Zápcha Pomoc a tipy na zápchu EDEKA
Jednou z tém, na ktorú by mnohí najradšej nemysleli, sú naše pohyby čriev. Ak sa tu však vyskytne chronická zápcha, mali by ste konať a niečo s tým urobiť. Pomôcť môže aj správna výživa!
Zápcha - čo je za tým?
Defekácia je komplikovaný proces. Stolica sa zhromažďuje v konečníku a preťaženie vytvára nutkanie na defekáciu. Otvorenie aj vedomé „zastavenie“ sú regulované cez zvierací krúžok konečníka. Pohyb čriev medzi trikrát denne a každé tri dni je normálny. Ale je to veľmi odlišné od človeka k človeku. Ak sa čas prekročí vo veľkej miere, dôjde k zápche, ktorá si vyžaduje liečbu, najmä v prípade závažných príznakov.
Medzi príznaky môžu patriť plynatosť, nadúvanie, nevoľnosť, zvracanie a nepríjemný tlak v bruchu. Skutočná bolesť brucha môže byť tiež príznakom zápchy. Strata chuti do jedla brzdí výživu. Ak nedôjde k pohybu čriev a príznaky sa zvýšia, mal by to skontrolovať lekár.
Kto je náchylný na zápchu?
Črevo je meradlom našej pohody. Preto veľa našich každodenných návykov ovplyvňuje stav čriev. 10 až 15 percent populácie je náchylných na zápchu. Ženy ním trpia častejšie ako muži. Príčiny sú zložité. Krátkodobé problémy po zmene miesta alebo na dovolenke pozná každý. Z dlhodobého hľadiska patria medzi rizikové faktory zápchy životné podmienky, strava a samozrejme choroby.
Fyzicky neaktívni ľudia s nadváhou majú sklon k vzniku zápchy častejšie, pretože črevné svaly nie sú dostatočne stimulované. Riešením môže byť chudnutie. Stres tiež presmeruje bioaktívne látky, črevo dostane príliš málo impulzov. Dôsledkom môže byť sklon k zápche, ale aj hnačka.
Strava s nízkym obsahom vlákniny alebo málo pitia sú ďalšie príčiny zápchy. Vláknina môže viazať vodu v črevách, čo zvyšuje objem stolice. To vedie k tomu, že sú stimulované črevné motorické schopnosti, peristaltika, a uľahčuje sa drenáž.
Syndróm dráždivého čreva alebo organické príčiny v samotnom čreve, ako sú zmeny tkanív v dôsledku zápalu alebo nádoru, patologické vypukliny v črevnej stene (divertikuly), ale aj ochorenia konečníka vedú k zadržiavaniu stolice. Metabolické choroby, ako je cukrovka, dna alebo choroby štítnej žľazy, ako je Hashimotova tyroiditída, majú negatívny vplyv na črevnú pohyblivosť, rovnako ako početné lieky (lieky proti bolesti, diuretiká alebo psychotropné látky). Hormonálne vplyvy počas tehotenstva alebo počas menopauzy môžu spôsobiť zápchu.