Zápcha - lekáreň DONA

Bez ohľadu na vek alebo životný štýl každý z nás aspoň raz zažil zápchu. A nebola to vôbec príjemná situácia, práve naopak!

V prípade detí, tehotných žien a starších ľudí je to ešte nepríjemnejšie. Deti nezvládajú bolesti brucha a nepohodlie, navyše po takejto bolestivej epizóde sa môžu báť a odmietnuť ísť na toaletu alebo používať nočník. Nezriedka sa skrývajú, plačú a nepovedia nám, kedy to potrebujú, a to ani vo veľmi bolestivých situáciách vyžadujúcich lekársky zásah (análne trhliny).

V prípade tehotných žien bohužiaľ mnoho ľudí čelí zápche tak počas tehotenstva, ako aj po ňom. Preto je dôležité, aby sa budúce mamičky o ne starali, vyvážene sa stravovali a cvičili.

Kedy môžeme povedať, že máme zápchu a aké sú jej príznaky

Hovoríme o zápche, ak:

Nemal som stolicu minimálne 3x za týždeň v prípade dospelých. U detí - ak nedefekovali 7 dní (napríklad u dojčených detí).
Defekácia je veľmi ťažká (bolestivá, stolica je zmenená vzhľadom a veľkosťou, je silná, väčšia ako obvykle).

Zvyčajne je spojená s bolesťou brucha alebo prinajmenšom s brušným nepohodliem alebo tupou bolesťou a/alebo nadúvaním. U detí alebo starších ľudí, ktorí s nami menej komunikujú, sa javia ako príznaky a: nedostatok energie a stav nespokojnosti a nervozity.

Okrem bolesti brucha spôsobuje zápcha aj ďalšie nepríjemné pocity, ktoré ovplyvňujú kvalitu nášho života (lokálne bolesti, hemoroidy, trhliny v konečníku). Preto, ak si uvedomíme, že sa niečo mení a opakuje sa niekoľko epizód zápchy, musíme si rozobrať stravu, zistiť, či dokážeme zmeniť stravovacie návyky, ktoré to môžu spôsobiť, alebo vyhľadať lekára.

Príčiny zápchy

Zápcha môže mať niekoľko príčin, často je však ťažké určiť presnú príčinu. Prečo? Pretože príčin je zvyčajne viac.

Väčšinou ide o jedlo - nejeme dostatok zeleniny, ovocia a obilnín. Alebo jeme určité ovocie a zeleninu, ktoré nás spôsobujú zápchou. Alebo sme dehydratovaní (pretože nepijeme 2 litre vody denne).

Môže to však byť aj sedavé. Ak fyzická aktivita stimuluje naše telo, potom jeho absencia vytvára všetky druhy nerovnováhy. Nezriedka sa s týmto zdravotným problémom stretávajú starší ľudia, ktorí sú imobilizovaní alebo majú problémy s pohyblivosťou.

Zápcha môže byť tiež dôsledkom liečby, príznakom iného stavu alebo zmien v našom živote (či už sú to potraviny alebo nie), môže sa vyskytnúť na psychosomatickom pozadí, pri strese, úzkosti, depresiách. Alebo to môže byť spôsobené tým, že nejdeme na toaletu, keď potrebujeme, a odložíme okamih.

Čo môžeme urobiť

Môžeme použiť klystíry (detské mikroklímy), čapíky, probiotické doplnky a/alebo lieky (lekárnik nám môže pomôcť). Kruhová masáž brucha v smere hodinových ručičiek deťom veľmi pomáha, pretože stimuluje črevnú peristaltiku, ale tiež ich uvoľňuje a znižuje intenzitu bolesti a nepohodlia.

V prípade rizikových osôb (deti, starší ľudia, tehotné ženy, chronicky chorí) sa čapíky (vrátane liekov s glycerínom) a lieky majú užívať iba na odporúčanie lekára a v ním predpísaných dávkach. Laxatíva zvyčajne vykazujú svoju účinnosť po 2 - 3 dňoch, mali by sa však užívať iba obmedzenú dobu.

V prípade zápchy je prvou a najdôležitejšou možnosťou liečby zmena stravovania. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme jedli toľko zeleniny, zeleniny a ovocia (ideálne surové alebo veľmi málo varené), pretože sú bohaté na vlákninu.

Samozrejme musíme piť veľa vody a čaju. Existujú určité druhy ovocia, ktoré pomáhajú zvláštnym spôsobom; aby si pediatri ľahšie zapamätali, povedajú rodičom, aby si vybrali tie, ktoré majú P (broskyne, slivky, hrušky - a surové a sušené). Mliečne výrobky - sladké mlieko, jogurt, sana, kefír sa odporúčajú ľuďom, ktorí majú také tráviace ťažkosti. Z obilnín ovsené vločky (ale nespracované) veľmi pomáhajú pri črevnom prechode.

Denná miska ovsených vločiek s mliekom, trochou medu a škorice nám pomôže nielen zbaviť sa nepríjemných pocitov v bruchu, ale bude to tiež zdravé, výživné, plné a nízkokalorické raňajky.

Budeme tiež musieť obmedziť alebo dokonca vylúčiť potraviny, ktoré nás spôsobujú zápchou alebo zhoršujú situáciu (napríklad ryža alebo banány). Budeme sa musieť vzdať sladkostí a priemyselne spracovaných potravín a medzi jedlami zaviesť občerstvenie (surové ovocie alebo zeleninu). Teda priberieme dvakrát - zbavíme sa tiež zápchy a budeme chudnúť. A v prípade detí si formujeme zdravé stravovacie návyky po celý život.

Nesmieme sa však obmedzovať na zmenu stravovacích návykov. Musíme tiež zmeniť náš životný štýl, byť aktívnejší. 30 minút mierneho cvičenia denne pomôže nielen nášmu črevnému prechodu, ale tiež zlepší náš celkový tón, náladu a úroveň okysličenia.

Výstražné signály

Ak zápcha pretrváva napriek zmenám v stravovaní, liečbe alebo zmenám v životnom štýle, musíme okamžite navštíviť lekára. Alebo ak spozorujeme stolicu s krvou alebo nevysvetliteľné chudnutie alebo máme stav trvalej únavy. Alebo ak máme veľké bolesti. V prípade detí, tehotných žien, menej pohyblivých alebo imobilných pacientov a v prípade chronicky chorých musíme týmto poplašným signálom venovať väčšiu pozornosť a okamžite vyhľadať lekára.