepodobné, že agonizujúca zápcha bude mať vážne príčiny spojené s ochorením. Civilizačnú chorobu spôsobenú zápchou môže obvykle napraviť zmena stravovacích návykov a životného štýlu.

Zápcha alebo zápcha, ako lekári nazývajú ťažké pohyby čriev, sú dospelému človeku ťažko cudzie. Pre niektorých ľudí je zmena polohy v kombinácii s inou stravou ťažko zvládnuteľná. Na ostatných môže mať vplyv na trávenie stres, nedostatok tekutín alebo pobyt na lôžku. Zápcha je problém, keď postihnutí musia chodiť na toaletu menej ako trikrát týždenne, môžu sa vyprázdňovať iba silným stlačením alebo majú pocit, že telo nie je úplne vyprázdnené. Zápcha je jednou z najbežnejších sťažností v priemyselných krajinách. Aspoň dočasne je postihnutých až 30 percent Rakúšanov. A frekvencia s vekom rýchlo rastie. Častejšie ženy ako muži trpia typickými príznakmi, ako sú bolesti pri defekácii, nadúvanie a bolesti brucha. Vo väčšine prípadov je zápcha neškodná. V ojedinelých prípadoch však môže ísť aj o príznak iného ochorenia, napríklad rakoviny hrubého čreva.

Keď duša trpí

Ale najbežnejšia príčina zápchy je podľa Dr. Manfred Stöger, hlavný lekár na klinike hematológie a onkológie v nemocnici Barmherzigen Schwestern v Linzi, diéta s nízkym obsahom vlákniny v kombinácii s príliš malým množstvom tekutín a nedostatočnou fyzickou aktivitou. Niektoré lieky, napríklad sedatíva alebo antidepresíva, môžu tiež niekedy spôsobiť zažívacie ťažkosti. Dôležitú úlohu môže hrať aj duševné zdravie. DR. Stöger: „Problémy s črevom sú často vyjadrením duševného konfliktu, ktorý sa nedá komunikovať iným spôsobom.“ Ľudia, ktorí sú uponáhľaní v práci alebo v strese, si nedajú čas na defekáciu, a tak potláčajú prirodzený rytmus defekácie.

„Na odstránenie zápchy pomôže zmena stravovacích návykov s najväčšou pravdepodobnosťou,“ odporúča Manfred Stöger. Diéta s vysokým obsahom vlákniny, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a najmenej 1,5 litra tekutín denne, dokáže zázraky. Zápchy uľaví aj pravidelným cvičením, relaxačným cvičením a posilňovaním brušných svalov.

Ak je defekácia spojená so silnými bolesťami, chudnutie sa nedá vysvetliť alebo je v stolici krv, je nevyhnutné vyhľadať lekára. DR. Stöger varuje pred zneužívaním preháňadiel, pretože môžu viesť k poškodeniu pečene a poruchám elektrolytov, ako je nedostatok draslíka v krvi. Lepšie je nedávať črevám šancu, aby pri správnej výžive a cvičení pracovali pomaly.

Mag. Kornelia WernitznigMarca 2009

Foto: schránka na fotografie, súkromné

Tipy proti lenivému črevu

• Prejdite na stravu s vysokým obsahom vlákniny a ranné müsli zmiešajte s bobtnajúcimi látkami, ako sú pšeničné otruby, ľanové semienko, psyllium, s tekutinou
• Jedzte sušené slivky alebo kyslú kapustu
• Vyhýbajte sa koláčom a bielemu pečivu
• veľa piť!
• pravidelné cvičenie
• pite teplú vodu ráno nalačno
• Relaxačné cvičenia na zníženie stresu

komentovať

„Zápcha sama o sebe nikdy nie je životu nebezpečná, ale môže byť dôsledkom vážneho organického ochorenia čriev. Príčinou býva väčšinou nesprávna výživa, nedostatok pohybu a stres, dokonca aj zmena životného štýlu môže priniesť obrovské zlepšenie. ““
Hlavný lekár Dr. Manfred Stöger
Klinika hematológie a onkológie, KH der Barmherzigen Schwestern, Linec

---